Η έλλειψη όρεξης σε έναν ενήλικα στις περισσότερες περιπτώσεις σημαίνει δυσλειτουργία στο σώμα. Οι υγιείς άνθρωποι μερικές φορές δεν αισθάνονται πεινασμένοι λόγω άγχους, υπερβολικής εργασίας και νευρικότητας. Και επίσης σε στιγμές πυρετού και τροφικής δηλητηρίασης. Οι ασθένειες με τη μορφή κρυολογήματος και φουσκώματος συχνά συνοδεύονται από απώλεια ενδιαφέροντος για τα τρόφιμα και η απουσία τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γήρανσης εξηγείται από φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα. Εάν δεν είναι αυτός ο λόγος, ίσως το άτομο δεν έχει όρεξη λόγω ασθενειών των εσωτερικών οργάνων και πρέπει να πάει στο νοσοκομείο για ενδελεχή εξέταση..

Ιστορίες απώλειας βάρους ΑΣΤΕΡΙΑ!

Η Irina Pegova συγκλόνισε όλους με μια συνταγή απώλειας βάρους: "Έριξα 27 κιλά και συνέχισα να χάνω βάρος, το έφτιαξα για τη νύχτα." Διαβάστε περισσότερα >>

  • 1. Αίσθημα πείνας στους ανθρώπους
  • 2. Αιτίες κακής όρεξης
    • 2.1. Αλλοι λόγοι
      • 2.1.1. Περίοδος εγκυμοσύνης
      • 2.1.2. Ψυχολογικός παράγοντας
      • 2.1.3. Προχωρημένη ηλικία

    Η καλή όρεξη είναι ένα σημάδι υγείας και ευημερίας ζωής. Το φαγητό είναι αναζωογονητικό και αναζωογονητικό. Σε ένα υγιές άτομο, η ποσότητα του γαστρικού χυμού είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση της πείνας. Όταν όλα τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν σωστά, η ποσότητα του ενζύμου που επεξεργάζεται την τροφή γίνεται επαρκής. Κατά το φαγητό, τα τοιχώματα του στομάχου τεντώνονται με την κατάλληλη ένταση και παράγεται άφθονα γαστρικός χυμός. Αυτή η φυσιολογική διαδικασία είναι υπεύθυνη για την καλή όρεξη..

    Μια βραχυπρόθεσμη μείωση της πείνας κατά τη διάρκεια μιας βραχυπρόθεσμης αδιαθεσίας δεν βλάπτει την υγεία σας. Το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό για αυτοθεραπεία και με μικρή κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, δεν θα συμβεί τίποτα επικίνδυνο. Αλλά εάν η νηστεία είναι παρατεταμένη, όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, δεν διαθέτουν την απαραίτητη διατροφή, μετά την οποία είναι πιθανές διαταραχές στην εργασία τους..

    Η τροφή ενός ενήλικα εξαρτάται από τον τύπο δραστηριότητας και τον βαθμό του ψυχικού στρες. Το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο και να συμπληρώνει τις εξαντλημένες ψυχικές και σωματικές προσπάθειες. Εάν η όρεξη χαθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εγκεφαλική δραστηριότητα θα μειωθεί και θα αυξηθεί η κόπωση. Οποιαδήποτε δραστηριότητα ασχολούνται με άτομα, με έλλειψη πρόσληψης θερμίδων, υπάρχουν:

    • υπνηλία;
    • ευερέθιστο;
    • λήθαργος;
    • κακή διάθεση;
    • ζάλη;
    • εξασθένιση της ασυλίας
    • πλήρης εξάντληση του σώματος.

    Όταν μιλούν για μια υγιή όρεξη, δεν μιλάμε για την επιθυμία να φάμε κάτι νόστιμο και περισσότερο, αλλά για την κανονική διατροφή ενός συνηθισμένου ατόμου για να αποκαταστήσει τη ζωτικότητά του.

    Μειωμένη όρεξη παρατηρείται επίσης μερικές φορές στους εφήβους. Την εποχή της εφηβείας, γίνονται επιλεκτικοί για τα τρόφιμα, αρνούνται να τρώνε υγιεινά τρόφιμα. Μπορεί να τρώνε μόνο λίγα αγαπημένα τρόφιμα που δεν γεμίζουν το σώμα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι συνεχώς απασχολημένοι με κάτι, βιαστικά και έχουν ένα σνακ εν κινήσει. Αυτή η διατροφική ανεπάρκεια βλάπτει το αναπτυσσόμενο σώμα και επιβραδύνει την ψυχική ανάπτυξη..

    Η απώλεια της πείνας σε άνδρες και γυναίκες επηρεάζεται από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Οι λόγοι έγκειται σε σωματικές και ψυχολογικές ασθένειες, εγκυμοσύνη και γήρας. Οι φυσικοί παράγοντες περιλαμβάνουν:

    ΑιτίαΧαρακτηριστικό γνώρισμα
    Εντερική δυσβολίαΟι αλλαγές στη μικροχλωρίδα οδηγούν σε κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, η πείνα ενός ατόμου εξαφανίζεται και το βάρος μειώνεται. Συμπτώματα: κολικοί, φούσκωμα, μετεωρισμός και χαλαρά κόπρανα
    ΓαστρίτιδαΟ πόνος εμφανίζεται με κάθε γεύμα. Εμφανίζονται ναυτία και έμετος. Δεν θέλω καν να φάω το αγαπημένο μου φαγητό. Αποτέλεσμα: αδυναμία, υπνηλία και μειωμένη ανοσία. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, ο ασθενής απειλείται με πλήρη εξάντληση.
    Τροφική αλλεργίαΕκδηλώνεται με δυσκοιλιότητα, έμετο, διάρροια, κοιλιακό άλγος, πρήξιμο του λαιμού, του ουρανίσκου και της γλώσσας. Μια τέτοια αντίδραση του σώματος προκαλείται από παλμούς που εισέρχονται στον εγκέφαλο όταν ορισμένα στοιχεία που απαρτίζουν ορισμένα τρόφιμα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Υπάρχει απόφραξη των τροφίμων που ερεθίζει το σώμα
    Μεταδοτικές ασθένειεςΗ φυματίωση, η πνευμονία, η ηπατίτιδα, ο ιός HIV και οι εποχιακές λοιμώξεις είναι σημαντικές αιτίες μειωμένου ενδιαφέροντος για τα τρόφιμα
    Αγγειακές παθήσειςΟι αλλαγές στην αρτηριακή πίεση είναι μια σημαντική αιτία καταστολής της όρεξης. Συμπτώματα: συχνός πονοκέφαλος στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ναυτία, ερυθρότητα του δέρματος του προσώπου, ρινορραγίες, διαταραχή της μνήμης, σοβαρή εφίδρωση, αϋπνία, ευερεθιστότητα. Η υπέρταση είναι μια σοβαρή ασθένεια όχι μόνο των ηλικιωμένων, αλλά και της νεότερης γενιάς. Κινούμενη λίγο όταν αισθάνεται αδιαθεσία, ένα άτομο σταματά να σπαταλά ενέργεια και τρώει λίγο. Η λήψη φαρμάκων για τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης είναι μια άλλη αιτία κακής όρεξης
    Επιδείνωση χρόνιων παθήσεωνΑυτά περιλαμβάνουν: νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, παγκρεατική νόσο
    Ογκολογική παθολογίαΜια θανατηφόρα ασθένεια στην οποία η όρεξη εξαφανίζεται τόσο στην αρχή, όταν ένα άτομο δεν γνωρίζει ακόμη για την ασθένειά του, και κατά τη διάρκεια της θεραπείας, και μετά την περίοδο αποκατάστασης. Η χημειοθεραπεία δεν καταστρέφει μόνο τα καρκινικά κύτταρα, αλλά και ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα. Η ναυτία και ο έμετος συμβάλλουν στη σημαντική απώλεια βάρους. Είναι το σύνολο των χαμένων κιλών και η βελτιωμένη όρεξη που δείχνουν ότι ο ασθενής αναρρώνει. Οι καρκίνοι του εντέρου, του παγκρέατος, του στομάχου και του ήπατος επηρεάζονται περισσότερο από την κακή όρεξη
    ΚορύφωσηΗ αναδιάρθρωση του γυναικείου σώματος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης οδηγεί σε αύξηση της πίεσης, ναυτία και μειωμένο ενδιαφέρον για τα τρόφιμα.
    Ενδοκρινικές διαταραχέςΟι αλλαγές στη λειτουργία του θυρεοειδούς χαρακτηρίζονται από μια γενική μείωση της ζωτικότητας
    Ελμινθικές εισβολέςΓια αυτόν τον λόγο μπορεί επίσης να εμφανιστεί ναυτία, διάρροια και πλήρης έλλειψη όρεξης. Η αδυναμία και η ζάλη εμφανίζονται, καθώς τα ελμίνθια απορροφούν όλα τα θρεπτικά συστατικά και δηλητηριάζουν το ανθρώπινο σώμα με τα κόπρανά τους.

    Η λήψη φαρμάκων κατά τη θεραπεία ασθενειών που επηρεάζουν αρνητικές στάσεις απέναντι στα τρόφιμα βοηθά επίσης στη μείωση της ανάγκης για φαγητό - μέχρι τη στιγμή που ένα άτομο αναρρώνει.

    Εξωτερικές αιτίες που επηρεάζουν την υγιή όρεξη και ευεξία περιλαμβάνουν εγκυμοσύνη και τοκετό, νευρικές διαταραχές και γήρας..

