Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι το άγχος και η κατάθλιψη προκαλούν μόνο διαταραχές στο νευρικό σύστημα. Οποιαδήποτε νευρική διαταραχή προκαλεί δυσλειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

  • Το 55% χάνει την όρεξή του, το φαγητό φαίνεται λιγότερο νόστιμο.
  • Στο 30%, μια συναισθηματική διαταραχή προκαλεί λειτουργικές διαταραχές των εντέρων και της πέψης.
  • Στο 10%, οι δυσάρεστες σκέψεις για τα προβλήματα της ζωής αποσπώνται από το φαγητό.
  • Λιγότερο από 5% αναπτύσσουν ναυτία ή έμετο λόγω νεύρων.

Η έλλειψη όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες κατά τη διάρκεια του στρες, το οποίο έχει ήδη αρνητική επίδραση στο σώμα.

Τι πρέπει να κάνετε εάν ένα άτομο έχει βιώσει μια ψυχική διαταραχή και αρνείται να φάει; Θα το πούμε στο άρθρο.

Γιατί δεν υπάρχει όρεξη υπό άγχος

  1. Οποιαδήποτε διαταραχή προκαλεί νευρική εξάντληση, συναισθηματική υπερφόρτωση, υπερβολική εργασία.
  2. Το άγχος επηρεάζει το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων..
  3. Η νεύρωση και η κατάθλιψη είναι ένας παράγοντας που προκαλεί γενική ένταση, σπασμός των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα, ο οποίος εκδηλώνεται με την απώλεια της όρεξης και την αλλαγή της αντίληψης για τη γεύση της τροφής.
  4. Υπό σταθερό άγχος, ο μεταβολισμός και η έκκριση ορμονών μεταβάλλονται.
  5. Τα χαμηλά επίπεδα λεπτίνης και οιστρογόνου, αιχμηρές πτώσεις κορτιζόλης στο πλαίσιο του στρες είναι μία από τις κύριες αιτίες της νευρικής απώλειας όρεξης.

Ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες

Χωρίς θεραπεία, ο κίνδυνος ταχείας απώλειας βάρους και νευρικής βλάβης είναι πολύ υψηλός.

  • Η παρατεταμένη έλλειψη όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του ύπνου, αϋπνία.
  • Μια κοινή επιπλοκή της νευρικής απώλειας βάρους στις γυναίκες είναι ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως.
  • Στην παιδική ηλικία και στην εφηβεία, υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμινών, απότομη μείωση της ανοσίας, μειωμένος σχηματισμός του μυοσκελετικού συστήματος, ευαισθησία σε κρυολογήματα και ιογενείς ασθένειες.
  • Μια επικίνδυνη συνέπεια της νεύρωσης και της κατάθλιψης - νευρική ανορεξία με γρήγορη απώλεια βάρους έως εξάντληση.
  • Η απώλεια της όρεξης συνοδεύεται από πονοκέφαλο, σοβαρή υπνηλία και αδυναμία, μυϊκό πόνο, αρρυθμία, μυϊκούς σπασμούς, μειωμένη εντερική κινητικότητα.

Σε οποιαδήποτε νευρική διαταραχή, η διατροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος..

Στη συνέχεια, θα σας πούμε πώς μπορείτε να αυξήσετε την όρεξή σας με ψυχικές παθολογίες..

Πώς να ανακάμψετε από μια διατροφική διαταραχή

Η όρεξη ρυθμίζει τη λειτουργία της πρόσληψης θρεπτικών ουσιών, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στο σώμα. Το κέντρο της πείνας και του κορεσμού βρίσκεται στον υποθάλαμο. Όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πέφτουν, δίνεται ένα σήμα για κατανάλωση και αύξηση της ενεργειακής ισορροπίας.

Με μια μη ισορροπημένη διατροφή και τη συνήθεια να σνακ στα γλυκά, το σώμα δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών ουσιών.

Θα είναι δυνατή η αποκατάσταση μιας διατροφικής διαταραχής ακολουθώντας τρεις απλούς κανόνες:

  1. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα..
  2. Στη διατροφή, πρέπει να τηρείτε τον τύπο 50% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνες και 25% λίπη.
  3. Τρώτε γλυκά σε μικρές ποσότητες (έως 100 g) ως σνακ ανάμεσα στα γεύματα και μην τρώτε ποτέ με άδειο στομάχι..

Γεμίζουμε την έλλειψη αμινοξέων

Ο κακός ύπνος και η όρεξη, η κόπωση και η κακουχία μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη αμινοξέων. Για τους ανθρώπους, το αμινοξύ τρυπτοφάνη είναι απαραίτητο, το οποίο εμπλέκεται στη ρύθμιση της σύνθεσης και της όρεξης της βιταμίνης Β3. Μπορείτε να καλύψετε το κενό με ορισμένα προϊόντα:

  • Σόγια και όσπρια, φακές, ρεβίθια, μπιζέλια.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα, γιαούρτι, γάλα, ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ.
  • Όλα τα καρύδια περιέχουν τρυπτοφάνη. Αρκεί να καταναλώνετε έως και 50 γραμμάρια αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, φουντούκια ανά ημέρα.
  • Μανιτάρια και αποξηραμένα φρούτα, ημερομηνίες, σταφίδες, σύκα.
  • Κρέας και ψάρι, ειδικά θαλασσινά.

Βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες της ομάδας Β θα βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, το οποίο μπορεί να ληφθεί με τη μορφή δισκίων ενός συμπλόκου βιταμινών ή να ρυθμίσει τη διατροφή.

Βασικές βιταμίνες στα τρόφιμα:

  • Τα καρύδια περιέχουν επαρκή ποσότητα βιταμινών Β1, Β5 και Β6.
  • Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και B5-6.
  • Τα αμύγδαλα, τα κάσιους είναι η πηγή ενός ολόκληρου συγκροτήματος ομάδων B-B1, B2, B3, B5, B6, B9.
  • Τα αβοκάντο και η βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνες Β1, Β5 και Β6.
  • Η σπιρουλίνα, το σπανάκι, τα σπαράγγια και η κολοκύθα είναι πλούσια σε βιταμίνες Β12 και Β6.

Τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο

Στο σώμα, ο ψευδάργυρος εμπλέκεται όχι μόνο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών, των υδατανθράκων και των ενζύμων, αλλά επίσης προάγει τη σεξουαλική ανάπτυξη, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη λειτουργία του παγκρέατος με τη σύνθεση της ινσουλίνης.

Μπορείτε να καλύψετε την έλλειψη ψευδαργύρου με τα ακόλουθα προϊόντα:

  • Πλιγούρι κριθαριού και φαγόπυρου.
  • άπαχο κρέας γαλοπούλας, κουνελιού και πάπιας ·
  • φασόλια μπιζελιών και ρεβίθια
  • τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυρί cottage
  • κουκουνάρια, φιστίκια.

Φάρμακα για την αύξηση της όρεξης

Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να αρχίσετε να διορθώνετε την όρεξη χωρίς ιατρική σύσταση..

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βεβαιωθείτε για την αιτία της διατροφικής διαταραχής, καθώς οι μέθοδοι αντιμετώπισης ψυχο-συναισθηματικών διαταραχών είναι εξαιρετικά διαφορετικές από τη θεραπεία σωματικών ασθενειών..

Επαναφέρετε την όρεξη σε νευρική ανορεξία, κατάθλιψη και νεύρωση.

Έμμεσες επιπτώσεις στην όρεξη και βελτίωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Ρυθμίστε το μεταβολισμό και αυξήστε τον τόνο.

Συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες και αποκαθιστά το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, ρυθμίζοντας έτσι τη διατροφική συμπεριφορά και την όρεξη.

Η σημασία της διατροφής

Η τακτική διατροφή όχι μόνο εμπλουτίζει το σώμα με βασικά θρεπτικά συστατικά, αλλά και ρυθμίζει το ρυθμό για τη λειτουργία όλων των οργάνων της πέψης και του μεταβολισμού. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά και με ισορροπημένο τρόπο, παρατηρώντας την πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Βέλτιστα, τέσσερα ή πέντε γεύματα την ημέρα.

  • Το πρωινό πρέπει να είναι τις πρώτες 2 ώρες μετά το ξύπνημα, σε αναλογία 2: 1 σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
  • Το πρώτο σνακ μπορεί να είναι μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος. Κατάλληλα φρούτα, ελαφριά σαλάτα, γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 40% πρωτεΐνες, 30% λίπος και 30% υδατάνθρακες. Το μερίδιο των απλών υδατανθράκων - αλεύρι και γλυκό, θα πρέπει να είναι το ένα τρίτο μικρότερο από την ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων (δημητριακά, δημητριακά, όσπρια).
  • Το βέλτιστο δεύτερο σνακ είναι προϊόντα πρωτεΐνης (αυγά, τυρί cottage), ξηροί καρποί, 1 φρούτο της επιλογής σας, λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.
  • Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, κυρίως πρωτεΐνη με επαρκή ποσότητα λαχανικών και φυτικών ινών. Δεν συνιστώνται υδατάνθρακες πριν από το κρεβάτι.

Διεγερτικά της όρεξης - μπαχαρικά και καρυκεύματα

Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν ιδιαίτερα την πείνα και την όρεξη, και μπορούν σωστά να αντικαταστήσουν τα ναρκωτικά..

  1. Μαρινάδες, τουρσιά, κονσέρβες και ελαφρώς αλατισμένα αγγούρια και ντομάτες.
  2. Βότανα μπαχαρικά - βασιλικό, κόλιαντρο, άνηθο, πάπρικα και τσίλι.
  3. Αλεσμένο μαύρο και άσπρο πιπέρι.
  4. Χρένο, μουστάρδα, τζίντζερ και wasabi.
  5. Φρέσκα ξινά μούρα ή ποτά φρούτων από βακκίνια, lingonberries, λεμόνι και χυμό ροδιού.

Ωστόσο, εάν έχετε ασθένεια στομάχου, γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος, απαγορεύεται να διεγείρετε την όρεξή σας με πιπεριά, αλμυρά και ξινά τρόφιμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου και επιδείνωση της υποκείμενης νόσου..

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις

Κατά τη διάρκεια σταθερού, παρατεταμένου στρες, τα επινεφρίδια αυξάνουν την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης. Όσο περισσότερο αυτή η ουσία στο ανθρώπινο σώμα, τόσο περισσότερο θέλει να φάει. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε ξαφνική αγχωτική κατάσταση (κίνδυνος για τη ζωή, σοβαρός πόνος), τότε μια μεγάλη συγκέντρωση μιας άλλης ορμόνης, της αδρεναλίνης, απελευθερώνεται στο πλάσμα, η οποία, αντίθετα, αποθαρρύνει την όρεξη ενός ατόμου.

Η απώλεια βάρους νηστείας κατά τη διάρκεια της νευρικής εξάντλησης είναι ένα κακό σημάδι και μπορεί να οδηγήσει σε ανορεξία. Για να το αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να μειώσετε το κανονικό μερίδιό σας, σε καμία περίπτωση να "ωθήσετε" τα τρόφιμα στον εαυτό σας βίαια, αλλά τρώτε τακτικά ελαφριά τροφή: σούπα, ζωμό, φρούτα, λαχανικά. Μπορείτε να υποστηρίξετε το σώμα με ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και στο φως του ήλιου βοηθά επίσης - βιταμίνη D. Μετά από δύο έως τρεις μήνες, η όρεξη πρέπει να επιστρέψει..