    Η έλλειψη όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ασυνήθιστη. Το σαράντα τοις εκατό των εγκύων γυναικών παρατηρεί ότι το πρώτο τρίμηνο, το αίσθημα της πείνας ουσιαστικά δεν θυμίζει τον εαυτό του και οι γυναίκες δεν έχουν όρεξη. Εάν η μέλλουσα μητέρα πρέπει να φάει με δύναμη για έναν ή δύο μήνες, αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία της και στην υγεία του μελλοντικού μωρού. Κάθε θηλυκός οργανισμός κατά την περίοδο της κύησης αντιδρά μεμονωμένα σε φυσιολογικές αλλαγές και η όρεξη μιας εγκύου μπορεί να μειωθεί και να αυξηθεί. Οι λόγοι για αυτό είναι πολύ διαφορετικοί:

    1. 1. Τοξίκωση. Πολλοί είναι συνεχώς ναυτία στα αρχικά στάδια, και κάθε κομμάτι που καταπιεί ικετεύει να βγει. Δεδομένου ότι υπάρχει ανάγκη για θρεπτικά συστατικά, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον υγρή τροφή: σούπες, χυλό γάλα, πουρέ, ποτό χυμών φρούτων και λαχανικών.
    2. 2. Ορμονικές αλλαγές. Η αύξηση των ορμονών μειώνει την όρεξη, μειώνει την πεπτική λειτουργία και αυξάνει τα επίπεδα της προγεστερόνης, μια ορμόνη που μειώνει την πείνα.
    3. 3. Έλλειψη φολικού οξέος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β9 κατά τον τοκετό οδηγεί σε αποδυνάμωση της πείνας, η οποία απειλεί την έλλειψη σιδήρου στο αίμα (αναιμία).
    4. 4. Δυσκοιλιότητα. Στο δεύτερο τρίμηνο, η μήτρα πιέζει τα έντερα, η πέψη επιδεινώνεται και εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, συνοδευόμενη από ναυτία.
    5. 5. Συμπιεσμένο στομάχι. Καθώς η μήτρα και το έμβρυο αναπτύσσονται μέσα στο τρίτο τρίμηνο, υπάρχει ναυτία και αίσθηση ότι η τροφή δεν έχει αρκετό χώρο στο στομάχι. Η ανάγκη για φαγητό τις τελευταίες ημερομηνίες μειώνεται για αυτόν ακριβώς τον λόγο..

    Για να αναπληρώσουν τα θρεπτικά συστατικά, σε έγκυες γυναίκες συνταγογραφούνται παρασκευάσματα που περιέχουν μια πλήρη σειρά βασικών βιταμινών.

    Οι νευρικές διαταραχές όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η νευρική ανορεξία είναι κοινές αιτίες κακής όρεξης. Δεν θέλω να φάω κατά την περίοδο της ερωτευμένης, μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, με προβλήματα στη δουλειά και διαφωνία στην προσωπική μου ζωή. Τέτοια σοκ επηρεάζουν όχι μόνο την ψυχική υγεία, αλλά και το φυσιολογικό επίπεδο. Οι μη ισορροπημένες δίαιτες και η δυσαρέσκεια με το σώμα σας οδηγούν συχνά σε βουλιμία και μετά σε ανορεξία. Το τελευταίο είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και περισσότερα κορίτσια και νεαρές γυναίκες πάσχουν από αυτή τη διαταραχή αυτές τις μέρες..

    Η κατάθλιψη είναι ένας άλλος ψυχολογικός παράγοντας που κάνει το φαγητό άγευστο και μη ενδιαφέρον για άνδρες και γυναίκες. Ένα άτομο δεν βρίσκει ικανοποίηση στα τρόφιμα - όπως και σε άλλους τομείς της ζωής - και ξεχνά την ανάγκη για καθημερινές θερμίδες. Ταυτόχρονα, ένα καταθλιπτικό άτομο αισθάνεται γεμάτο στομάχι, γρήγορο κορεσμό ή φιγούρα. Η ναυτία και ο έμετος κατά τη διάρκεια σοβαρής κατάθλιψης είναι συχνές. Μέχρι να εξαφανιστεί τελείως η όρεξη, ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπιστεί επειγόντως.

    Η γεροντική άνοια, η νόσος του Πάρκινσον και οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος καταστέλλουν σημαντικά την πείνα και μερικές φορές προκαλούν πλήρη άρνηση κατανάλωσης. Η μακροχρόνια άρνηση κατανάλωσης είναι γεμάτη με απώλεια βάρους, απώλεια δύναμης και γενική αδυναμία. Η εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων διαταράσσεται και ο εγκέφαλος επηρεάζεται ιδιαίτερα, ο οποίος δεν λαμβάνει την απαραίτητη διατροφή. Εμφανίζονται μυϊκή ατροφία και προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα.

    Οι ηλικιωμένοι δεν παραπονιούνται για τίποτα, αλλά συνεχίζουν να αρνούνται τα τρόφιμα και να χάσουν βάρος. Εάν δεν τους βοηθήσετε, θα είναι θανατηφόρο. Αυτοί οι ασθενείς αντιμετωπίζονται από ενδοκρινολόγο, γαστρεντερολόγο και ψυχοθεραπευτή.

    Για να βελτιώσετε την όρεξη ενός ενήλικα, πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο, να πάρετε πολυβιταμίνες και να αυξήσετε την ποσότητα νερού που πίνετε ανά ημέρα. Εάν δεν θέλετε να τρώτε λόγω της μονότονης διατροφής, δεν πρέπει να είστε τεμπέλης και να μαγειρεύετε κάτι νέο και νόστιμο. Αντικαθιστώντας τα πιάτα με φωτεινότερα - σας ενθαρρύνουν να τρώτε περισσότερο φαγητό. Σταματήστε τις κακές συνήθειες και βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει ένα υγιές αλλά κουρασμένο άτομο, και αν όχι, τότε οι λαϊκές θεραπείες θα έρθουν στη διάσωση, η οποία θα επιστρέψει τη γεύση για φαγητό.

    Οι σπιτικές φυτικές εγχύσεις αυξάνουν καλά την όρεξη.

    Χάσατε την όρεξή σας; 6 λεπτοί λόγοι για τους οποίους σταματήσατε να αισθάνεστε πεινασμένοι

    Όταν το φαγητό δεν είναι διασκεδαστικό.

    Στο εξής φωτογραφία unsplash.com

    Το φαγητό είναι το «καύσιμο» που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά. Επομένως, είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε πεινασμένοι, σηματοδοτώντας ότι είναι καιρός να "ανεφοδιάσετε".

    Ωστόσο, μερικές φορές εμφανίζεται δυσλειτουργία στην εργασία του σώματος και στη συνέχεια αρχίζετε να παρατηρείτε ότι έχετε αρχίσει να παραλείπετε τα γεύματα ή τώρα τρώτε με δύναμη, έχοντας χάσει όλο το ενδιαφέρον για τα τρόφιμα.

    Γιατί συμβαίνει; Παρακάτω έχουμε συλλέξει τους πιο δημοφιλείς και όχι πάντα προφανείς λόγους για ξαφνική απώλεια όρεξης..

    1 Διαταραχή άγχους

    Όταν είστε ανήσυχοι, προκαλεί το κεντρικό νευρικό σύστημα να απελευθερώσει ορμόνες στρες που μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη και επομένως να μειώσουν την όρεξή σας..

    Τα άτομα με διαταραχές άγχους (όπως γενικευμένη αγχώδη διαταραχή) είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, που παρεμβαίνει στην κανονική πείνα..

    Εάν είστε συνεχώς ανήσυχοι και αυτό το συναίσθημα σας εμποδίζει να τρώτε, να κοιμάστε, να εργάζεστε και, κατ 'αρχήν, να ζείτε κανονικά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή που μπορεί να διαγνώσει το πρόβλημα και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσει τα απαραίτητα φάρμακα.

    2 Κατάθλιψη

    Η διάγνωση της κατάθλιψης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μακροχρόνιες μειώσεις στα σήματα πείνας.

    Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Psychiatry, οι ερευνητές εξέτασαν τις εγκεφαλικές εικόνες 16 συμμετεχόντων με σοβαρή καταθλιπτική διαταραχή που παρουσίασαν απώλεια όρεξης..

    Διαπίστωσαν ότι η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο της φυσιολογικής κατάστασης του σώματος ήταν λιγότερο ενεργή σε αυτούς τους συμμετέχοντες από ότι σε υγιείς συμμετέχοντες..

    3 Ορισμένες άλλες ασθένειες

    Ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος, της εποχικής γρίπης ή του εντέρου, μπορούν να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων πείνας. Για παράδειγμα, οι αναπνευστικές ασθένειες μπορούν να εμποδίσουν την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης, κάτι που μπορεί να κάνει το φαγητό λιγότερο επιθυμητό..

    Επιπλέον, τόσο η εποχική γρίπη όσο και διάφοροι ιοί μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και διάρροια, τα οποία συνήθως οδηγούν επίσης σε μειωμένη όρεξη..

    Άλλες ασθένειες που συχνά σχετίζονται με την έλλειψη πείνας περιλαμβάνουν:

    • ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρεντερική οδός)
    • Νεφρική Νόσος;
    • ηπατική νόσο;
    • συγκοπή;
    • μερικοί τύποι καρκίνου.

    4 Έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών

    Υπάρχουν αρκετές λεγόμενες συνθήκες υγείας που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι ακόμα και όταν το στομάχι σας είναι άδειο..

    Για παράδειγμα, ο υποθυρεοειδισμός προκαλείται από μακροχρόνια έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πείνα. Για να αποκλείσετε τον υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να ελέγχετε για ορμόνες και υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα.

    5 Χρόνιος πόνος

    Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Μιλάμε για αρθρίτιδα, ινομυαλγία (μυοσκελετικός πόνος), ημικρανίες και άλλες καταστάσεις που μπορούν λογικά να οδηγήσουν σε απώλεια όρεξης.

    5 Λήψη ορισμένων φαρμάκων

    Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν απώλεια όρεξης ως παρενέργεια. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων:

    • αντιβιοτικά
    • αντιυπερτασικά φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
    • ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά.

    Η μειωμένη όρεξη που προκαλείται από αυτά τα φάρμακα μπορεί να συνοδεύεται από άλλες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν τα επίπεδα πείνας, όπως κόπωση και ναυτία..

    6 Ηλικία

    Περίπου 15 έως 30% των ηλικιωμένων ενηλίκων παρουσιάζουν απώλεια όρεξης που σχετίζεται με την ηλικία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα ποσοστά πείνας μειώνονται με την πάροδο των ετών, όπως:

    • χαμηλότερος μεταβολισμός και ενεργειακές απαιτήσεις ·
    • μειωμένη ορμονική απόκριση
    • εξασθενημένη γεύση και μυρωδιά
    • μειωμένη παραγωγή σάλιο
    • κακή οδοντιατρική υγεία
    • οξείες και χρόνιες ασθένειες.

    Πότε να δείτε γιατρό

    Θα πρέπει σίγουρα να δείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ότι η έλλειψη όρεξης συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

    • είναι δύσκολο για σας να καταπιείτε φαγητό.
    • δεν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
    • εμετό μετά το φαγητό.

    Αξίζει επίσης να επισκεφθείτε έναν ειδικό εάν η έλλειψη όρεξης δεν εξαφανιστεί - ο γιατρός θα συνταγογραφήσει εξετάσεις που θα βοηθήσουν στην εύρεση της βασικής αιτίας λόγω της οποίας έχετε χάσει την πείνα σας, θα σας συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία και θα σας δώσει συμβουλές για τον τρόπο σωστής διέγερσης της όρεξης, ανάλογα με την προσωπική σας κατάσταση.

    Εγγραφείτε στο κανάλι Playboy στο Yandex Zen

    Ελλειψη ορεξης

    Ο όρος όρεξη σημαίνει την επιθυμία για φαγητό. Αυτό είναι ένα μήνυμα προς τον οργανισμό για την ανάγκη αναπλήρωσης της ποσότητας των θρεπτικών συστατικών. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και έγκαιρη για τη διατήρηση της υγείας και την παροχή βασικών μικροθρεπτικών συστατικών. Αυτό γίνεται δύσκολο εάν η επιθυμία ενός ατόμου να φάει ξαφνικά και η σκέψη του φαγητού, όπως το φαγητό, προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις. Αυτό μιλά για μια οδυνηρή κατάσταση. Όταν αισθάνεστε καλά, όταν ένα άτομο είναι χαρούμενο και ενεργητικό, το φαγητό είναι μια ευχάριστη και χαρούμενη τελετή.

    Ένα άτομο χρειάζεται ιατρική υποστήριξη εάν δεν υπάρχει όρεξη για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Ο γιατρός θα καθορίσει γιατί η όρεξη έχει εξαφανιστεί και θα συνταγογραφήσει μια κατάλληλη θεραπεία. Η όρεξη δεν μπορεί να χαθεί χωρίς λόγο, οποιοσδήποτε υγιής οργανισμός βιώνει θετικά συναισθήματα ενώ τρώει.

    Συμπτώματα

    Για να συνειδητοποιήσετε ότι η όρεξη έχει μειωθεί πραγματικά και για να βρείτε τη βασική αιτία, προσδιορίστε πώς εκφράζεται το φαινόμενο:

    • Ένα άτομο δεν αισθάνεται πεινασμένο. Η επιθυμία για φαγητό εμφανίζεται μετά τους νευρώνες στον εγκέφαλο που σηματοδοτούν ότι απαιτείται ενίσχυση. Εάν δεν υπάρχει σήμα, αυτό σημαίνει ότι ορισμένα όργανα έχουν αποτύχει..
    • Ναυτία, έμετος. Το σώμα καλεί αυτές τις διαδικασίες για να καθαρίσει το περιεχόμενο του στομάχου σε περίπτωση κινδύνου για την ανθρώπινη υγεία. Αυτό το σύμπτωμα είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί σε συνδυασμό με άλλα σημεία σας επιτρέπει να διαγνώσετε.
    • Ανικανότητα. Εμφανίζεται όταν το σώμα εξασθενεί ως αποτέλεσμα ασθένειας, ισχυρού σωματικού και ψυχικού στρες. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να εκτελεί καθημερινές τελετές αυτοεξυπηρέτησης, κουράζεται γρήγορα, το σώμα προστατεύεται από ακόμη περισσότερη εργασία, χωρίς σπατάλη ενέργειας ακόμη και κατά την πέψη των τροφίμων.

    Αιτίες

    Η έλλειψη όρεξης είναι ένας παράγοντας σε διαφορετικούς τύπους ασθενειών ή ένα λογικό μοτίβο στο έργο του ανθρώπινου σώματος. Οι προϋποθέσεις για διατροφικές διαταραχές διακρίνονται σε έναν ενήλικα.

    • Εμμηνα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, οι γυναίκες συχνά βιώνουν κοιλιακό άλγος, εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές, το σώμα της γυναίκας προετοιμάζεται για έναν νέο εμμηνορροϊκό κύκλο. Είναι πολύ φυσικό αν η όρεξη είναι χαμηλή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου..
    • Υπερκατανάλωση πριν από το κρεβάτι. Το βράδυ, το σώμα προετοιμάζεται για ξεκούραση · για την κανονική λειτουργία του, ο χρόνος γεύματος δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Όταν βλέπουμε τον εαυτό μας με βαρύ φαγητό τη νύχτα, το πάγκρεας αναγκάζεται να δουλέψει αντί για μια άξια ανάπαυσης. Είναι δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί. Το πρωί, η ναυτία εμφανίζεται φυσικά, δεν υπάρχει όρεξη.
    • Πλήρης απόρριψη γευμάτων, κρίσιμη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Εάν το φαγητό δεν εισέλθει εγκαίρως στο σώμα, η επένδυση του στομάχου ερεθίζεται και αντί της ανάγκης για φαγητό, εμφανίζεται ναυτία..
    • Χρόνια κατάσταση αδυναμίας - ένα άτομο αισθάνεται συγκλονισμένο, υπάρχει μείωση της δύναμης. Η έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης είναι συχνά μια πιθανή αιτία. Η έλλειψη ανάπαυσης και ύπνου δίνει πολύ άγχος στο κεντρικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα την απώλεια της όρεξης.

    Παθολογικός

    Λόγω της παρουσίας ασθενειών, αυτές περιλαμβάνουν τους λόγους:

    • Η δυσβακτηρίωση είναι μια δυσλειτουργία των εντέρων, που οδηγεί σε αποτυχία στην πέψη των τροφίμων λόγω ανισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας. Η παραβίαση επηρεάζει αρνητικά την ευημερία και την κατάσταση της υγείας, λόγω δυσλειτουργίας, δεν είναι δυνατή η απόκτηση των απαραίτητων ιχνοστοιχείων από τα τρόφιμα, η ανάγκη για τρόφιμα εξαφανίζεται.
    • Ενδοκρινικές ασθένειες - μια διαταραχή των ορμονών προκαλεί οδυνηρά συμπτώματα όπως έμετο, ναυτία. Μετά την ασθένεια, η επιθυμία για φαγητό εξαφανίζεται.
    • Χρόνια νόσος του στομάχου, των εντέρων και άλλων οργάνων. Αυτό αποδεικνύεται από αδυναμία, έμετο, κοιλιακό άλγος - αυτά τα σημάδια μπορεί να οδηγήσουν σε υποψία παρουσίας πεπτικού έλκους, παγκρεατίτιδας, φλεγμονής του γαστρικού βλεννογόνου, λεπτού εντέρου, συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, κολίτιδας.
    • Ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη, κακή διάθεση. Αυτο-κριτική, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, έντονη αίσθηση φόβου, συνεχής ενθουσιασμός. Στο πλαίσιο του υψηλού ψυχολογικού στρες, μετά το άγχος υπάρχει μια καταθλιπτική κατάσταση, έλλειψη ενδιαφέροντος για φαγητό, απάθεια, ένα άτομο δεν φέρνει πλέον χαρά στις πρώην αγαπημένες του απολαύσεις. Συχνά συνοδεύονται από ναυτία, γενική αδυναμία.
    • Ο πιο δημοφιλής παράγοντας για τη μείωση της όρεξης σε ένα νεαρό κορίτσι ονομάζεται νευρική ανορεξία. Η έλλειψη όρεξης προκαλείται από την παθολογική ανάγκη μείωσης του βάρους με οποιονδήποτε τρόπο, μερικές φορές αγνοώντας εντελώς τα γεύματα, ενώ σε ασθενείς με τη διαταραχή, το σωματικό βάρος δεν ξεπερνά και η απώλεια βάρους οδηγεί σε κρίσιμες συνέπειες. Μετά από εξαντλητική δίαιτα, υπερβολική σωματική δραστηριότητα, χρήση φαρμάκων για απώλεια βάρους, καθαρτικά, κλύσματα είναι ένας λόγος για να επισκεφθείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Σε τέτοιες καταστάσεις, είναι σημαντική η προσεκτική στάση και η υποστήριξη συγγενών και φίλων. Ο ίδιος ο ασθενής δεν είναι σε θέση να υποψιάζεται μια παθολογία. Ακόμα κι αν ένα κορίτσι έχει χάσει πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, προσπαθεί ακόμα για ακόμη μεγαλύτερη απώλεια βάρους..
    • Δηλητηρίαση - όταν επιβλαβείς μικροοργανισμοί εξαπλωθούν στο γαστρεντερικό σωλήνα, απώλεια όρεξης, ναυτία, έμετος.
    • Αυξημένη αρτηριακή πίεση - με καρδιαγγειακές παθήσεις, η ναυτία εκδηλώνεται συχνά, ένα άτομο χάνει την επιθυμία να φάει.
    • Η λήψη ορισμένων τύπων φαρμάκων - φαρμάκων που έχουν επιζήμια επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, οδηγούν σε αίσθημα ναυτίας, απροθυμία να φάτε. Αφού τα αντιβιοτικά ληφθούν ανεξέλεγκτα, αναπτύσσεται μια ασθένεια των εσωτερικών οργάνων.
    • Η ογκολογία της χημειοθεραπείας σχετίζεται με την παθολογία των συστημάτων του σώματος. Μειωμένη όρεξη που προκαλείται από ναυτία, έμετο, συνεχές αίσθημα κόπωσης, υπνηλία.
    • Ιοί, μολυσματικές ασθένειες - για να αναρρώσει γρηγορότερα, το σώμα εστιάζει την ενέργειά του στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Υπερβολικά επίπεδα τοξινών, υψηλός πυρετός, βήχας χρειάζονται φάρμακα και μετά τη λήψη αντιβιοτικών, εμφανίζονται ναυτία και αδυναμία.
    • Το ήπαρ επηρεάζεται από διάφορες ασθένειες.