Κατά τη διάρκεια του στρες, οι ορμόνες αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός αυξάνεται και η ένωση λιπαρών οξέων, αντίθετα, μειώνεται. Η νορεπινεφρίνη είναι επίσης υπεύθυνη για την αρτηριακή πίεση, η οποία αυξάνεται στα νεύρα, αναγκάζοντας τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν πιο ενεργά, και ως εκ τούτου τα θρεπτικά συστατικά καταναλώνονται ταχύτερα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει βάρος.

Η όρεξη εξαφανίζεται για τους ακόλουθους λόγους:
• Αυτό μπορεί να είναι μια αντίδραση του σώματος στη νευρική εξάντληση και το άγχος, όταν περισσότερη αδρεναλίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνοντας έτσι το μεταβολισμό, έτσι ένα άτομο χάνει την όρεξη και χάνει βάρος.
• Η όρεξη μπορεί να μειωθεί από τη μείωση των αναγκών του σώματος για θερμίδες λόγω γήρατος, θερμότητας έξω, ανεπαρκούς ενεργού τρόπου ζωής.
• Επίσης, δεν θέλω να φάω κατά τη διάρκεια ασθενειών ARVI, γρίπης και άλλων ασθενειών.

Σοβαρό σοκ ή συχνές αγχωτικές καταστάσεις οδηγούν σε περισσότερες θερμίδες από το σώμα. Τα νεύρα έχουν αρνητική επίδραση στο μεταβολισμό. Το στρες προκαλεί γαστρεντερικές κράμπες, οι οποίες παρεμποδίζουν την κανονική πέψη και μειώνουν την όρεξη. Ως εκ τούτου, ένα άτομο δεν αισθάνεται σαν να τρώει, οποιοδήποτε φαγητό προκαλεί ένα αντανακλαστικό σπασμού και, επομένως, ένα άτομο χάνει γρήγορα βάρος.

Κατά τη διάρκεια του νευρικού στρες, το σώμα σώζεται με την απελευθέρωση των ορμονών αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης στο αίμα. Όλα τα συστήματα αρχίζουν να λειτουργούν γρηγορότερα, καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια και αυξάνεται ο μεταβολισμός. Δεδομένου ότι το σώμα δεν έχει συνηθίσει σε αυτό το ρυθμό εργασίας, οι πεπτικές του λειτουργίες διαταράσσονται, η όρεξη μειώνεται και, ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει βάρος.

Η νευρική ανορεξία ορίζεται από μια εμμονή με απώλεια βάρους και όχι φαγητό. Για τη θεραπεία της νόσου, ο γιατρός καθορίζει μια προσωπική διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη την ελλείπουσα ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Επίσης, ο ασθενής πιστώνεται με φάρμακα που υποστηρίζουν το ανθρώπινο σώμα στο σύνολό του: βιταμίνες, εάν είναι εύθραυστα οστά, ορμόνες από αμηνόρροια, αντικαταθλιπτικά. Οι ψυχολόγοι συνεργάζονται με τον ασθενή από την αρχή.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, το σώμα θα καταναλώσει την ενέργειά του και δεν έχει αρκετή δύναμη για να ομαλοποιήσει το πεπτικό σύστημα, ο μεταβολισμός διαταράσσεται. Συχνά, ένα άτομο χάνει την όρεξή του μετά τη λήψη αντιβιοτικών, τα οποία συνταγογραφούνται μετά από χειρουργική επέμβαση. Αυτά τα φάρμακα διαταράσσουν την εντερική μικροχλωρίδα. Για να επιστρέψει την επιθυμία για φαγητό, ο γιατρός καταρτίζει ένα προσωπικό μενού και δίαιτα για τον ασθενή. Για την τόνωση της όρεξης, συνταγογραφούνται διάφορα φυτικά αφέψημα. Η μέτρια άσκηση και το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους αποκαθιστούν τον φυσιολογικό μεταβολισμό και αποκαθιστούν την όρεξη.

Η ψυχογενής απώλεια όρεξης σχετίζεται με ψυχολογικά προβλήματα ενός ατόμου που οδηγούν στην ασθένεια - ανορεξία. Αυτή η ασθένεια είναι πιο συχνή σε νεαρά κορίτσια και εφήβους που πιστεύουν ότι είναι πολύ λιπαρά. Η νευρική απώλεια όρεξης οδηγεί σε υπερβολική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μια αγχωτική κατάσταση αναγκάζει το σώμα να ενεργοποιεί όλα τα συστήματα. Το σήμα συναγερμού μεταδίδεται στα άκρα των νεύρων, και τα όργανα, αμυνόμενοι, προσπαθούν να απαλλαγούν από την περίσσεια - ως εκ τούτου προκύπτει το αντανακλαστικό gag. Σε γενικές γραμμές, όταν περάσει η αγχωτική κατάσταση, τότε η κακουχία θα περάσει. Αυτό θα βοηθήσει τις αναπνευστικές ασκήσεις να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα και η ελαφριά άσκηση θα αναγκάσει τις ορμόνες να ανακατευθύνουν στη μυϊκή εργασία. Η λήψη ηρεμιστικών και φυτικών ποτών θα ηρεμήσει τα νεύρα.

Το συνεχές παρατεταμένο στρες προκαλεί στο σώμα να απελευθερώσει την ορμόνη κορτιζόλη στο πλάσμα, η οποία αυξάνει την όρεξη. Η υπνηλία από τη φύση της συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο, αλλά το σώμα δεν το παράγει. Το άγχος οδηγεί σε σπασμούς των μυών και των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που προκαλεί ένταση και δεν επιτρέπει στο αίμα να ρέει στον εγκέφαλο. Συχνά σε αγχωτικές καταστάσεις, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, γεγονός που προκαλεί επίσης ύπνο.

συμπέρασμα

Η απώλεια της όρεξης μπορεί να μην είναι η μόνη εκδήλωση συναισθηματικού στρες και άγχους. Προκειμένου να αποφευχθεί η νευρική εξάντληση και η ανορεξία σε καταθλιπτική κατάσταση, δεν πρέπει να καταφεύγετε σε μεθόδους αύξησης της όρεξης χωρίς ιατρική σύσταση. Επί του παρόντος, ένας έμπειρος νευροψυχίατρος μπορεί εύκολα να εντοπίσει τις αιτίες της κακής όρεξης και να συνταγογραφήσει την καταλληλότερη θεραπεία και θεραπείες που δεν θα βλάψουν το σώμα..

Κατάθλιψη και απώλεια όρεξης

Ποιοι παράγοντες συνήθως καταστέλλουν την όρεξη?

Γιατί η απώλεια της όρεξης συνοδεύεται από ναυτία; Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε όλες αυτές τις ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο..

Η υπερβολική διατροφή, η υπερβολική απώλεια βάρους, η υπερβολική άσκηση μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά την όρεξη ενός ατόμου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι όχι μόνο η σωματική δραστηριότητα, αλλά και η ψυχική κόπωση μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια όρεξης.

Η κατάθλιψη και η απώλεια της όρεξης συμβαδίζουν. Πώς σχετίζεται η ανθρώπινη ψυχική υγεία με τη σωματική υγεία?

Πώς το πεπτικό σύστημα ανταποκρίνεται στην κατάθλιψη?

Άτομα που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος χρησιμοποιούν κατασταλτικά της όρεξης για να περιορίσουν τις πείνες. Αλλά η συνεχής απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι μια κακή συνήθεια υγείας..

Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος, στομαχικά προβλήματα, εντερική απόφραξη, ανάπτυξη ελκών ή όγκων στο γαστρεντερικό σωλήνα, ιογενείς, βακτηριακές λοιμώξεις, χρόνιες ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο καρκίνος είναι μερικές από αυτές τις αιτίες απώλειας όρεξης.

Μαζί με αυτούς τους παράγοντες, το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να περιορίσουν την όρεξη ενός ατόμου. Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο χωρισμός από τους αγαπημένους, το άγχος πριν από τις εξετάσεις ή η ξαφνική διάγνωση μιας σοβαρής ιατρικής πάθησης (όπως ο καρκίνος) μπορεί επίσης να καταστέλλει την όρεξη.

Όλα αυτά τα παραδείγματα βοηθούν στην αποκάλυψη της σχέσης μεταξύ μυαλού και σώματος..

Το υπερβολικό στρες και η συναισθηματική ανισορροπία οδηγούν σε κατάθλιψη.

Έλλειψη διατροφής, έλλειψη ύπνου, έλλειψη αγάπης και αγάπης, στειρότητα, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, χρόνια ασθένεια, αναπηρία, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Οι ενδοκρινικοί αδένες στο σώμα, όπως τα επινεφρίδια, ο θυρεοειδής αδένας, η υπόφυση, ο υποθάλαμος, οι ωοθήκες, οι όρχεις, εκκρίνουν διάφορες ορμόνες.

Παίζουν μεγάλο ρόλο στη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου.

Κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα, εμφανίζονται διάφορες χημικές αντιδράσεις.

Χημικές ουσίες όπως η ντοπαμίνη, η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη δρουν σαν ορμόνες.

Νευροδιαβιβαστές που καθορίζουν την απόκριση του σώματος.

Οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές δρουν σε μια μεγάλη περιοχή του εγκεφάλου. Ένα άτομο αισθάνεται πεινασμένο όταν το σώμα παράγει ορισμένα πεπτικά ένζυμα και ορμόνες.

Η απελευθέρωση ορμονών και ενζύμων στο σώμα ελέγχεται από τον εγκέφαλο.

Ο υποθάλαμος είναι το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τις λειτουργίες του σώματος που σχετίζονται με την όρεξη και τον κορεσμό..

Οι ορμόνες λεπτίνη και γκρελίνη παίζουν πρωταρχικό ρόλο στη ρύθμιση της όρεξης.

Ο υποθάλαμος μειώνει την όρεξη όταν υπάρχει υψηλό επίπεδο λεπτίνης στο αίμα. Προκαλεί όρεξη όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα γκρελίνης.

Η ορμόνη σεροτονίνη θα παίξει άμεσο ρόλο στην ανάπτυξη συναισθημάτων ευεξίας.

Τα κανονικά επίπεδα σεροτονίνης διασφαλίζουν τον ήχο ύπνου.

Δεδομένου ότι η ορμονική ανισορροπία είναι η κύρια αιτία και / ή αποτέλεσμα της κατάθλιψης, οδηγεί σε δυσλειτουργία όλων αυτών των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε απώλεια όρεξης..

Το άγχος επηρεάζει τη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Προκαλεί επίσης κακό ύπνο και αισθήματα απόγνωσης, οδηγώντας σε κατάθλιψη..

Το άγχος και η κατάθλιψη καταστέλλουν τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, οδηγώντας σε ορισμένες σωματικές και ψυχικές διαταραχές.

Έτσι, ένα άτομο βιώνει κατάθλιψη και απώλεια όρεξης όταν οι απαραίτητες ορμόνες ή πεπτικά ένζυμα δεν εκκρίνονται από τα όργανα του σώματος στις σωστές αναλογίες..

Απώλεια όρεξης και ναυτία

Το υπερβολικό στρες και η κατάθλιψη επηρεάζουν όχι μόνο τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά επίσης επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς.

Οδηγούν σε ακανόνιστους ή αυξημένους καρδιακούς παλμούς, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Η δυσλειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου, η δυσλειτουργία των αδένων, τα κυκλοφοριακά προβλήματα και οι μεγάλες διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Λόγω της έλλειψης ορμονών κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, το σώμα δεν είναι έτοιμο να φάει.

Δεδομένου ότι οι απαραίτητες ορμόνες δεν είναι διαθέσιμες, η εμφάνιση τροφής ή αρώματος τροφής δεν μπορεί να προκαλέσει όρεξη.

Δεν μπορούν καν να προκαλέσουν σάλιο στο στόμα..

Η πέψη είναι μια διαδικασία που ξεκινά πολύ πριν ένα άτομο πάρει φαγητό..

Το υπερβολικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική έκκριση οξέων στο στομάχι, γεγονός που σηματοδοτεί τον εγκέφαλο να γεμίσει..

Οι υπερβολικά ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν αίσθημα πληρότητας στο λαιμό και δυσκολία στην κατάποση, γεγονός που αναστέλλει την επιθυμία για φαγητό.

Δεδομένου ότι το σώμα δεν θέλει φαγητό, το άτομο έχει ένα σύμπτωμα «ναυτίας».

Κατάθλιψη και υπερκατανάλωση τροφής

Μερικές φορές τα άτομα με κατάθλιψη πέφτουν θύματα διατροφικών διαταραχών και παρουσιάζουν αυξημένη όρεξη και υπερβολική επιθυμία για φαγητό.

Ο υποθάλαμος γίνεται μη ευαίσθητος και δεν ανταποκρίνεται στα μηνύματα.

Αγνοεί τα σήματα που στέλνουν οι ορμόνες, καθώς η λειτουργία του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υπερκατανάλωση τροφής.

Αυτό οδηγεί σε αυξημένη επιθυμία για τρόφιμα, αύξηση βάρους και παχυσαρκία..

Όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται στη λεπτίνη, ένα άτομο αναπτύσσει αντίσταση στη λεπτίνη.

Τα παχύσαρκα άτομα είναι συχνά ανθεκτικά στη λεπτίνη.

Τα σωστά φάρμακα και θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων απώλειας όρεξης σας γρήγορα.

Η άσκηση διαλογισμού και αναπνευστικών ασκήσεων βοηθά στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.

Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα διατροφής για γρήγορη ανάρρωση.

Διατροφή για κατάθλιψη

V.N.Sergeev, δ. MD, Προϊστάμενος του Εργαστηρίου Διατροφής του Τμήματος Βιοϊατρικής Έρευνας του Ρωσικού Επιστημονικού Κέντρου Ιατρικής Αποκατάστασης και Βαλνολογίας του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας

VB Lebedev, Ερευνητής, Ρωσικό Επιστημονικό Κέντρο Ιατρικής Αποκατάστασης και Βαλνολογίας, Υπουργείο Υγείας της Ρωσίας

V.I. Mikhailov, Ιατρός Ιατρικών Επιστημών, Καθηγητής του Ρωσικού Επιστημονικού Κέντρου Ιατρικής Αποκατάστασης και Βαλνολογίας, Υπουργείο Υγείας της Ρωσίας

L. V. Tarasova, MD, DSc, Προϊστάμενος του Τμήματος Γαστρεντερολογίας, Κλινικό Νοσοκομείο Ρεπουμπλικανών, Επικεφαλής Γαστρεντερολόγου του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Ανάπτυξης της Chuvashia

Οι καταθλιπτικές διαταραχές είναι μια αρκετά κοινή διάγνωση ενός ατόμου στη δυτική κουλτούρα · επί του παρόντος, υπάρχει 5-7% των ανθρώπων που πάσχουν από σοβαρή κατάθλιψη. Το ποσοστό των καταθλιπτικών διαταραχών έχει αυξηθεί σημαντικά τον τελευταίο αιώνα, ειδικά μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο - εκείνη την εποχή, 20 φορές λιγότερα άτομα υπέφεραν από κατάθλιψη από ό, τι σήμερα. Επί του παρόντος, τουλάχιστον 200 εκατομμύρια άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καταθλιπτικές διαταραχές κάθε χρόνο. Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλους τύπους ψυχοπαθολογικών διαταραχών, καταθλιπτικές καταστάσεις στο 40% των περιπτώσεων δεν διαγιγνώσκονται εγκαίρως, καθώς με καταθλίψεις μη ψυχωτικού επιπέδου, η συναισθηματική παθολογία εκδηλώνεται συχνά κυρίως με τη μορφή σωματο-βλαστικών συμπτωμάτων που μοιάζουν με νεύρωση, επομένως, οι ασθενείς παρατηρούνται στις περισσότερες περιπτώσεις από παθολόγους. Η κατάθλιψη γίνεται νεότερη, όλο και περισσότεροι νέοι αντιμετωπίζουν καταθλιπτικά συμπτώματα και αυτό δεν είναι μόνο συνέπεια των αλλαγών στην κοινωνία ή των διαγνωστικών κριτηρίων.

Αιτίες της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα δραματικών εμπειριών, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η εργασία, η κοινωνική κατάσταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μιλάμε για αντιδραστική κατάθλιψη. Αναπτύσσεται ως αντίδραση σε κάποιο εξωτερικό γεγονός, κατάσταση.

Σύμφωνα με ορισμένες θεωρίες, η κατάθλιψη συμβαίνει μερικές φορές όταν ο εγκέφαλος είναι υπερβολικά καταπονημένος ως αποτέλεσμα του στρες, το οποίο μπορεί να βασίζεται τόσο σε φυσιολογικούς όσο και σε ψυχοκοινωνικούς παράγοντες. Αλλά εάν οι ψυχολογικές ή σωματικές αιτίες της κατάθλιψης απουσιάζουν ή δεν είναι προφανείς, μια τέτοια κατάθλιψη ονομάζεται ενδογενής, δηλαδή σαν να προέρχεται από το εσωτερικό (του σώματος, της ψυχής).

Σε περίπου το ένα τρίτο (περίπου 35%) των περιπτώσεων, η πρόδηλη κατάθλιψη εμφανίζεται αυτοχθόνια, δηλαδή χωρίς εξωτερικές επιδράσεις. Δομικά, τέτοιες καταθλίψεις είναι ενδογενείς από την αρχή. Για πολλούς ανθρώπους, όταν ο ήλιος δεν έχει ή και εκείνοι που βρίσκονται σε σκοτεινά δωμάτια, η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί λόγω της έλλειψης έντονου φωτός. Αυτός ο τύπος ονομάζεται εποχική κατάθλιψη, επειδή εμφανίζεται συχνότερα σε ασθενείς το φθινόπωρο και το χειμώνα. Η θεωρία της μονοαμίνης συνδέει την ανάπτυξη της κατάθλιψης με ανεπάρκεια βιογενών αμινών, δηλαδή σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη.

Η κατάθλιψη μπορεί να προκύψει από τις παρενέργειες πολλών φαρμάκων. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια κατάθλιψη εξαφανίζεται γρήγορα μόνη της ή θεραπεύεται μετά την απόσυρση του αντίστοιχου φαρμάκου. Οι νευροληπτικές καταθλίψεις (που προκύπτουν από τη χρήση των νευροληπτικών) μπορεί να διαρκέσουν από αρκετούς μήνες έως 1,5 χρόνια, να προχωρήσουν με ιδέες αυτο-κατηγορίας και είναι ζωτικής σημασίας. Επίσης, η κατάθλιψη, πιο συγκεκριμένα, σωματογόνος, δηλαδή εκδηλώνεται ως συνέπεια σωματικών ασθενειών (για παράδειγμα, νόσος του Alzheimer, αθηροσκλήρωση των αρτηριών του εγκεφάλου, τραυματική εγκεφαλική βλάβη ή ακόμη και η συνήθης γρίπη).

Σωματικοί παράγοντες

Οι παράγοντες που μπορεί να είναι ύποπτοι για τη στήριξη της σωματογόνου κατάθλιψης είναι πολλοί:

  • Νευρολογικές ασθένειες: εγκεφαλικό επεισόδιο άνοια; επιληψία; Χορέα του Χάντινγκτον; υδροκεφαλος; λοιμώξεις του κεντρικού νευρικού συστήματος νεοπλάσματα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Νόσος του Πάρκινσον; ναρκοληψία; σύνδρομο άπνοιας ύπνου τραυματική εγκεφαλική βλάβη Νόσος Wilson-Konovalov (ηπατοεγκεφαλική δυστροφία).
  • Ενδοκρινικές ασθένειες: ασθένειες των επινεφριδίων (ασθένεια Itsenko-Cushing, νόσος του Addison) υπεραλδοστερονισμός; υπερ- ή υποπαραθυρεοειδισμός (βλέπε παραθυρεοειδείς αδένες) υπερ- ή υποθυρεοειδισμός ορμονικές αλλαγές μετά τον τοκετό.
  • Άλλες σωματικές ασθένειες: νεοπλάσματα καρδιοπνευμονική νόσος πορφυρία; ουραιμία; χρόνια ηπατίτιδα.
  • Αβιταμίνωση (έλλειψη βιταμίνης Β12, C, νιασίνη ή θειαμίνη).

Ο καθρέφτης της κατάθλιψης

Το κύριο σύμπτωμα των καταθλιπτικών διαταραχών είναι περίοδοι υπερβολικής κατάθλιψης. Για να επιδεινωθούν τα πράγματα, η κατάθλιψη επηρεάζει συχνά την όρεξη, τον ύπνο, τα επίπεδα ενέργειας, τη γνωστική απόδοση και επίσης προκαλεί απώλεια ενδιαφέροντος για προηγούμενες απολαυστικές δραστηριότητες. Με την κατάθλιψη, όχι μόνο το αίσθημα ικανοποίησης εξαφανίζεται ως αποτέλεσμα αυτής της δραστηριότητας, ο ασθενής δεν έχει κίνητρα, δεν υπάρχει επιθυμία να ξεκινήσει αυτή η δραστηριότητα και το ενδιαφέρον για τη δραστηριότητα αντικαθίσταται από την αδιαφορία και τον ερεθισμό.

Από ψυχαναλυτική άποψη, ένα συχνό, αν όχι καθολικό, σύμπτωμα κατάθλιψης είναι η απορύθμιση της αυτοεκτίμησης. Η βάση για την ανάπτυξη αυτής της ευπάθειας είναι η έλλειψη αποδοχής και συναισθηματικής κατανόησης εκ μέρους της μητέρας. Το παιδί δεν σχηματίζει εσωτερικές ψυχολογικές δομές ικανές να ρυθμίζουν την αυτοεκτίμηση. χρειάζεται τη συνεχή επιβεβαίωσή της από έξω.

Η κατάθλιψη αναπτύσσεται σε άτομα με ασταθή αυτοεκτίμηση που χάνουν την εξωτερική υποστήριξη που απαιτείται για να διατηρηθεί μια σταθερή αυτο-εικόνα. Ο βαθμός αυτών των διαταραχών εξαρτάται συνήθως από τη σοβαρότητα της κατάθλιψης. Με την κατάθλιψη, σχεδόν όλες οι περιοχές υποφέρουν - συναισθηματική, διανοητική, ισχυρή και αναγκαστικά παρακινητική, η οποία εκδηλώνεται τόσο υποκειμενικά - στα παράπονα του ασθενούς όσο και αντικειμενικά - στην αλλαγή συμπεριφοράς. Η επίμονη μείωση της διάθεσης κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης συνδυάζεται με την απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που προηγουμένως θεωρούσε ο ασθενής ως ελκυστικό, ικανοποιητικό ή χαρούμενο - σε διάφορες μορφές αναψυχής, επικοινωνίας, ανάγνωσης, χόμπι, επαγγελματικών δραστηριοτήτων, σεξουαλικής ζωής κ.λπ..