    Τι να κάνετε με μια κακή όρεξη

    Εάν η πάθηση δεν είναι κρίσιμη, δεν απαιτεί ιατρική παρέμβαση, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους για να αυξήσετε την όρεξη:

    1. Πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό καθημερινά, αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην αύξηση της όρεξης.
    2. Επιταχύνετε την πέψη των τροφίμων με την υποστήριξη των φαρμάκων - Pancreatin, Mezim. Θα βοηθήσουν στην επεξεργασία υπολειμμάτων τροφίμων που το σώμα δεν έχει αφομοιώσει από μόνο του..
    3. Με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες, τα αφέψημα τσουκνίδας, το τσάι χαμομηλιού, ο χυμός των βακκίνιων θα βοηθήσουν.
    4. Για ιογενείς ασθένειες, το ARVI, πάρτε αντιβακτηριακά φάρμακα. Διατηρήστε την ισορροπία κατανάλωσης νερού για να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα το συντομότερο δυνατό.
    5. Δημιουργήστε ένα κατάλληλο σύστημα διατροφής. Αντικαταστήστε το γρήγορο φαγητό με υγιεινά τρόφιμα, τρώτε πιο συχνά, σε μικρές μερίδες, εγκαταλείπετε λιπαρά τρόφιμα, τρώτε μόνο άπαχο κρέας και φρέσκα λαχανικά, τρώτε εγκαίρως, αποφύγετε την πείνα.
    6. Ολοκληρώστε μια πλήρη ιατρική εξέταση ετησίως, ακολουθήστε τις συστάσεις που ορίζει ο γιατρός σας.

    Δεν μπορείτε να αναγκάσετε να φάτε, αυτό θα επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση. Μόνο το φαγητό που τρώγεται με ευχαρίστηση είναι χρήσιμο, το γεύμα πρέπει να φέρει μόνο ευχάριστες αισθήσεις.

    Μην κάνετε αυτοθεραπεία εάν έχει παρατηρηθεί κακή όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα, για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Μετά τις δοκιμές, είναι δυνατό να εντοπιστεί και να εξαλειφθεί η αιτία της νόσου. Εάν εντοπιστούν παθολογίες που απαιτούν μια πιο εξειδικευμένη θεραπεία, ο γιατρός θα απευθυνθεί στον κατάλληλο ειδικό.

    Συχνά τα παράπονα μειωμένης όρεξης απαιτούν τη βοήθεια ψυχολόγου, ψυχοθεραπευτή και νευροπαθολόγου. Η όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί λόγω διαταραχών στην ανθρώπινη ψυχή, η οποία καθορίζει τη συνειδητή και ασυνείδητη συμπεριφορά. Η κλινική κατάθλιψη απαιτεί φαρμακευτική αγωγή.

    Οι σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας για δυσκολίες στην πρόσληψη τροφής ομαλοποιούν την κατάσταση, αποκαθιστούν την όρεξη, δίνουν ικανοποίηση από την τροφή, η οποία βελτιώνει την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Η υγεία αυξάνει αυτόματα το βιοτικό επίπεδο, ένα άτομο γίνεται πιο αποτελεσματικό, η επίλυση των τρεχόντων προβλημάτων είναι πολύ ευκολότερη γι 'αυτόν παρά για μια εξαντλημένη πείνα.

    Κίνδυνος απώλειας όρεξης

    Για να κατανοήσετε τους κινδύνους και την πιθανή βλάβη στο σώμα που προκαλεί η παρατεταμένη πείνα, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί τα γεύματα είναι τόσο σημαντικά. Το φαγητό είναι ένα συνδετικό στοιχείο του ανθρώπινου σώματος με τον έξω κόσμο. Εκτελεί ζωτικές λειτουργίες. Πρώτον, παρέχει ενέργεια για τις διαδικασίες του σώματος. Δεύτερον, αναπαράγει νέα κύτταρα που βοηθούν στην κάλυψη της ενεργειακής δαπάνης, αυξάνουν τη σταθερότητα του σώματος στις ασθένειες και βοηθούν στο σχηματισμό ενζύμων και ορμονών. Και τέλος, συμβάλλουν στην καλά συντονισμένη εργασία των εσωτερικών διαδικασιών του σώματος. Η μείωση της όρεξης αναστατώνει την αρμονική ισορροπία των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στο σώμα, οδηγώντας σε αφυδάτωση. Εάν η ζάχαρη δεν εισέλθει στο σώμα, τότε σχηματίζεται περίσσεια κετονικών σωμάτων στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο γίνεται τοξικό. Η συνεχής άρνηση κατανάλωσης οδηγεί σε ανορεξία, μια διαταραχή που φέρνει τους ανθρώπους σε θάνατο.

    Ένα ενδιαφέρον γεγονός - οι πρόγονοί μας κατά τη διάρκεια του κυνηγιού το επίπεδο των ουσιών που απαιτούνται για ζωτική δραστηριότητα στο σώμα μειώθηκε, έτσι ώστε κατά τη διαδικασία λήψης τροφής, η ανάγκη για τροφή γίνεται κρίσιμη. Τώρα οι άνθρωποι δεν έχουν πλέον την ανάγκη να πάρουν φαγητό μέσω του κυνηγιού, ο χρόνος και η συχνότητα των γευμάτων εξαρτάται τώρα από την εμφάνιση της όρεξης.

    Η απώλεια της όρεξης δεν είναι τόσο αβλαβής όσο μερικές φορές φαίνεται. Εάν, μαζί με την απροθυμία να φάτε, αισθανθείτε ναυτία, κόπρανα, καούρα, μετεωρισμό, μυρωδιά από το στόμα σας - πηγαίνετε αμέσως στη συμβουλή του γιατρού. Εάν παρατηρηθούν τουλάχιστον δύο από τα αναφερόμενα συμπτώματα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει γαστρίτιδα, έλκος. Η παράβλεψη των σημείων οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Η καθυστέρηση της θεραπείας είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.

    Λόγοι για έλλειψη όρεξης και θεραπείας

    Οι λόγοι για την απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι φυσιολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με την ηλικία ή αλλαγές στις συνήθειες, αλλαγή στην εποχή ή συνθήκες διαμονής ενός ατόμου, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια εκδήλωση παθολογικών καταστάσεων, οπότε η απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα «γαστρεντερικής» γρίπης ή ένδειξη κάτι πιο σοβαρού.

    Τέλος, ένας από τους κύριους λόγους έλλειψης όρεξης είναι οι ψυχολογικές διαταραχές όπως το άγχος ή το άγχος..

    Αυτό που επηρεάζει την έλλειψη όρεξης

    Η απώλεια της όρεξης είναι μια διατροφική διαταραχή που οδηγεί σε απότομη μείωση της πείνας και συχνά συνοδεύεται από ένα αίσθημα αποστροφής στα τρόφιμα.

    Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά όταν σχετίζεται με παθολογικούς ή συναισθηματικούς παράγοντες, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι χρόνια και να οδηγήσει σε πιο σοβαρές διατροφικές διαταραχές.

    Η απώλεια της όρεξης επηρεάζει όλες τις κατηγορίες ανθρώπων: νέους, παιδιά, ηλικιωμένους και ενήλικες και μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή στη ζωή.