Αυτές οι διαταραχές αποτελούν ένα από τα κύρια διαγνωστικά συμπτώματα κατάθλιψης, η οποία στο ICD-10 αναφέρεται ως «απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης». Τα καταθλιπτικά συμπτώματα χωρίζονται σε τυπικά (κύρια) και πρόσθετα. Παρουσία κατάθλιψης, σύμφωνα με το ICD-10, πρέπει να υπάρχουν δύο κύρια συμπτώματα και τουλάχιστον τρία επιπλέον.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Τυπικά (κύρια) συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

  • Κατάθλιψη, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, για μεγάλο χρονικό διάστημα (δύο εβδομάδες ή περισσότερο).
  • Anhedonia - απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε προηγούμενες απολαυστικές δραστηριότητες.
  • Σοβαρή κόπωση, απώλεια δύναμης, που χαρακτηρίζεται από τη σταθερότητα αυτής της κατάστασης (για παράδειγμα, μέσα σε ένα μήνα).
  • Απαισιοδοξία.
  • Συναισθήματα ενοχής, αξίας, άγχους και / ή φόβου.
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  • Αδυναμία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων.
  • Σκέψεις θανάτου ή / και αυτοκτονίας.
  • Ασταθής όρεξη, έντονη μείωση ή αύξηση βάρους.
  • Διαταραγμένος ύπνος, παρουσία αϋπνίας ή υπερβολικού ύπνου.

Διάγνωση κατάθλιψης

Σύμφωνα με τα Διαγνωστικά Κριτήρια του Πολυαξονικού Νοσολογικού Συστήματος DSM-IV-TR (Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών), ένας ασθενής πρέπει να έχει πέντε ή περισσότερα από τα ακόλουθα εννέα συμπτώματα για μια περίοδο δύο εβδομάδων (και αυτά τα συμπτώματα πρέπει να περιλαμβάνουν τουλάχιστον ένα από τα δύο κύρια συμπτώματα: κατάθλιψη και / ή απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης):

  • καταθλιπτική διάθεση (σε παιδιά και εφήβους, μπορεί να εκδηλωθεί ευερεθιστότητα).
  • σημαντική μείωση της ευχαρίστησης ή του ενδιαφέροντος για όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες ·
  • απώλεια βάρους και όρεξη (πιθανώς αυξημένη όρεξη και αύξηση βάρους)
  • αϋπνία (είναι πιθανή η υπερυπνία).
  • ψυχοκινητική διέγερση ή αναστολή
  • μειωμένη ενέργεια και αυξημένη κόπωση
  • συναισθήματα αναξιολόγησης και χαμηλής αυτοεκτίμησης ή ανεπαρκή συναισθήματα ενοχής.
  • καθυστερημένη σκέψη ή μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.
  • Τάσεις αυτοκτονίας.

Σημαντικές μορφές κατάθλιψης

Διάκριση μεταξύ μονοπολικής κατάθλιψης, στην οποία η διάθεση παραμένει εντός ενός, μειωμένη, «πόλο» και διπολική κατάθλιψη, η οποία αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διπολικής συναισθηματικής διαταραχής, η οποία διανύεται με μανιακά, υπομανικά ή μικτά συναισθηματικά επεισόδια. Επίσης, καταθλιπτικά επεισόδια ήπιας σοβαρότητας μπορεί να εμφανιστούν με κυκλοθυμία. Μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθες μορφές μονοπολικής κατάθλιψης (σύμφωνα με το DSM-IV):

  • Σημαντική καταθλιπτική διαταραχή, που συχνά ονομάζεται κλινική κατάθλιψη.
  • Μικρή κατάθλιψη που δεν πληροί όλα τα κριτήρια για κλινική κατάθλιψη, αλλά στην οποία υπάρχουν τουλάχιστον δύο μείζονα διαγνωστικά συμπτώματα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
  • Η άτυπη κατάθλιψη είναι μια μορφή καταθλιπτικής διαταραχής στην οποία, μαζί με τυπικά συμπτώματα κατάθλιψης, υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία όπως αυξημένη όρεξη, αύξηση βάρους, αυξημένη υπνηλία και η λεγόμενη συναισθηματική αντιδραστικότητα.
  • Η μεταγεννητική κατάθλιψη είναι μια μορφή καταθλιπτικής διαταραχής που αναπτύσσεται αμέσως μετά τον τοκετό.
  • Επαναλαμβανόμενη παροδική κατάθλιψη (RBD), η οποία διαφέρει από τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή κυρίως από τη διαφορά στη διάρκεια. Τα άτομα με RBD εμφανίζουν καταθλιπτικά επεισόδια περίπου μία φορά το μήνα, με περιστασιακά επεισόδια που διαρκούν λιγότερο από δύο εβδομάδες και συνήθως λιγότερο από 2-3 ημέρες. Για τη διάγνωση της RBD, τα επεισόδια πρέπει να υπάρχουν για τουλάχιστον ένα έτος και, εάν ο ασθενής είναι γυναίκα, ανεξάρτητα από τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Τα άτομα με κλινική κατάθλιψη μπορούν να αναπτύξουν RBD και αντίστροφα.
  • Η δυσθυμία είναι μια ήπια, χρόνια διαταραχή της διάθεσης στην οποία ένα άτομο παραπονιέται για σχεδόν καθημερινή χαμηλή διάθεση για τουλάχιστον δύο χρόνια. Τα συμπτώματα δεν είναι τόσο σοβαρά όσο αυτά της κλινικής κατάθλιψης, αν και τα άτομα με δυσθυμία αντιμετωπίζουν ταυτόχρονα επαναλαμβανόμενα επεισόδια κλινικής κατάθλιψης (μερικές φορές ονομάζονται «διπλή κατάθλιψη»).

Διαταραχή ύπνου

Με όλους τους τύπους καταθλιπτικής κατάστασης, τα βασικά βιολογικά κίνητρα υποφέρουν - τροφή, όρεξη, σεξουαλική λειτουργία, διαταραχή του ύπνου.

Έτσι, σύμφωνα με διάφορους συγγραφείς, διαταραχές του ύπνου παρατηρούνται στο 83-99% των ασθενών με κατάθλιψη. Σε ορισμένους ασθενείς, είναι το κύριο παράπονο, σε άλλους παρατηρούνται μαζί με άλλα κλινικά συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την κατάθλιψη. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, είναι ένα από τα κριτήρια για τη διάγνωση της κατάθλιψης. Η σχέση μεταξύ διαταραχών ύπνου και κατάθλιψης είναι εξαιρετικά στενή: η παρουσία επίμονων διαταραχών ύπνου χρησιμεύει πάντα ως βάση για τον αποκλεισμό λανθάνουσας κατάθλιψης προνυμφών, η οποία εκδηλώνεται υπό το πρόσχημα αυτών των διαταραχών..

Σεξουαλική δυσλειτουργία

Ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα κατάθλιψης είναι η παραβίαση της σεξουαλικής λειτουργίας: μείωση της λίμπιντο, ανικανότητα και ψυχρότητα, μείωση της έντασης του οργασμού ή της ανοργασίας. Πολλοί ασθενείς αρνούνται σεξουαλικές σχέσεις, επειδή δεν βιώνουν ευχαρίστηση. μετά τη σεξουαλική επαφή, μπορεί να υπάρχει αύξηση στα συμπτώματα κατάθλιψης.

Οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες στους άνδρες στις περισσότερες περιπτώσεις (έως και 90%) έχουν ψυχογενή φύση. Περιοδικές διακυμάνσεις της σεξουαλικής δραστηριότητας, ιδιαίτερα η απότομη μείωση της, σε συνδυασμό με αύξηση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων μπορούν να παρατηρηθούν σε ασθενείς με κυκλοθυμική μεταβολή της διάθεσης.

Στις γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, οι ενεργές καταγγελίες για παραβιάσεις στη σεξουαλική σφαίρα είναι πολύ λιγότερο συχνές..

Σε νεαρές γυναίκες, η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο: δυσμηνόρροια, αμηνόρροια, κύκλους ωορρηξίας και τελικά ακόμη και στειρότητα. Με μια λεπτομερή γυναικολογική και ενδοκρινολογική εξέταση τέτοιων γυναικών, κατά κανόνα, δεν υπάρχουν πειστικοί λόγοι για την εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να σκεφτούμε την πιθανότητα κατάθλιψης και να διεξαγάγουμε κατάλληλη έρευνα..

Προβλήματα ισχύος

Έχει διαπιστωθεί, αφενός, ότι με όλους τους τύπους κατάθλιψης, η όρεξη εξασθενεί, η διατροφική λειτουργία υποφέρει, από την άλλη πλευρά, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να επηρεάσει την εκδήλωση της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής - αυτός είναι ένας τύπος κατάθλιψης που συνήθως ξεκινά το φθινόπωρο και τελειώνει στις αρχές της άνοιξης. Ο βαθμός αυτών των διαταραχών εξαρτάται συνήθως από τη σοβαρότητα της κατάθλιψης..

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διατροφικοί παράγοντες επηρεάζουν όχι μόνο τις μονοπολικές καταθλιπτικές διαταραχές, αλλά και τη διπολική ή μανιακή κατάθλιψη, στις οποίες επεισόδια κατάθλιψης αντικαθίστανται από περιόδους μανιακού συνδρόμου (υπερβολική αύξηση της διάθεσης και ευφορία). Μια έρευνα σε ασθενείς με διπολική διαταραχή αποκάλυψε ότι το 9,5% της νόσου συνοδεύτηκε από υποσιτισμό. Η απώλεια της όρεξης και η απώλεια βάρους συχνά συνοδεύουν την κατάθλιψη που θεωρούνται ένα από τα υποχρεωτικά σημάδια και περιλαμβάνονται ως κριτήρια για τη διάγνωση της κατάθλιψης σε όλα τα γνωστά ερωτηματολόγια..

Αλλά μια παθολογική αύξηση της όρεξης (έως και βουλιμία) μπορεί επίσης να συνοδεύει καταθλιπτικές καταστάσεις, αν και αυτό συμβαίνει λιγότερο συχνά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, σημειώνεται η λεγόμενη συναισθηματική συμπεριφορά κατανάλωσης - οι ασθενείς τρώνε για να βελτιώσουν τη διάθεσή τους, να απαλλαγούν από μελαγχολία, απάθεια κ.λπ..

Συσχέτιση με μεταβολικό σύνδρομο

Είναι γνωστό ότι η κατάθλιψη μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων λόγω της σχέσης της με το μεταβολικό σύνδρομο. Το τελευταίο χαρακτηρίζεται από κοιλιακή παχυσαρκία, υπέρταση, αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, γλυκόζη νηστείας και μείωση της συγκέντρωσης χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας. Για να διερευνήσει περαιτέρω αυτήν τη σχέση, ο Δρ. Kinder και οι συνεργάτες του ανέλυσαν δεδομένα από το τρίτο NHANES (National Health and Nutritional Examination Survey; 1988-1994), το οποίο περιελάμβανε 3.186 άνδρες και 3.003 γυναίκες ηλικίας 17–39. Ο επιπολασμός του μεταβολικού συνδρόμου ήταν παρόμοιος μεταξύ ανδρών και γυναικών (7,8% συνολικά), ωστόσο, η κατάθλιψη ήταν πολύ πιο συχνή στις γυναίκες. Αποδείχθηκε ότι οι γυναίκες με ιστορικό μείζονος κατάθλιψης είχαν διπλάσιες πιθανότητες να διαγνωστούν με μεταβολικό σύνδρομο από τις γυναίκες χωρίς ιστορικό κατάθλιψης, ακόμη και μετά την προσαρμογή για διάφορους συγχέοντας παράγοντες. Μεταξύ των γυναικών, η κατάθλιψη συσχετίστηκε συχνά με υψηλή αρτηριακή πίεση και υπερτριγλυκεριδαιμία, καθώς και με την τάση μείωσης της υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης χοληστερόλης και αύξησης της περιφέρειας της μέσης..

Μια μελέτη ασθενών με καταθλιπτικό σύνδρομο διαφόρων αιτιολογιών, που πραγματοποιήθηκε από οικιακούς γιατρούς σε νοσοκομείο, αποκάλυψε στη συντριπτική πλειονότητα αυτών των ασθενών σημαντικές διατροφικές διαταραχές με τη μορφή άρνησης ή σοβαρού περιορισμού στην πρόσληψη τροφής, αλλαγές στην καθημερινή διατροφή, παθολογική επιλεκτικότητα στην επιλογή τροφίμων και πιάτων. Οι συγγραφείς σημείωσαν μείωση του σωματικού βάρους (κατά 9-14 κιλά από το αρχικό επίπεδο) στο 89% των ασθενών, στο 33% - απότομη μείωση του δέρματος, σε 85% - μείωση του πάχους του υποδόριου λίπους.

Μειωμένη όρεξη

Με την κατάθλιψη, παρατηρείται συχνότερα μείωση της όρεξης, η οποία συνοδεύεται από μείωση του σωματικού βάρους.

Οι ανορεκτικές αντιδράσεις στην κατάθλιψη έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά. Κατά κανόνα, όχι μόνο υπάρχει μείωση της όρεξης ή έλλειψη αυτής, αλλά συχνά το φαγητό θεωρείται άγευστο ή αρχίζει να προκαλεί αηδία. Ακόμη και η μυρωδιά ή το φαγητό μπορεί να προκαλέσει αηδία. Τέτοιοι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν αίσθημα ναυτίας, λιγότερο συχνά έμετο. Το φαγητό δεν συνοδεύεται από ευχαρίστηση, τέτοιοι ασθενείς τρώνε επειδή πρέπει να τρώνε ή αναγκάζονται να τρώνε. Η απώλεια της ευχαρίστησης από το φαγητό συνδυάζεται συχνά με αυξημένο κορεσμό, όταν ο ασθενής, μετά τη λήψη μικρών ποσοτήτων τροφής, αισθάνεται γεμάτο στομάχι, αίσθημα δυσάρεστης βαρύτητας, κορεσμού και ναυτίας. Η ανορεξία οδηγεί σε απότομη μείωση της ποσότητας τροφής και απώλειας βάρους.

Οι ανορεκτικές εκδηλώσεις σχετίζονται στενά με την εντατικοποίηση άλλων εκδηλώσεων κατάθλιψης και είναι πιο έντονες το πρωί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να παρουσιαστούν ζωντανά και να κατέχουν ηγετική θέση στην κλινική εικόνα της νόσου. Σε αυτούς τους ασθενείς, υπάρχει ανάγκη για διαφορική διάγνωση με νευρική ανορεξία, η οποία βασίζεται στην επιθυμία να χάσουν βάρος, την οποία οι ασθενείς συνειδητοποιούν μέσω διατροφής, εξαντλητικής άσκησης και συχνά κλύσματα, καθαρτικά και έμετο. Περίπου οι μισοί άνθρωποι με νευρική ανορεξία έχουν περιόδους υπερβολικής κατανάλωσης, ακολουθούμενο από εκφόρτωση ή περισσότερα..

Θεραπεία της ανορεξίας

Η ψυχοθεραπεία χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία της ανορεξίας σε ασθενείς με κατάθλιψη. Για φαρμακολογική διόρθωση, χρησιμοποιούνται αντικαταθλιπτικά, ιδιαίτερα, είναι γνωστό ότι τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά είναι ικανά να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους, προφανώς λόγω της αυξημένης όρεξης. Ταυτόχρονα, στην περίπτωση διατροφικών διαταραχών του τύπου συναισθηματικής διατροφής, αυτά τα φάρμακα συχνά, αντίθετα, μειώνουν την όρεξη..

Η μείωση των κινήτρων στα τρόφιμα που ακολουθείται από τη μείωση του σωματικού βάρους είναι δευτερογενής της κατάθλιψης και στις περισσότερες περιπτώσεις εξαφανίζεται μόνη της καθώς οι καταθλιπτικές εκδηλώσεις μειώνονται. Στην κατάθλιψη, σπάνια υπάρχει σημαντικό έλλειμμα στο σωματικό βάρος, όπως στη νευρική ανορεξία και ταυτόχρονη μεταβολική, σοβαρή ενδοκρινική, καρδιαγγειακή και άλλες διαταραχές που απαιτούν ειδική διόρθωση..

Μεθυσμένη τροφή

Η αυξημένη όρεξη ή βουλιμία μπορεί επίσης να συνοδεύει καταθλιπτικές καταστάσεις, αν και αυτό είναι λιγότερο συχνό. Συνήθως, η βουλιμία σχετίζεται με έλλειψη ή μείωση κορεσμού και οδηγεί σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Η υπερβολική κατανάλωση σε ασθενείς με κατάθλιψη δεν βασίζεται στην πείνα, αλλά στη συναισθηματική δυσφορία. Οι ασθενείς τρώνε για να ανακουφίσουν την κακή διάθεση, να απαλλαγούν από μελαγχολία, απάθεια, άγχος, αισθήματα μοναξιάς.

Αυτός ο τύπος βουλιμίας ονομάζεται καταναγκαστική βουλιμία, βουλιμία χωρίς εκφόρτωση, υπερφαγική αντίδραση στο στρες, συναισθηματική συμπεριφορά φαγητού, κατανάλωση τροφής. Στην κατάθλιψη, η πρόσληψη τροφής είναι συχνά η μόνη μορφή συμπεριφοράς που φέρνει στον ασθενή θετικά συναισθήματα και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Συχνά η βουλιμία με κατάθλιψη συνοδεύεται από υπνηλία και υπερυπνία. Η σοβαρότητα της συναισθηματικής διατροφικής συμπεριφοράς μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους.

Υπνωτικά χάπια "βραδινό φαγητό"

Μελέτες του T.G. Voznesenskaya έδειξαν ότι το 60% των παχύσαρκων ασθενών έχουν συναισθηματική τροφή, η οποία σε αυτούς τους ασθενείς είναι ο κύριος μηχανισμός για την αύξηση του σωματικού βάρους.

Η συναισθηματική διατροφική συμπεριφορά συνδέεται στενά με την κατάθλιψη και το αυξημένο άγχος. Το νυχτερινό φαγητό είναι ένας ειδικός τύπος συναισθηματικής διατροφικής συμπεριφοράς. Τέτοιοι ασθενείς ξυπνούν στη μέση της νύχτας, συνήθως νωρίς το πρωί (3-4 ώρες) και δεν μπορούν να κοιμηθούν χωρίς σνακ. Η αύξηση της όρεξης σε τέτοιες περιπτώσεις δεν σχετίζεται καθόλου με την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται πριν από τον ύπνο και την αίσθηση της πείνας, αλλά παίζει το ρόλο ενός ηρεμιστικού, ύπνου χαπιού. Αυτοί οι ασθενείς συνήθως έχουν διαταραχές του ύπνου που χαρακτηρίζουν την κατάθλιψη και είναι υπέρβαροι..

Οι υδατάνθρακες είναι μια «θεραπεία» για την κατάθλιψη

Βιοχημικές μελέτες που διεξήχθησαν από τους J. Fernstrom, R. Wurtman (1971) κατέστησαν δυνατή την κατανόηση και την εξήγηση γιατί ένας αριθμός τροφίμων μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα είδος θεραπείας για την κατάθλιψη.

Στην συναισθηματική συμπεριφορά κατανάλωσης, όταν οι ασθενείς τρώνε για να βελτιώσουν τη διάθεση, να μειώσουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης και της απάθειας, προτιμούν τα εύπεπτα τρόφιμα υδατανθράκων. Η αυξημένη πρόσληψη υδατανθράκων οδηγεί σε υπεργλυκαιμία και, κατά συνέπεια, σε υπερινσουλιναιμία. Σε κατάσταση υπερινσουλιναιμίας, η διαπερατότητα του αιματοεγκεφαλικού φραγμού για το αμινοξύ τρυπτοφάνη αλλάζει. Η τρυπτοφάνη είναι πρόδρομος της σεροτονίνης, επομένως, μετά από αύξηση της περιεκτικότητας σε τρυπτοφάνη στο κεντρικό νευρικό σύστημα, η σύνθεση σεροτονίνης αυξάνεται. Η πρόσληψη τροφής μπορεί να λειτουργήσει ως ρυθμιστής των επιπέδων σεροτονίνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η αύξηση της σύνθεσής της, που σχετίζεται με την απορρόφηση υδατανθράκων, οδηγεί ταυτόχρονα σε αύξηση της αίσθησης κορεσμού και σε μείωση των καταθλιπτικών εκδηλώσεων..

Έτσι, αποδείχθηκε σαφώς ότι η βουλιμία και η κατάθλιψη έχουν κοινούς βιοχημικούς παθογενετικούς μηχανισμούς - ανεπάρκεια σεροτονίνης. Τα αποτελέσματα αυτών των μελετών αποτέλεσαν τη βάση για τη χρήση επιλεκτικών σεροτονινεργικών αντικαταθλιπτικών για τη θεραπεία της κατάθλιψης που συνοδεύεται από βουλιμία και παχυσαρκία με διαταραχή της διατροφικής συμπεριφοράς..

Η αναγέννηση της διατροφικής θεραπείας. Χρησιμοποιώντας μια βέλτιστη ισορροπημένη διατροφή στη σύνθετη θεραπεία ασθενών με κατάθλιψη

Τα τελευταία χρόνια, υπήρξε μια ορισμένη αναγέννηση στη χρήση μιας βέλτιστης ισορροπημένης διατροφής στη σύνθετη θεραπεία ασθενών με κατάθλιψη, η οποία ήταν αποτέλεσμα πολλών μελετών που επιβεβαίωσαν τη θεραπευτική αποτελεσματικότητα αυτής της περιοχής. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο τομέας της επιστήμης που ασχολείται με τη μελέτη της αμοιβαίας επιρροής της διατροφής και της ψυχής είναι ακόμη αρκετά νέος, και στο μέλλον επικρατούν μεγάλες ελπίδες. Συγκεκριμένα, μελετώνται οι πιθανές επιπτώσεις των μεμονωμένων συστατικών των τροφίμων στη διάθεση, τη συμπεριφορά και τις γνωστικές λειτουργίες, καθώς και στη σωματική δραστηριότητα..

Ωστόσο, δεδομένου ότι οι περισσότερες από τις μελέτες διεξήχθησαν σε ασθενείς που έλαβαν ταυτόχρονα ψυχοφαρμακευτικά προϊόντα, το τεκμηριωμένο επίπεδο αυτών των εργασιών ήταν συχνά περιορισμένο λόγω του μεθοδολογικού προβλήματος - πώς να ξεκαθαρίσουμε τη διατροφική επίδραση και την επίδραση των φαρμάκων. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υδατανθράκων αυξάνει την παροχή τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο και συνεπώς αυξάνει το επίπεδο σεροτονίνης, ενώ η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, αντίθετα, οδηγεί στη μείωση της (λόγω του αμοιβαίου ανταγωνισμού αμινοξέων καθώς περνούν από το φράγμα αίματος-εγκεφάλου). Αυτό θα έπρεπε να είχε επηρεάσει την κατάσταση των ασθενών με κατάθλιψη. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές αμφισβητούν αυτό, καθώς στην πραγματική ζωή δεν υπήρχε σημαντική επίδραση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες στη διάθεση..