    Χρόνια απώλεια όρεξης - κίνδυνοι και συνέπειες

    Η έλλειψη όρεξης για περιορισμένο χρονικό διάστημα δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα. Αλλά εάν η όρεξη δεν επιστρέψει και η έλλειψη όρεξης γίνει χρόνια, τότε μπορεί να υπάρχουν πολύ σοβαροί κίνδυνοι για την υγεία..

    Μεταξύ των συνεπειών της παρατεταμένης έλλειψης όρεξης, έχουμε:

    • Διατροφικές ελλείψεις: Η κατανάλωση λίγων ή μη φαγητών για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες και μέταλλα και μακροθρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπίδια. Αυτό οδηγεί σε κατάσταση δυσφορίας, κόπωσης και εμφάνισης ασθενειών όπως η αναιμία έλλειψης σιδήρου..
    • Αφυδάτωση: Η έλλειψη όρεξης συνήθως συνοδεύεται από μείωση της πρόσληψης νερού, η οποία οδηγεί σε αφυδάτωση. Αυτός είναι ένας από τους κύριους κινδύνους της έλλειψης όρεξης σε παιδιά και ηλικιωμένους..
    • Υπερβολική απώλεια βάρους: Η μακροχρόνια έλλειψη όρεξης μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση σωματικού λίπους, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική λεπτότητα. Η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές επειδή αποδυναμώνει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος.
    • Σχηματισμός κετονικών σωμάτων: Εάν τα σάκχαρα δεν τροφοδοτούνται με τροφή για περισσότερο από 24-48 ώρες, τότε σώματα κετόνης σχηματίζονται στο σώμα, ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός για να αποκτήσει ενέργεια από λιπαρά οξέα, αλλά ταυτόχρονα είναι τοξικές για το σώμα. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται συχνά σε παιδιά με υψηλό πυρετό..
    • Έναρξη διατροφικών διαταραχών: Εάν η άρνηση κατανάλωσης γίνει χρόνια, τότε η έλλειψη όρεξης μπορεί να εξελιχθεί σε ανορεξία, μια πολύ σοβαρή διατροφική διαταραχή που μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

    Αιτίες απώλειας όρεξης

    Η απώλεια της όρεξης μπορεί να έχει διάφορους λόγους, ανάλογα με την ηλικία και το άτομο, αλλά διακρίνονται οι ακόλουθοι λόγοι:

    • Φυσιολογικές αιτίες: σχετίζονται με συγκεκριμένες περιόδους, όπως αλλαγή εποχών, οδοντοφυΐα σε βρέφη ή περιόδους ακραίας σωματικής κόπωσης.
    • Ψυχοσωματικές αιτίες: σχετίζονται με περιόδους έντονου στρες, έντονο άγχος ή ψυχική κόπωση.
    • Παθολογικές αιτίες: Μπορεί να είναι παροδικές καταστάσεις όπως κρυολογήματα ή γρίπη, χρόνιες γαστρεντερικές διαταραχές ή μεταβολικά προβλήματα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην έλλειψη όρεξης τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες όταν συνοδεύεται από φωτοευαισθησία, καθώς αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι η εμφάνιση μηνιγγίτιδας (θανατηφόρα ασθένεια εάν δεν αντιμετωπιστεί τότε).
    • Ψυχιατρικές αιτίες: Συνδέεται με διατροφικές διαταραχές όπως βουλιμία ή ανορεξία.
    • Γενετικές αιτίες: Φαίνεται να υπάρχει ένας γενετικός δεσμός που οδηγεί σε έλλειψη όρεξης σε παιδιά των οποίων οι γονείς είχαν προβλήματα όρεξης κατά την παιδική ηλικία.

    Η απώλεια όρεξης είναι σαφώς ένα πολυπαραγοντικό και πολύ περίπλοκο πρόβλημα, και οι αιτίες ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο..

    Έλλειψη όρεξης σε παιδιά και εφήβους

    Η απώλεια της όρεξης σε ένα παιδί μπορεί να συμβεί σε όλες τις περιόδους της ανάπτυξής του (από την παιδική ηλικία έως την εφηβεία) και προκαλείται από παράγοντες που διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία.

    Οι λόγοι για την έλλειψη όρεξης στα παιδιά είναι συνήθως παθολογικοί και ψυχολογικοί, ή απλώς συνδέονται με μια συγκεκριμένη στιγμή ανάπτυξης..

    Παθολογικές αιτίες: ασθένειες, λοιμώξεις και γρίπη

    Διάφορες ασθένειες είναι μια κοινή αιτία έλλειψη όρεξης στα παιδιά. Η απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι τόσο συνέπεια της ίδιας της διαταραχής, είτε παρενέργεια των φαρμάκων.

    Μεταξύ των παθολογικών αιτιών απώλειας όρεξης στα παιδιά, έχουμε:

    • Γρίπη και κρυολογήματα, ο υψηλός πυρετός είναι μια κοινή αιτία έλλειψης όρεξης σε παιδιά και νεογέννητα. Αυτό οφείλεται στην κατάσταση κακουχίας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της γρίπης και μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και κατά την περίοδο επώασης της νόσου. Μερικές φορές η απώλεια της όρεξης μπορεί να επιμείνει ακόμη και μετά την επούλωση της γρίπης, επειδή το σώμα δεν είναι ακόμη πλήρως υγιές..
    • Εξανθηματικές ασθένειες: όπως η ανεμοβλογιά, η ιλαρά, η ερυθρά μπορεί να προκαλέσει έλλειψη όρεξης ενός παιδιού, καθώς θα ανησυχεί για τα συμπτώματα που προκύπτουν.
    • Διαταραχές του εντέρου: εντερικά προβλήματα που σχετίζονται με δυσκοιλιότητα ή, αντίστροφα, διάρροια, μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη όρεξης στα παιδιά. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διάρκεια των συμπτωμάτων, επειδή εάν η απώλεια της όρεξης γίνει επίμονη, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια σειρά από εντερικές παθολογίες, για παράδειγμα, κοιλιοκάκη, η οποία συχνά εκδηλώνεται στην παιδική ηλικία. Ένας άλλος λόγος για την έλλειψη όρεξης στα παιδιά είναι η παρουσία πνευμονοειδών και άλλων εντερικών παρασίτων στη γαστρεντερική οδό, τα οποία μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρωκτικό κνησμό και πόνο στο στομάχι..
    • Λοιμώξεις: λοιμώξεις του στόματος, των ούλων, του ουροποιητικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και, γενικά, τυχόν λοιμώξεων, μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη όρεξης, καθώς προκαλούν γενική αδιαθεσία. Επίσης, η απώλεια όρεξης είναι μια από τις παρενέργειες της χρήσης αντιβιοτικών, φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία λοιμώξεων..

    Φυσιολογικές και σχετιζόμενες με την ηλικία αιτίες

    Η απώλεια της όρεξης μπορεί επίσης να σχετίζεται με σωματικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία..

    Ας δούμε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την όρεξη ανά ηλικιακή ομάδα:

    • Μωρά και παιδιά: σε βρέφη, βρέφη και παιδιά κάτω του ενός έτους, η έλλειψη όρεξης μπορεί να οφείλεται σε δύο βασικούς παράγοντες: οδοντοφυΐα και απογαλακτισμό.
      • Η οδοντοφυΐα ξεκινά περίπου στους 5 μήνες της ζωής και διαρκεί έως τους 9-11 μήνες και στη συνέχεια σχηματίζεται πλήρως γύρω στο 2ο έτος της ζωής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί συχνά έχει απώλεια όρεξης..
      • Ο απογαλακτισμός συνήθως πραγματοποιείται τον έκτο μήνα. Αυτή τη στιγμή, το παιδί μπορεί να χάσει την όρεξή του, καθώς το παιδί πρέπει να συνηθίσει την αλλαγή της γεύσης. Επιπλέον, κατά τον απογαλακτισμό, υπάρχει επιβράδυνση των ρυθμών ανάπτυξης, η οποία σχετίζεται με φυσιολογικές αλλαγές στη γαστρεντερική οδό, οι οποίες πρέπει να συνηθίσουν σε νέα τρόφιμα και αυτό μπορεί να προκαλέσει έλλειψη όρεξης..
    • Παιδιά ηλικίας 18 έως 24 μηνών: από 18 μηνών και 2 ετών, συμβαίνουν ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα του παιδιού, με αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης. Αυτό συμβαίνει επειδή έως και 2 ετών ο ρυθμός ανάπτυξης είναι πολύ υψηλός, και μετά από 24 μήνες ο ρυθμός επιβραδύνεται και ταυτόχρονα μειώνεται η ανάγκη για τροφή..
    • Από 3 έως 5 ετών: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, απώλεια όρεξης μπορεί να συμβεί λόγω απλών «ταραχών» κατά την εισαγωγή νέων τροφίμων στη διατροφή του παιδιού ή την αλλαγή ορισμένων συνηθειών, όπως η έναρξη του νηπιαγωγείου ή ο νεότερος αδελφός.
    • Νεολαία: Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εφηβεία προκαλούν συχνά απώλεια όρεξης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτή η ειδική περίοδος πρέπει να διατηρείται υπό έλεγχο επειδή η απώλεια της όρεξης είναι πολύ ξαφνική και χρόνια, οδηγώντας σε διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία, ειδικά μεταξύ των γυναικών εφήβων..

    Ψυχολογικοί λόγοι: κοινωνικοί και οικογενειακοί

    Η έλλειψη όρεξης σε ένα παιδί ή έναν έφηβο μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχολογικών ή κοινωνικών δυσκολιών.

    Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών που σχετίζονται με την ψυχή, έχουμε:

    • Σχολείο: το να αρχίζεις να πηγαίνεις στο νηπιαγωγείο και μετά στο σχολείο είναι μια ανησυχητική κατάσταση για παιδιά και εφήβους, η οποία συχνά οδηγεί σε απώλεια όρεξης, αίσθημα βαρύτητας στην κοιλιά.
    • Οι φιλοι: Εκτός από τις σπουδές, το παιδί αναγκάζεται να υπολογίσει τους συνομηλίκους του. Οι σχέσεις μεταξύ ομοτίμων δεν είναι πάντα ειδυλλιακές, ομάδες από τις οποίες το παιδί παραμένει αποκλεισμένο ή μπορεί να εμφανιστεί εκφοβισμός μεταξύ εφήβων. Όλα αυτά προκαλούν σοβαρή ψυχολογική δυσφορία, η οποία εκδηλώνεται επίσης από απώλεια όρεξης ή ενδιαφέρον για φαγητό..
    • Οικογένεια: οι γονείς που διαφωνούν συνεχώς, η δυσαρμονία στην οικογένεια ή η εμφάνιση ενός μικρότερου αδελφού είναι συναισθηματικό άγχος για το παιδί, το οποίο μπορεί να αντιδράσει χάνοντας την όρεξή του. Η άρνηση να φάει σε αυτήν την περίπτωση έχει ως στόχο να προσελκύσει την προσοχή των αγαπημένων σας στον εαυτό σας.

    Μη παθολογικές αιτίες - αλλαγή εποχής και εμβολιασμοί

    Η απώλεια της όρεξης στα παιδιά μπορεί να οφείλεται σε αιτίες που δεν είναι απαραίτητα παθολογικές ή ψυχολογικές.

    • Αλλαγή εποχής: η μετάβαση από την κρύα εποχή στην άνοιξη και μετά στο καλοκαίρι, μπορεί να συμβεί ότι τα παιδιά χάνουν την όρεξή τους. Την άνοιξη, η απώλεια της όρεξης συνδέεται με αλλαγές στις θερινές ώρες και το καλοκαίρι, κυρίως με μείωση της πείνας λόγω της θερμότητας.
    • Εμβόλια: Στα πρώτα χρόνια της ζωής, στα παιδιά χορηγούνται αρκετά εμβόλια κατά διαφόρων ασθενειών. Όλα αυτά τα εμβόλια έχουν μικρές παρενέργειες που εμφανίζονται μετά τη χορήγηση, μία από τις οποίες είναι η απώλεια της όρεξης..

    Έλλειψη όρεξης σε ενήλικες

    Το φαινόμενο της έλλειψης όρεξης στους ενήλικες είναι λίγο πιο δύσκολο επειδή μπορεί να σχετίζεται με πολλούς παράγοντες που μερικές φορές δρουν σε συνέργεια μεταξύ τους..

    Οι λόγοι για τους ενήλικες μπορεί να είναι εξωτερικοί, δηλαδή η επίδραση του περιβάλλοντος στο οποίο ζει και εργάζεται ένα άτομο, ή εσωτερικό, το οποίο υποδιαιρείται σε φυσικά, παθολογικά και οργανικά. Για αυτόν τον λόγο, ο σωστός προσδιορισμός της αιτίας της έλλειψης όρεξης μπορεί να γίνει μόνο με βάση τα επικρατούσα συμπτώματα..

    Ας ρίξουμε μια ματιά στις πιο κοινές αιτίες που οδηγούν τους ενήλικες σε έλλειψη όρεξης..

    Ψυχολογικές αιτίες: Άγχος, άγχος και κατάθλιψη

    Η ψυχολογική έλλειψη όρεξης σχετίζεται με ατομικά προβλήματα ενός ατόμου ή σχέσεις με άλλους και το περιβάλλον.

    Διάφοροι ψυχολογικοί παράγοντες συμβάλλουν στην έλλειψη όρεξης, όπως:

    • Αγάπη: κατά τη διάρκεια της περιόδου ερωτευμένων, «τρέφονται» από την αγάπη που έχουμε για έναν σύντροφο: όλες οι άλλες απολαύσεις ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο! Ομοίως, η θλίψη και ο πόνος που απορρέουν από την αγάπη είναι ένας από τους πιο κοινούς λόγους για την έλλειψη όρεξης..
    • Άγχος και άγχος: Το άγχος και το άγχος προκαλούν συχνά έλλειψη όρεξης. Επίσης, η υπερβολική κόπωση, ειδικά μετά από μια αγχωτική ή κουραστική μέρα, είναι ένα πραγματικό άγχος για το σώμα, το οποίο μπορεί να απαιτεί ξεκούραση σε τέτοιο βαθμό που δεν θα αισθανόμαστε καν την πείνα..
    • Κατάθλιψη: τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί επίσης να υποφέρουν από απώλεια όρεξης. Μια καταθλιπτική κατάσταση εκδηλώνεται συχνά από την αδιαφορία για όλα τα γύρω αντικείμενα, συμπεριλαμβανομένης της τροφής. Εάν δεν αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη της απώλειας όρεξης, μπορεί να εξελιχθεί σε ανορεξία..
    • Διατροφικές διαταραχές: Μία από τις αιτίες της απώλειας της όρεξης είναι η ανορεξία, μια διατροφική διαταραχή που προκαλεί μείωση της όρεξης έως το σημείο της τελείως εξαφάνισης. Σε αυτήν την περίπτωση, η έλλειψη όρεξης γίνεται χρόνια και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο..
    • περιβάλλον: Ένα εργασιακό ή οικογενειακό περιβάλλον μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρεξης εάν δεν προσαρμοστεί στις ανάγκες και τις προσδοκίες ενός ατόμου. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να εξελιχθεί σε σωματική δυσφορία, η οποία εκδηλώνεται από την έλλειψη πείνας.

    Παθολογικές αιτίες

    Οι περισσότερες ασθένειες, από τις πιο ήπιες έως τις πιο σοβαρές, προκαλούν έλλειψη όρεξης. Η σχέση μεταξύ έλλειψης όρεξης και ασθένειας οφείλεται στην κατάσταση του στρες και στην απώλεια δύναμης στην οποία βρίσκεται το σώμα του ασθενούς.

    Μεταξύ των ασθενειών στις οποίες υπάρχει έλλειψη όρεξης, έχουμε:

    • Εντερικές και γαστρικές διαταραχές: κοιλιακός πόνος, κράμπες στην κοιλιά, συχνή διάρροια ή, αντίστροφα, δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αργή πέψη, συχνά συνοδευόμενη από ναυτία και έλλειψη όρεξης. Ακόμη και εκείνοι που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, γαστρικό έλκος, γαστρίτιδα, καούρα και ναυτία έχουν συχνά έλλειψη όρεξης.
    • Προβλήματα του θυρεοειδούς: όσοι υποφέρουν από υποθυρεοειδισμό σπάνια πεινούν, καθώς αυτή η παθολογία οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της όρεξης.
    • Λοιμώξεις: οποιοσδήποτε τύπος λοίμωξης (στην στοματική κοιλότητα, ουρογεννητικό σύστημα, στα δόντια) προκαλεί μια γενική κατάσταση κακουχίας, η οποία μπορεί επίσης να χαρακτηρίζεται από έλλειψη όρεξης. Στοματικές λοιμώξεις, όπως μονοπυρήνωση ή κρυολογήματα με πονόλαιμο ή λοιμώξεις των δοντιών λόγω φθοράς των δοντιών, προκαλούν απώλεια όρεξης.
    • Ογκολογία: όλοι οι όγκοι (όργανα και αίμα), όπως η λευχαιμία ή το λέμφωμα, είναι πολύ αγχωτικοί, τόσο σωματικοί όσο και ψυχολογικοί. Η απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι συνέπεια αυτών των καταστάσεων, καθώς και της ιατρικής περίθαλψης που παρέχεται.
    • Αποτυχία των νεφρών ή του ήπατος: όσοι πάσχουν από νεφρική ή ηπατική νόσο έχουν απώλεια όρεξης λόγω του γεγονότος ότι αυτά τα όργανα δεν είναι σε θέση να καθαρίσουν το αίμα από μεταβολικά προϊόντα που συσσωρεύονται στο αίμα και προκαλούν την εμφάνιση γενικής κακουχίας.

    Μη παθολογικές αιτίες απώλειας όρεξης

    Υπάρχουν πολλοί μη παθολογικοί λόγοι για έλλειψη όρεξης, σχετίζονται με διάφορους παράγοντες, όπως:

    • Εμβόλια: όπως και με τα παιδιά, τα εμβόλια ενηλίκων έχουν παρενέργεια της βραχυπρόθεσμης έλλειψης όρεξης, η οποία εξαφανίζεται μέσα σε λίγες ημέρες.
    • Εγκυμοσύνη: κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, μπορεί να υπάρχει έλλειψη όρεξης λόγω της ναυτίας και του εμέτου που χαρακτηρίζουν την έναρξη της εγκυμοσύνης.
    • Αλλαγή εποχής: η άφιξη της άνοιξης και του καλοκαιριού, η επιμήκυνση των ωρών της ημέρας και η αύξηση της θερμοκρασίας επηρεάζουν σημαντικά το σώμα μας, το οποίο εκδηλώνεται από συμπτώματα όπως έλλειψη όρεξης, κόπωση και υπνηλία.
    • Διαταραχές ύπνου: όσοι πάσχουν από αϋπνία μπορεί να υποφέρουν από έλλειψη όρεξης, ειδικά το πρωί, επειδή η αϋπνία βλάπτει τη ρύθμιση του ρυθμού ύπνου και αφύπνισης του σώματος.
    • Διατροφικές συνήθειεςΑκατάλληλες διατροφικές συνήθειες, όπως παράλειψη πρωινού επειδή δεν πεινάτε το πρωί ή παράλειψη του γεύματος επειδή δεν έχετε χρόνο για αυτό, μπορεί να προκαλέσει έλλειψη όρεξης.
    • Φάρμακα και θεραπείες: ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσουν απώλεια όρεξης. Η έλλειψη όρεξης με χημειοθεραπεία και ακτινοθεραπεία είναι συχνή.
    • Μετεγχειρητική περίοδος: Μετά τη χειρουργική επέμβαση, υπάρχει συχνά μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έλλειψη όρεξης. Αυτό παρατηρείται ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο γαστρεντερικό σωλήνα ή μετά την αφαίρεση αμυγδαλών.

    Έλλειψη όρεξης στους ηλικιωμένους

    Η απώλεια της όρεξης στα γηρατειά είναι πολύ συχνή. Η έλλειψη όρεξης σε ηλικιωμένους συνδέεται στην πραγματικότητα με την ηλικία, η οποία οδηγεί σε επιβράδυνση του βασικού μεταβολισμού, μείωση των ενεργειακών απαιτήσεων λόγω χαμηλής σωματικής δραστηριότητας και, κατά συνέπεια, μείωση της πείνας.

    Η μειωμένη όρεξη σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί να σχετίζεται με:

    • Πεπτικά προβλήματα: με την ηλικία, μπορεί να υπάρχει μείωση της αποτελεσματικότητας των πεπτικών διεργασιών που προκαλούνται από μείωση της μεταβολικής δραστηριότητας και υψηλή επικράτηση της δυσκοιλιότητας.
    • Η έναρξη πολλών ασθενειών: Τα νεφρά, το συκώτι, οι όγκοι και οι λοιμώξεις είναι κοινά με την ηλικία.
    • Προβλήματα δοντιών: Η οδοντοστοιχία στους ηλικιωμένους προκαλεί συχνά προβλήματα με μάσημα και έλλειψη όρεξης, καθώς και επαναλαμβανόμενες οδοντικές λοιμώξεις.
    • Γεροντική κατάθλιψη: μοναξιά, ασθένεια, έλλειψη αυτονομίας, κάνει τα ηλικιωμένα άτομα επιρρεπή σε κατάθλιψη, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως μειωμένη όρεξη και γενική απάθεια.

    Πώς να τονώσετε την όρεξη

    Όσο για τους ενήλικες, το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε τις αιτίες που προκάλεσαν την έλλειψη όρεξης και στη συνέχεια να εφαρμόσετε την κατάλληλη θεραπεία..

    Η κατάσταση είναι διαφορετική όσον αφορά τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, των οποίων η απώλεια της όρεξης είναι συχνά μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία. Για αυτόν τον λόγο, αντί της θεραπείας, μπορεί να είναι πιο κατάλληλο να ακολουθήσετε κάποιες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την έλλειψη όρεξης..

    Πώς να αποκαταστήσετε την όρεξη στα παιδιά

    Η πρώτη φυσική αντίδραση των γονέων στην απώλεια όρεξης ενός παιδιού είναι να αναγκαστεί να τρώει, κάτι που επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα..

    Πώς να αντιδράσετε στην κατάσταση και τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την έλλειψη όρεξης του παιδιού?

    Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές χρήσιμες συμβουλές:

    • Μην αναγκάζετε το παιδί σας να φάει, γιατί αυτή η συμπεριφορά μπορεί να συσχετίσει τη διατροφή με αρνητικές αντιλήψεις..
    • Πάντα σιγουρευτείτε ότι δεν υπάρχουν παθολογίες.
    • Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει ταυτόχρονα και τρώει επαρκείς μερίδες (όχι πολύ μεγάλο, αλλά όχι πολύ μικρό).
    • Εάν η έλλειψη όρεξης οφείλεται σε πυρετό, παρέχετε δροσερά (αλλά όχι κρύα) ποτά και τρόφιμα.
    • Χρησιμοποιήστε οπτική διέγερση: όμορφο φαγητό, έντονα χρωματισμένο, σερβιρισμένο με διασκεδαστικό τρόπο, μπορεί να ξυπνήσει την περιέργεια του παιδιού και να ξυπνήσει την όρεξή του.

    Μερικές συμβουλές για ηλικιωμένους

    Όπως μπορείτε να δείτε, σε ηλικιωμένους, η απώλεια της όρεξης σχετίζεται στενά με το πρόβλημα ηλικίας και υγείας. Επομένως, για να αποφευχθεί ο υποσιτισμός από ένα ηλικιωμένο άτομο, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένες οδηγίες..

    Εδώ είναι μερικά από αυτά:

    • Κάντε μια δίαιτα που ικανοποιεί όλες τις ανάγκες ενός ηλικιωμένου ατόμου και περιλαμβάνει τρόφιμα που διεγείρουν τις κινήσεις του εντέρου (η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στα γηρατειά). Τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται πρέπει να είναι εύπεπτα, ακόμη και για όσους έχουν πρόβλημα να μασήσουν..
    • Ενθαρρύνετε τον ηλικιωμένο να φάει μαζί του και συνεχίστε τη συνομιλία ενώ τρώτε. Είναι χρήσιμο να προσκαλέσετε κάποιον που γνωρίζετε ηλικιωμένο άτομο.
    • Προετοιμάστε ορεκτικά τρόφιμα, τόσο στην εμφάνιση όσο και στη γεύση, πιθανώς καρυκευμένα καθώς οι ηλικιωμένοι έχουν λιγότερη αίσθηση γεύσης.

    Η διατροφή των ηλικιωμένων πρέπει να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τις ανάγκες του σώματος, να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να βασίζεται κυρίως στην κατανάλωση άπαχου κρέατος, ψαριών (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα).

    16 τρόποι για να αυξήσετε την όρεξη των ενηλίκων σας

    Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν κακή όρεξη, όπως ψυχική και σωματική δυσφορία. Εάν η έλλειψη όρεξης σας διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ή ανεπαρκή πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών. Η κακή όρεξη μπορεί να είναι άγχος και να προκαλέσει ιατρική φροντίδα, ειδικά σε άτομα που είναι λιποβαρή και προσπαθούν να αυξήσουν το βάρος. Αυτό το άρθρο απαριθμεί 16 εύκολους τρόπους για να αυξήσετε φυσικά την όρεξη των ενηλίκων σας.

    1. Τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά

    Τρία πλήρη γεύματα την ημέρα μπορεί να μοιάζουν με τρομακτικό καθήκον όταν δεν έχετε υγιή όρεξη. Ένας πιο ενθαρρυντικός τρόπος για να φάτε είναι να χωρίσετε τα τρία κύρια πιάτα σε πέντε ή έξι μικρά γεύματα..

    Καθώς η όρεξή σας βελτιώνεται, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε τον αριθμό αυτών των γευμάτων ή να προσθέτετε περισσότερα συστατικά για να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν τρώτε σάντουιτς με κρέας, συμπεριλάβετε μερικά λαχανικά και τυρί για να προσθέσετε περισσότερες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά..

    Ας συνοψίσουμε:

    Τρώτε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα την ημέρα αντί για τρία μεγάλα. Καθώς η όρεξή σας βελτιώνεται, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε μερίδες και να προσθέτετε περισσότερα συστατικά..

    2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά

    Τα άτομα με κακή όρεξη τείνουν να καταναλώνουν άδειες θερμίδες όπως καραμέλα, πατατάκια, παγωτά και ψητά για να κερδίσουν βάρος. Ενώ αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορεί να φαίνονται πιο ορεκτικές και πλούσιες σε θερμίδες, αυτή είναι μια κακή ιδέα, καθώς παρέχουν πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά..

    Αντί να καταναλώνετε αυτούς τους τύπους τροφίμων, εστιάστε σε τρόφιμα που σας παρέχουν θερμίδες και ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών, όπως πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Για παράδειγμα, αντί για παγωτό για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε 1 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι με τη γλυκύτητα των μούρων και της κανέλας. Ομοίως, εάν θέλετε να τρώτε πίτσα, μπορείτε να το φτιάξετε στο σπίτι και να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά και πρωτεΐνες για επιπλέον θρεπτικά συστατικά..

    Ας συνοψίσουμε:

    Μειώστε την πρόσληψη κενών θερμίδων. Αντ 'αυτού, εστιάστε στην κατανάλωση περισσότερων θρεπτικών τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες, υγιή λίπη και δημητριακά ολικής αλέσεως..

    3. Προσθέστε περισσότερες θερμίδες στα γεύματά σας

    Εάν ανησυχείτε για το πώς να αυξήσετε την όρεξή σας, υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την όρεξή σας και να παρέχετε στο σώμα σας αρκετά θρεπτικά συστατικά όλη την ημέρα. Απλά πρέπει να προσθέσετε περισσότερες θερμίδες στη διατροφή σας..

    Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μαγειρέψετε γεύματα με συστατικά υψηλής θερμιδικής αξίας όπως βούτυρο, καρύδια, ελαιόλαδο ή πλήρες γάλα..