Άλλα χημικά συστατικά των τροφίμων έχουν μελετηθεί, για παράδειγμα, η επίδραση στην ψυχή της χοληστερόλης. Τα στοιχεία για την επίδραση των χαμηλών επιπέδων χοληστερόλης στο πλάσμα στα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πολύ αντικρουόμενα, που κυμαίνονται από την πλήρη έλλειψη επίδρασης έως την άμεση εξάρτηση. Ως μία από τις υποθέσεις που μπορούν να συνδυάσουν διαφορετικά αποτελέσματα της έρευνας, έχει προταθεί ότι έχει προταθεί παραβίαση της αναλογίας των βασικών λιπαρών οξέων (ωμέγα-3 και ωμέγα-6) ή έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, η οποία παρατηρείται συχνά με μείωση της χοληστερόλης στο πλάσμα, για τον πρωταγωνιστικό ρόλο στη γένεση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. αίμα.

Διάθεση σοκολάτας

Η επίδραση στην ψυχή μελετήθηκε όχι μόνο των χημικών συστατικών των τροφίμων, αλλά και των μεμονωμένων τροφίμων. Ένα παράδειγμα θα ήταν το ερώτημα της επίδρασης της σοκολάτας στη διάθεση. Αν και το φαινόμενο της επίδρασης της σοκολάτας στην κατάθλιψη έχει τεκμηριωθεί σε πολλά επιστημονικά έργα, ο μηχανισμός αυτού του φαινομένου δεν είναι απολύτως σαφής..

Πιστεύεται ότι οφείλεται στα φάρμακα που μοιάζουν με φάρμακα συστατικών στη σοκολάτα, όπως οι αντανταμίνες, η καφεΐνη, η φαινυλαιθυλαμίνη και το μαγνήσιο. Επιπλέον, κάθε νόστιμο φαγητό έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο. προφανώς, αυτός ο μηχανισμός είναι ο πιο γενικός.

Κατάθλιψη από fast food

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από Ισπανούς επιστήμονες, η κατανάλωση ψημένων προϊόντων και γρήγορου φαγητού οδηγεί σε κατάθλιψη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι λάτρεις του χάμπουργκερ και των πατατών είχαν 51% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ψυχικές διαταραχές σε σύγκριση με εκείνους που παρακολουθούν τη διατροφή τους..

«Όσο περισσότερο πρόχειρο φαγητό τρώτε, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος κατάθλιψης», λέει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Almudena Sánchez Villegas του Πανεπιστημίου του Λας Πάλμας της Γκραν Κανάρια..

Θέλετε περισσότερες νέες πληροφορίες για τη διαιτολογία?
Εγγραφείτε στο πρακτικό περιοδικό "Practical Dietetics"!

Ιατρική στα τρόφιμα

Στην πραγματικότητα, οι μηχανισμοί της κατάθλιψης όχι μόνο έχουν ψυχολογικά θεμέλια από τη φύση τους, αλλά εξηγούνται επίσης αρκετά ευέλικτοι από την άποψη της φυσιολογίας..

Κατά κανόνα, οι καταθλιπτικές καταστάσεις είναι χαρακτηριστικές ενός ατόμου κατά τη διάρκεια εκείνων των περιόδων όπου υπάρχει σοβαρή έλλειψη θρεπτικών ουσιών στις υποφλοιώδεις δομές του εγκεφάλου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για καταστάσεις κατά του στρες, το έργο των οποίων είναι απαραίτητο για καταθλιπτικές τάσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί, εκτός από τους ειδικούς, να διασωθεί μια ειδικά αναπτυγμένη δίαιτα για κατάθλιψη βασισμένη σε ψυχοφυσιολογική προσέγγιση.

Αυτή η διατροφή είναι ιδιαίτερα απαραίτητη κατά τις περιόδους του φθινοπώρου, οι οποίες, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, είναι ιδιαίτερα «καταθλιπτικές» στη χώρα μας. Κατά τις φθινοπωρινές περιόδους αυξάνεται ο αριθμός των αυτοκτονιών και αυτό σχετίζεται άμεσα με τους μηχανισμούς της κατάθλιψης. Το φθινόπωρο, κατά τις περιόδους της λεγόμενης επιδείνωσης στις υποφλοιώδεις δομές μας, παράγεται πολύ λίγη ειδική αντικαταθλιπτική ουσία - σεροτονίνη.

Μηχανισμός κατάθλιψης

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, σε άτομα επιρρεπή σε κατάθλιψη και αυτοκτονία, η σεροτονίνη δεν παράγεται καθόλου ή παράγεται σε ανεπαρκή ποσότητα για αυτοσυντήρηση. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να ταυτιστούν μεταξύ των γνωστών μας - όλοι παθολογικά, σχεδόν φθάνουν σε ιδεολογικές καταστάσεις, θέλουν γλυκά.

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, μία από τις ουσίες που είναι ένας χημικός πομπός παλμών μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Οι νευρώνες που ανταποκρίνονται στη σεροτονίνη βρίσκονται στο μεγαλύτερο μέρος του εγκεφάλου. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στους λεγόμενους πυρήνες ραμμάτων - μέρη του εγκεφαλικού στελέχους. Εδώ συμβαίνει η σύνθεση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Εκτός από τον εγκέφαλο, μια μεγάλη ποσότητα σεροτονίνης παράγεται από τους βλεννογόνους του γαστρεντερικού σωλήνα. Για την παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα μας, είναι απαραίτητα δύο πράγματα:

  • πρόσληψη του αμινοξέος τρυπτοφάνης με τροφή, καθώς είναι απαραίτητο για την άμεση σύνθεση της σεροτονίνης σε συνάψεις.
  • πρόσληψη γλυκόζης από υδατάνθρακες - διέγερση της απελευθέρωσης ινσουλίνης στο αίμα - διέγερση του καταβολισμού των πρωτεϊνών στους ιστούς - αύξηση του επιπέδου τρυπτοφάνης στο αίμα.

Φαινόμενα όπως η βουλιμία και το λεγόμενο σύνδρομο γλυκού δοντιού σχετίζονται άμεσα με αυτά τα γεγονότα. Το θέμα είναι ότι η σεροτονίνη είναι σε θέση να προκαλέσει ένα υποκειμενικό αίσθημα κορεσμού. Όταν καταναλώνεται τροφή, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν τρυπτοφάνη, αυξάνεται η παραγωγή σεροτονίνης, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεση. Ο εγκέφαλος παίρνει γρήγορα τη σύνδεση μεταξύ αυτών των φαινομένων και στην περίπτωση κατάθλιψης (λιμοκτονία σεροτονίνης) απαιτεί αμέσως επιπλέον πρόσληψη τροφής με τρυπτοφάνη ή γλυκόζη.

Παραδόξως, τα τρόφιμα που είναι πλουσιότερα σε τρυπτοφάνη είναι τρόφιμα που είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου υδατάνθρακες, όπως ψωμί, μπανάνες, σοκολάτα, σύκα ή καθαροί υδατάνθρακες όπως επιτραπέζια ζάχαρη ή φρουκτόζη. Αυτό επιβεβαιώνει έμμεσα τον ισχυρισμό στην κοινωνία ότι τα άτομα με ένα γλυκό δόντι, τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο ευγενικά από τα λεπτά άτομα..

Στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου, η σεροτονίνη διεγείρει τις περιοχές που είναι υπεύθυνες για τη διαδικασία της γνωστικής δραστηριότητας. Η σεροτονίνη που εισέρχεται στο νωτιαίο μυελό έχει θετική επίδραση στη κινητική δραστηριότητα και τον μυϊκό τόνο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να περιγραφεί με τη φράση "Θα μετακινήσω βουνά". Κατά συνέπεια, η αύξηση της σεροτονινεργικής δραστηριότητας δημιουργεί ένα αίσθημα αναζωογονητικής διάθεσης στον εγκεφαλικό φλοιό. Η σεροτονίνη μεταβολίζεται στο σώμα από μονοαμινοξειδάση-Α (ΜΑΟ-Α) σε 5-υδροξυϊνδολεοξικό οξύ, το οποίο στη συνέχεια απεκκρίνεται στα ούρα.

Ήρωας κατάθλιψης

Η σεροτονίνη έχει έναν αντίποδα στο σώμα - είναι η μελατονίνη. Συντίθεται στον επίφυτο αδένα από την σεροτονίνη. Η έκκριση της μελατονίνης εξαρτάται άμεσα από το γενικό επίπεδο φωτισμού - μια περίσσεια φωτός αναστέλλει το σχηματισμό της και η μείωση του φωτισμού, αντίθετα, αυξάνει τη σύνθεση της μελατονίνης.

Υπό την επίδραση της μελατονίνης παράγεται το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ, το οποίο, με τη σειρά του, αναστέλλει τη σύνθεση της σεροτονίνης. Ο εσωτερικός μηχανισμός αυτορρύθμισης των κιρκαδικών ρυθμών βασίζεται σε αυτούς τους σχεδόν διαλεκτικούς «ενότητα και αγώνα των αντιθέτων»..

Γι 'αυτό, σε κατάσταση κατάθλιψης, οι άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία: για να κοιμηθείτε, χρειάζεστε μελατονίνη, και χωρίς σεροτονίνη δεν μπορείτε να το πάρετε. Το 70% της ημερήσιας παραγωγής μελατονίνης πραγματοποιείται τη νύχτα. Είναι η μελατονίνη που συντίθεται στον επίφυση και είναι υπεύθυνη για τους κιρκαδικούς ρυθμούς - το εσωτερικό βιολογικό ρολόι ενός ατόμου. Είναι χαμηλό φως και, ως εκ τούτου, υψηλή παραγωγή μελατονίνης που είναι οι κύριες αιτίες της εποχιακής κατάθλιψης. Θυμηθείτε τη συναισθηματική άνοδο όταν μια σαφής, ωραία μέρα βγαίνει το χειμώνα. Αυτή τη μέρα, η μελατονίνη σας μειώνεται και η σεροτονίνη αυξάνεται..

Υπεύθυνος για την απόφαση

Εκτός από τη σεροτονίνη και τη μελατονίνη, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ένας άλλος νευροδιαβιβαστής για την κατάθλιψη, η ντοπαμίνη. Αυτός, όπως η σεροτονίνη, ενεργεί ταυτόχρονα ως νευροδιαβιβαστής και ορμόνη. Η καρδιακή δραστηριότητα, η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και το αντανακλαστικό του gag, εξαρτώνται έμμεσα από αυτήν..

Η ορμόνη ντοπαμίνης παράγεται από το μυελό των επινεφριδίων και η ντοπαμίνη του νευροδιαβιβαστή παράγεται από μια περιοχή του μεσαίου εγκεφάλου που ονομάζεται μαύρο σώμα. Υπάρχουν τέσσερα γνωστά «μονοπάτια ντοπαμίνης» - τα μονοπάτια του εγκεφάλου, στα οποία η ντοπαμίνη παίζει το ρόλο ενός φορέα νευρικής ώθησης. Ένα από αυτά, το μεσολιμπικό μονοπάτι, θεωρείται υπεύθυνο για την παραγωγή συναισθημάτων ευχαρίστησης..

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η παραγωγή ντοπαμίνης ξεκινά περιμένοντας την ευχαρίστηση. Αυτό το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με το αντανακλαστικό προ-σάλιου στο σκύλο του Pavlov..

Η ντοπαμίνη θεωρείται επίσης ότι εμπλέκεται στη λήψη αποφάσεων στον άνθρωπο. Τουλάχιστον μεταξύ των ατόμων με μειωμένη σύνθεση / μεταφορά ντοπαμίνης, πολλοί δυσκολεύονται να λάβουν αποφάσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ντοπαμίνη είναι υπεύθυνη για το «αίσθημα ανταμοιβής», το οποίο σας επιτρέπει συχνά να παίρνετε μια απόφαση, σκεφτόμαστε μια συγκεκριμένη δράση σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο.

Συνδυασμός ορμονών

Δυστυχώς, η νευροεπιστήμη εξακολουθεί να αναπτύσσεται. Συγκεκριμένα, το σχετικά πρόσφατο βραβείο Νόμπελ 2000 στη Βιολογία απονεμήθηκε για ανακαλύψεις στον τομέα της «μετάδοσης σήματος στο νευρικό σύστημα». Με διάφορους συνδυασμούς σεροτονίνης με άλλες ορμόνες, έχουμε όλο το φάσμα των συναισθημάτων ικανοποίησης και ευφορίας..

Η έλλειψη σεροτονίνης, από την άλλη πλευρά, προκαλεί μείωση της διάθεσης και της κατάθλιψης. Εκτός από τη διάθεση, η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για τον αυτοέλεγχο ή τη συναισθηματική σταθερότητα (Mehlman et al., 1994). Η σεροτονίνη ελέγχει την ευαισθησία των εγκεφαλικών υποδοχέων στις ορμόνες του στρες αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Σε άτομα με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, η παραμικρή δικαιολογία προκαλεί άφθονη απόκριση στο στρες. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η κυριαρχία ενός ατόμου στην κοινωνική ιεραρχία οφείλεται ακριβώς στο υψηλό επίπεδο σεροτονίνης..

Πρωτεΐνη για κατάθλιψη

Πολλές μελέτες υποστηρίζουν τα ευεργετικά αποτελέσματα των αμινοξέων τρυπτοφάνη, τυροσίνη και χολίνη στη λειτουργία του εγκεφάλου. Η τρυπτοφάνη μετατρέπεται στο ανθρώπινο σώμα σε σεροτονίνη, η οποία εμπλέκεται στη μετάδοση νευρικών παλμών μέσω συνάψεων. Η τυροσίνη μετατρέπεται σε ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη και αδρεναλίνη - βιολογικά δραστικές ουσίες και ορμόνες. Η χολίνη μετατρέπεται σε ακετυλοχολίνη, η οποία είναι επίσης απαραίτητη για τη μετάδοση των νευρικών παλμών.

Η τρυπτοφάνη είναι άφθονη σε τυριά, άλλα ζωικά προϊόντα και όσπρια. Η χολίνη βρίσκεται στο συκώτι, τα αυγά κοτόπουλου, το ψωμί και τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την τυροσίνη - σε κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, γάλα, ψημένα προϊόντα.

Όταν αυξάνεται το επίπεδο αυτών των ενώσεων στον εγκεφαλικό ιστό, αυξάνεται η σύνθεση της σεροτονίνης, της ακετυλοχολίνης, της ντοπαμίνης, της νορεπινεφρίνης και της αδρεναλίνης. Ως αποτέλεσμα, οι νευρώνες παράγουν περισσότερα μόρια σεροτονίνης στα κύτταρα τα οποία ενυδατώνουν. Επομένως, λαμβάνουν μια ισχυρή ώθηση..

Πρόσφατα, έχει αποδειχθεί ότι ακόμη και σε μικρές δόσεις, η τρυπτοφάνη ενισχύει τη σύνθεση της σεροτονίνης. Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι εάν η τροφή περιέχει πάρα πολύ πρωτεΐνη, τότε, παρά την περίσσεια αμινοξέων, η συγκέντρωση τρυπτοφάνης στον εγκεφαλικό ιστό μειώνεται και η σύνθεση της σεροτονίνης μειώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή η συγκέντρωση τρυπτοφάνης, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε σεροτονίνη, εξαρτάται από την αναλογία μεταξύ αυτής και ορισμένων αμινοξέων (με μεγάλα μόρια). Μεγάλα μόρια από τα τριχοειδή του εγκεφάλου δυσκολεύονται να διεισδύσουν στους νευρώνες και σε άλλα εγκεφαλικά κύτταρα.

Οι περισσότερες πρωτεΐνες περιέχουν λιγότερη τρυπτοφάνη από αυτά τα αμινοξέα, οπότε η αναλογία τους στο αίμα μειώνεται, με αποτέλεσμα λιγότερο να διεισδύει στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να εισέρχεται στους νευρώνες. Τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με υδατάνθρακες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, επειδή προάγουν την απελευθέρωση μιας μεγάλης ποσότητας ινσουλίνης παγκρεατικής ορμόνης, η οποία μειώνει τη συγκέντρωση των αμινοξέων στο αίμα. Έτσι, η συγκέντρωση της σεροτονίνης εξαρτάται από τη διατροφή (αυξάνεται με τη χρήση πρωτεϊνικών τροφών και μειώνεται με την επικράτηση των υδατανθράκων στη διατροφή).

Από τα προηγούμενα, προκύπτει ότι η πρόσληψη τροφής επηρεάζει τις διαδικασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Ορισμένα προϊόντα αυξάνουν τη διάθεσή σας, ενώ άλλα μπορούν να την χαλάσουν, να καταστέλλουν τα θετικά συναισθήματα..

Κατά ειρωνικό τρόπο, τα περισσότερα τρόφιμα που βελτιώνουν τη διάθεση, όπως τα τρόφιμα υψηλής γλυκαιμίας, δεν είναι πολύ καλά για την υγεία σας, και ως εκ τούτου, όπως και με όλα τα άλλα, συνιστάται να ασκείτε διακριτικότητα και διακριτικότητα κατά τη λήψη τους. Οι χώρες που καταναλώνουν περισσότερη ζάχαρη έχουν υψηλότερα ποσοστά κατάθλιψης. Όταν κατάθλιψη, οι άνθρωποι τρώνε περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη..

Ταυτόχρονα, έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή περιλαμβάνει ψάρια και θαλασσινά είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. Το ίδιο ισχύει για τα άτομα. Τα λιπαρά ωμέγα-3 οξέα που βρίσκονται στο θαλάσσιο ιχθυέλαιο, ιδίως το εικοσαπεντανοϊκό οξύ, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της φαρμακευτικής αγωγής για την κατάθλιψη, μειώνοντας παράλληλα τη δόση και μειώνοντας τη διάρκεια της αντικαταθλιπτικής χρήσης.

Έλλειψη βιταμινών

Μελέτες δείχνουν ότι κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ένα άτομο έχει μειωμένο επίπεδο βιταμινών Β - ένα σύμπλοκο και φολικό οξύ, τα οποία έχουν νευροπροστατευτική δραστηριότητα και βελτιώνουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Έτσι, η λήψη μόνο 500 mcg φολικού οξέος βελτιώνει την αποτελεσματικότητα και μειώνει τις παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών και μια αύξηση των επιπέδων θειαμίνης έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση των ασθενών με κατάθλιψη..

Η βιταμίνη Β 6 εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης. Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β6 στη διατροφή βοηθά στην αύξηση της σύνθεσης σεροτονίνης και στη μείωση της έντασης της κλινικής εκδήλωσης της κατάθλιψης. Τα χαμηλά επίπεδα ριβοφλαβίνης (βιταμίνη Β 2) είναι κοινά στην κατάθλιψη. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών, ειδικά εκείνα που περιέχουν ριβοφλαβίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης. Με την κατάθλιψη, υπάρχει ένα χαμηλό επίπεδο βιταμίνης Β 12, η ​​παρουσία του στη διατροφή μας επιτρέπει να προβλέψουμε πιο επιτυχημένα αποτελέσματα τυπικής θεραπείας.

Η βιταμίνη D βελτιώνει τη διάθεση κατά τους χειμερινούς μήνες. Λόγω της έλλειψης ήλιου το χειμώνα, το σώμα παράγει λιγότερη βιταμίνη D. μπορεί να αξίζει να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη σε συμπληρώματα.

Κορεσμός με μέταλλα

Με κατάθλιψη, τα επίπεδα ψευδαργύρου είναι χαμηλά. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με 25 mg ψευδάργυρου βελτιώνει σημαντικά τα αποτελέσματα της αντικαταθλιπτικής θεραπείας.

Πολλοί ερευνητές δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου σχετίζονται με κακή διάθεση. Τα αυξημένα επίπεδα χρωμίου βελτιώνουν τη διάθεση σε ασθενείς με συμπτώματα κατάθλιψης. Η ανεπάρκεια μαγνησίου παρατηρείται σε καταθλιπτικές διαταραχές. Σε περιπτώσεις σοβαρής ψυχικής και συναισθηματικής δυσφορίας, το μαγνήσιο απεκκρίνεται γρήγορα από τους νεφρούς από το σώμα, ενώ το μαγνήσιο απαιτείται από τα επινεφρίδια για την παραγωγή κορτιζόλης. Επιπλέον, το μαγνήσιο εμπλέκεται στη σύνθεση όλων των γνωστών νευροπεπτιδίων και παρέχει ενεργοποίηση γλυκίνης. Έχει αποδειχθεί ότι σε συνδυασμό με το ασβέστιο μαγνήσιο δρα ως φυσικό ηρεμιστικό, ανακουφίζοντας το ψυχο-συναισθηματικό στρες σε ασθενείς με κατάθλιψη.

Εκτός από τα φαρμακευτικά προϊόντα

Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η άσκηση μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τα αντικαταθλιπτικά στη θεραπεία της κατάθλιψης και ο συνδυασμός των δύο είναι ακόμη πιο αποτελεσματικός..

Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται επίσης με τη θεραπεία τέχνης, τη μουσικοθεραπεία, την υπνοθεραπεία και την επίδραση ενός μαγνητικού πεδίου στον εγκέφαλο του ασθενούς. Κατά κανόνα, αυτά είναι καθαρά υποστηρικτικά μέτρα στη θεραπεία. Ούτε τα φάρμακα ούτε η ψυχοθεραπεία λύνουν τα προβλήματα ζωής του ασθενούς, τα οποία μπορεί να είναι η αιτία της κατάθλιψης, αλλά επιστρέφουν ενέργεια και πίστη στις ικανότητές τους. Επιπλέον, η φωτοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για όλους τους τύπους κατάθλιψης..

Διατροφική θεραπεία για κατάθλιψη

Ωστόσο, κατά τη γνώμη μας, μία από τις κύριες μεθόδους μη κατά των ναρκωτικών για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι η εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για ασθενείς με κατάθλιψη σε όλα τα στάδια της ιατρικής υποστήριξης, όπως: νοσοκομείο, στάδιο σανατορίου, πολυκλινική. Ο αλγόριθμος διατροφικής υποστήριξης πρέπει να αποτελείται από δύο αλληλένδετα στάδια: διαγνωστικό και διορθωτικό.

Το διαγνωστικό στάδιο πρέπει να περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα ανθρωπομετρικών οργάνων και βιοχημικών μελετών που επιτρέπουν την αξιολόγηση της διατροφικής (μεταβολικής) κατάστασης του ασθενούς:

  • ένα ερωτηματολόγιο, το οποίο θα πρέπει να αντικατοπτρίζει τα κίνητρα διατροφής του ασθενούς, το σχήμα και τον χρόνο φαγητού, τη σύνθεση της παραδοσιακής διατροφής ·
  • ανθρωπομετρική μελέτη (ύψος και βάρος, ΔΜΣ, αναλογία μέσης προς ισχίου).
  • μέθοδος σύνθετης αντίστασης για την αξιολόγηση της σύνθεσης του σώματος.
  • κλινικές και βιοχημικές μελέτες, συμπεριλαμβανομένων δεικτών πρωτεΐνης, μεταβολισμού λίπους και υδατανθράκων, ορμονικής, ανοσολογικής και στοιχειακής κατάστασης ·
  • αξιολόγηση της κατάστασης της συμβολικής εντερικής μικροχλωρίδας, εξέταση υπερηχογραφικής εξέτασης του θυρεοειδούς αδένα, των κοιλιακών οργάνων και των νεφρών.

Διορθωτικό στάδιο - κατάρτιση εξατομικευμένης δίαιτας χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα του διαγνωστικού σταδίου.

Κατά τη σύνταξη μιας μεμονωμένης δίαιτας για έναν ασθενή με κατάθλιψη, εκτός από τα αποτελέσματα του διαγνωστικού σταδίου, είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ενεργειακή ισορροπία του ασθενούς, το φύλο, η ηλικία, η φύση της εργασίας που εκτελείται, το στάδιο της νόσου, οι ταυτόχρονες ασθένειες, η φύση της φαρμακευτικής θεραπείας, η οποία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στις διαδικασίες πέψης τροφίμων και αφομοίωση θρεπτικών ουσιών.

Λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα των μελετών της διατροφικής κατάστασης του ασθενούς, καταρτίζεται ένα προσωπικό πρόγραμμα για τη διόρθωση των εντοπισμένων αποκλίσεων χρησιμοποιώντας τυποποιημένες θεραπευτικές και προφυλακτικές δίαιτες, σύμφωνα με τις απαιτήσεις του διατάγματος του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας με ημερομηνία 05.08.2003 No. 330 "Σχετικά με μέτρα για τη βελτίωση της ιατρικής διατροφής σε ιατρικά ιδρύματα της Ρωσικής Ομοσπονδίας "(Όπως τροποποιήθηκε στις 21 Ιουνίου 2013). Σύμφωνα με αυτή τη σειρά, οι τυπικές δίαιτες διαφέρουν στην ποσοτική και ποιοτική σύνθεση των κύριων θρεπτικών συστατικών και των μικροθρεπτικών συστατικών, της ενεργειακής αξίας, της τεχνολογίας μαγειρέματος και του μέσου ημερήσιου συνόλου φαγητών και περιλαμβάνουν έξι επιλογές για τις τυπικές δίαιτες.

Για καθεμία από τις έξι επιλογές διατροφής, το διάταγμα του Υπουργείου Υγείας της Ρωσίας με ημερομηνία 21 Ιουνίου 2013 αρ. 395n "Με την έγκριση προτύπων ιατρικής διατροφής" καθορίζει με σαφήνεια την ποσότητα των ακαθάριστων και καθαρών διαιτητικών προϊόντων σε γραμμάρια, συμπεριλαμβανομένων των μιγμάτων πρωτεϊνών σύνθετων ξηρών (SBKS) και συμπλοκών βιταμινών-ανόργανων συστατικών (VMC ), εισήχθη με την ίδια σειρά στη σύνθεση του μέσου ημερήσιου συνόλου προϊόντων για τους κανόνες της ιατρικής διατροφής. Η συμπερίληψη των SBKS και IUD σε τυπικές δίαιτες σάς επιτρέπει να βελτιστοποιήσετε τη χημική σύνθεση και την ενεργειακή αξία των θεραπευτικών και προφυλακτικών δίαιτων σε σχέση με την κατάσταση της διατροφικής κατάστασης, τα χαρακτηριστικά της κλινικής πορείας της φάσης και του σταδίου της νόσου, τη φύση και τη σοβαρότητα των παθολογικών διαταραχών.

Διατροφή για κατάθλιψη

Έτσι, η κύρια παραλλαγή της δίαιτας (OVD) μπορεί να συνταγογραφηθεί με φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος ή με τη διακύμανσή της στην περιοχή 25-29,5. Συνιστάται δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (IAP) σε δείκτη μάζας σώματος 30, όταν ο ασθενής διαγνωστεί με παχυσαρκία. Παρουσία ταυτόχρονης δυσλειτουργίας του πεπτικού συστήματος σε έναν ασθενή με κατάθλιψη, η επιλογή της διατροφικής υποστήριξης μπορεί να ξεκινήσει με τη χρήση μιας εναλλακτικής διατροφής (TDS), η χρονική στιγμή της οποίας θα υπαγορεύεται από την επίτευξη της ομαλοποίησης της λειτουργικής κατάστασης του γαστρεντερικού σωλήνα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μιας απαλής διατροφής μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στα αρχικά στάδια σε ασθενείς με ανεπάρκεια πρωτεΐνης-ενέργειας, δεδομένης της μείωσης της όρεξης και της δυσλειτουργίας του πεπτικού συστήματος σε αυτήν την κατηγορία ασθενών.

Αντικαταθλιπτική πρωτεΐνη

Είναι πολύ δύσκολο να συνθέσουμε μια ισορροπημένη διατροφή από φυσικά τρόφιμα, ειδικά πρωτεΐνες (ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για τη σύνθεση της σεροτονίνης), χωρίς να συμπεριληφθούν τα σύνθετα ξηρά μίγματα πρωτεϊνών. Αυτός ο τύπος εξειδικευμένου προϊόντος έχει ιδιαίτερη σημασία στο σύμπλεγμα θεραπευτικών, αποκαταστατικών και προληπτικών μέτρων, όταν ο φυσικός τρόπος ανανέωσης των προοδευτικών ελλείψεων βασικών θρεπτικών ουσιών αποκλείεται ή περιορίζεται σημαντικά. Η χρήση αυτών των τροφίμων στη διατροφή των ασθενών με κατάθλιψη για τη βελτιστοποίησή τους δικαιολογείται αιτιοπαθογενετικά, δεδομένου ότι έχουν μια δηλωμένη, ισορροπημένη σύνθεση, διακρίνονται από τη βέλτιστη αφομοίωση στο πλαίσιο των ελάχιστων ενζυματικών και ενεργειακών δαπανών του σώματος..

Έτσι, παρουσία ανεπάρκειας πρωτεΐνης-ενέργειας σε έναν ασθενή με κατάθλιψη στο πλαίσιο της ανορεξίας, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν σύνθετα μείγματα ξηρής πρωτεΐνης (για παράδειγμα, "Diso®" "Nutrinor") εκτός από την τυπική επιλογή διατροφής 1-2 φορές την ημέρα και εάν ο ασθενής έχει με κατάθλιψη της παχυσαρκίας στο πλαίσιο της βουλιμίας, το SBKS μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για 1-2 υποδοχές δίαιτας χαμηλών θερμίδων (LDC). Εάν η αιτία της κατάθλιψης είναι χρόνιες ασθένειες, τότε είναι επίσης σημαντικό να προτείνετε σύνθετα μείγματα ξηρής πρωτεΐνης για τη βελτιστοποίηση της διατροφής. Για παράδειγμα, το πλεονέκτημα του μείγματος "Diso®" "Nutrinor" είναι η παρουσία τους σε ένα σύμπλεγμα βέλτιστων πρωτεϊνών που περιέχουν απαραίτητα και μη απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του νευροδιαβιβαστή - αντικαταθλιπτικής σεροτονίνης.

Διόρθωση διεύθυνσης

Επιπλέον, για να βελτιστοποιηθεί η διατροφή των ασθενών με κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων συστατικών που περιέχουν βιταμίνες Β, δεδομένου του αποδεδειγμένου νευροπροστατευτικού ρόλου τους και της ενεργού συμμετοχής τους στη σύνθεση σεροτονίνης. Είναι επιθυμητό αυτά τα σύμπλοκα να περιέχουν επίσης ανόργανα άλατα μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, σελήνιο, ιώδιο κλπ., Τα οποία, από τη μία πλευρά, διαδραματίζουν σημαντικό ρυθμιστικό ρόλο στο σώμα, ως αναπόσπαστο μέρος των ορμονών και των ενζύμων, και η ανεπάρκεια των οποίων έχει αποδειχθεί από τα αποτελέσματα πολλών μελετών σε ασθενείς κατάθλιψη, από την άλλη.

Λαμβάνοντας υπόψη τον σημαντικό ρόλο των ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος (έχει αποδειχθεί ότι περιέχει 75% δεκασαεξαιοϊκό οξύ), είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν παρασκευάσματα με βάση το ιχθυέλαιο σε προγράμματα διατροφικής υποστήριξης για ασθενείς με κατάθλιψη.

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερα δεδομένα έχουν συσσωρευτεί που δείχνουν την ενεργό συμμετοχή της συμβιωτικής φυσιολογικής χλωρίδας του γαστρεντερικού σωλήνα (GIT) στη διατήρηση της ομοιόστασης του σώματος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της ανοσίας. Για παράδειγμα, το 95% της σεροτονίνης συντίθεται με τη συμμετοχή της γαστρεντερικής οδού. Επιπλέον, συντίθενται σε αυτό η μελατονίνη, το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ, το νιτρικό οξείδιο κ.λπ., περισσότερες από 30 ορμόνες και νευροδιαβιβαστές συνολικά.

Επί του παρόντος, πολλοί ερευνητές θεωρούν ότι η γαστρεντερική οδός είναι το πιο ισχυρό ενδοκρινικό όργανο και το πιο σημαντικό συστατικό του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος. Λαμβάνοντας υπόψη ότι σε ασθενείς με κατάθλιψη, οι παραβιάσεις της ποσοτικής και ποιοτικής σύνθεσης της γαστρεντερικής μικροχλωρίδας (dysbiosis) διαγιγνώσκονται παγκοσμίως, είναι απαραίτητο να ληφθούν διορθωτικά μέτρα σε ασθενείς με κατάθλιψη με στόχο τη διόρθωση των δυσβιοτικών εκδηλώσεων χρησιμοποιώντας προβιοτικά, πρεβιοτικά ή συνβιοτικά..

Για τη στοχευμένη διόρθωση της εξασθενημένης λειτουργίας ορισμένων οργάνων και συστημάτων του σώματος σε ασθενείς με κατάθλιψη, μαζί με τις συνιστώμενες ομάδες λειτουργικών και φυσικών προϊόντων, τα ατομικά προγράμματα αποκατάστασης και προληπτικής διατροφής μπορούν να περιλαμβάνουν παρασκευάσματα που βασίζονται σε ζωικά όργανα (κυτταρίνες), προϊόντα μελισσών, παρασκευάσματα φυκών, καθώς και φυτικά παρασκευάσματα. phytoformulas hapatoprotectors, cardioprotectors, neuroprotectors, ανοσοτροποποιητές κ.λπ..

Είναι πάντα σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διατήρηση της σωστής διατροφής και η διατήρηση της καλής υγείας είναι μια δια βίου διαδικασία στην οποία κάθε φάση καθορίζει την επόμενη. Και, φυσικά, δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης για διόρθωση του προβλήματος της υποσιτισμού.!

// PD

Θέλετε περισσότερες νέες πληροφορίες για τη διαιτολογία?
Εγγραφείτε στο πρακτικό περιοδικό "Practical Dietetics"!

Μια Άλλη Ταξινόμηση Των Παγκρεατίτιδας