    • Προσθέστε 45 θερμίδες: μαγειρέψτε τα αυγά με βούτυρο.
    • Προσθέστε 80 θερμίδες: Μαγειρέψτε το πλιγούρι βρώμης σε ολόκληρο το γάλα αντί για νερό.
    • Προσθέστε 80 θερμίδες: Προσθέστε ελαιόλαδο και αβοκάντο σε σαλάτες.
    • Προσθέστε 100 θερμίδες: Απλώστε λίγο φυστικοβούτυρο σε φέτες μήλου και χρησιμοποιήστε ως σνακ.

    Απλά συμπληρώματα όπως αυτά μπορούν να τροφοδοτήσουν περαιτέρω το σώμα σας με πιο υγιεινές θερμίδες και να αυξήσουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων..

    Ας συνοψίσουμε:

    Όταν προετοιμάζετε διάφορα γεύματα, προσθέστε συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες για να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα.

    4. Κάντε το γεύμα σας ευχάριστο

    Πώς να αυξήσετε την όρεξη εύκολα και ευχάριστα; Το μαγείρεμα και το φαγητό με άλλους μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της όρεξής σας περισσότερο από το να τρώτε μόνοι σας. Για να κάνετε το φαγητό πιο ορεκτικό, μπορείτε να προσκαλέσετε φίλους και συγγενείς για μεσημεριανό γεύμα (δείπνο). Εάν δεν μπορούν να έρθουν και να σας κρατήσουν συντροφιά, δοκιμάστε να φάτε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση..

    Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή σας από τα τρόφιμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το φαγητό με φίλους μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη τροφής κατά 18% και το φαγητό ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη τροφής κατά 14%. Το μεσημεριανό και το φαγητό μαζί με την ψυχαγωγία μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας και να βελτιώσετε την κακή όρεξη.

    Ας συνοψίσουμε:

    Εάν τρώτε με φίλους και συγγενείς ή τρώτε μπροστά από την τηλεόραση, μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το φαγητό που τρώτε, κάτι που θα ενθαρρύνει περισσότερη κατανάλωση..

    5. Κόψτε τον εγκέφαλό σας με διαφορετικά μεγέθη πλάκας

    Πώς να βελτιώσετε την όρεξή σας ξεγελάστε τον εγκέφαλό σας; Εάν έχετε κακή όρεξη, το να βλέπετε μεγάλες μερίδες μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συγκλονισμένοι και απρόθυμοι. Ο τρόπος για να αποφύγετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα είναι να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας για να σκεφτείτε ότι εξακολουθείτε να τρώτε ένα μικρό γεύμα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σερβίροντας ένα μεγάλο πιάτο αντί για ένα μικρό..

    Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση του μεγέθους της πλάκας μπορεί να σας κάνει να σερβίρετε μεγαλύτερα γεύματα. Αυτό συμβαίνει ακόμα και αν δεν σας αρέσει το φαγητό. Με άλλα λόγια, μπορείτε να φάτε περισσότερο φαγητό εάν το σερβίρετε σε ένα μεγάλο πιάτο. Μπορεί να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, ειδικά εάν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες..

    Ας συνοψίσουμε:

    Η κατανάλωση μεγάλων πιάτων μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε περισσότερα.

    6. Φάτε στην ώρα σας

    Δοκιμάστε να προγραμματίσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα γεύματος και να ορίσετε μια υπενθύμιση για κάθε γεύμα για να αρχίσετε να τρώτε τακτικά. Ένα τακτικό πρόγραμμα γεύματος είναι σημαντικό για την τόνωση της όρεξης - θα σας βοηθήσει να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά κάθε μέρα..

    Ας συνοψίσουμε:

    Ο προγραμματισμός και ο καθορισμός υπενθυμίσεων γεύματος μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την όρεξή σας και να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής.

    7. Μην παραλείψετε το πρωινό

    Η κατανάλωση πρωινού καθημερινά είναι σημαντική όταν θέλετε να αυξήσετε την όρεξή σας και να αυξήσετε το βάρος.

    Η μελέτη της επισκόπησης διαπίστωσε ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σας οδηγήσει να τρώτε λιγότερο όλη την ημέρα, με το αντίθετο αποτέλεσμα. Επιπλέον, το πρωινό συμβάλλει στην αύξηση της θερμογένεσης του σώματος αναγκάζοντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Είναι καλό για την όρεξη.

    Εάν προσπαθείτε να φάτε περισσότερο, το καθημερινό πρωινό είναι εξίσου σημαντικό με το να τρώτε τακτικά όλη την ημέρα..

    Ας συνοψίσουμε:

    Η κατανάλωση πρωινού καθημερινά μπορεί να αυξήσει την όρεξη και να αυξήσει τη θερμογένεση, γεγονός που μπορεί να σας ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερο.

    8. Τρώτε λιγότερες φυτικές ίνες

    Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει αποδειχθεί ότι προάγει ένα αίσθημα πληρότητας και μειώνει την πρόσληψη θερμίδων - ιδιαίτερα ευεργετική για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά απλά θέλουν να βελτιώσουν την όρεξή τους και πιθανώς να αποκτήσουν βάρος..

    Παρόλο που οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συνιστώνται σε μια ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη και να σας κρατήσουν πιο γεμάτοι περισσότερο. Επομένως, ίσως θελήσετε να προσαρμόσετε την πρόσληψη ινών εάν αναρωτιέστε πώς να βελτιώσετε την κακή όρεξη..

    Για να βελτιώσετε την όρεξη, αυξήστε την πρόσληψη τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μειώστε ελαφρώς την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες - αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του αισθήματος πληρότητας στο στομάχι και μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

    Ας συνοψίσουμε:

    Η μείωση της ποσότητας φυτικών ινών στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει την αίσθηση πληρότητας στο στομάχι σας και να σας ενθαρρύνει να τρώτε περισσότερο φαγητό όλη την ημέρα..

    9. Πιείτε τις θερμίδες σας

    Η κατανάλωση θερμίδων μπορεί να είναι ένας πιο ενθαρρυντικός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων από το μάσημα τροφής όταν δεν αισθάνεστε υπερβολικά πεινασμένοι. Ένας πρακτικός τρόπος για να πίνετε τις θερμίδες σας είναι να αντικαταστήσετε μερικά από τα γεύματά σας με θρεπτικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες..

    Smoothies, milkshakes και χυμοί μπορεί να είναι καλά υποκατάστατα για ορισμένα γεύματα. Δοκιμάστε να τα φτιάξετε με θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε καλές πηγές πρωτεΐνης όπως πλήρες γάλα, γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης για επιπλέον θερμίδες και θρεπτικά συστατικά..

    Ας συνοψίσουμε:

    Η κατανάλωση υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και θρεπτικών ποτών στη θέση ορισμένων σνακ όλη την ημέρα μπορεί να σας παρακινήσει να καταναλώσετε το φαγητό σας..

    10. Συμπεριλάβετε υγιεινά σνακ

    Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να είναι εκφοβιστική για εσάς, ενώ τα μικρά και εύχρηστα σνακ μπορεί να είναι πιο βολικά, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καταβάλλετε λιγότερη προσπάθεια για να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής. Τα σνακ μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν όταν βρίσκεστε εν κινήσει.

    Τα σνακ δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τα κύρια γεύματα, αλλά προορίζονται να τα συμπληρώσουν. Επομένως, αποφύγετε να τρώτε σνακ πριν από τα γεύματα, καθώς μπορεί να μειώσει την όρεξη..

    Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα υγιεινών σνακ:

    • Φρούτα όπως μπανάνες, μήλα και πορτοκάλια.
    • Ράβδοι πρωτεΐνης ή μούσλι.
    • Ελληνικό γιαούρτι ή τυρί cottage και φρούτα.
    • Ελαιόλαδο και κράκερ.
    • Αλμυρά σνακ όπως ποπ κορν ή μείγμα αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών.

    Ας συνοψίσουμε:

    Η κατανάλωση μικρών, υγιεινών σνακ όλη την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσετε την επιθυμία σας για φαγητό.

    11. Τρώτε περισσότερα από τα αγαπημένα σας τρόφιμα

    Πώς να αυξήσετε την όρεξη - ποια προϊόντα; Όταν έχετε ένα πιάτο μπροστά σας που γνωρίζετε και λατρεύετε, πιθανότατα έχετε την τάση να το τρώτε περισσότερο από ένα πιάτο που θεωρείτε ελκυστικό. Η έρευνα δείχνει ότι εάν μπορείτε να επιλέξετε το φαγητό σας, θα είστε σε θέση να τρώτε περισσότερο και να τρώτε πιο συχνά από ό, τι εάν δεν μπορούσατε να επιλέξετε τα τρόφιμά σας..

    Για να καταναλώνετε περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο σχεδιασμό και την προετοιμασία τους εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε πάντα. Ωστόσο, εάν τα αγαπημένα σας τρόφιμα είναι ανθυγιεινά (για παράδειγμα από εστιατόρια γρήγορου φαγητού), μπορείτε να δοκιμάσετε να τα προετοιμάσετε μόνοι σας ή να τα σερβίρετε με πιο υγιεινά συστατικά για να τα κάνετε πιο θρεπτικά..

    Ας συνοψίσουμε:

    Τρώτε περισσότερα από τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Θα σας βοηθήσει να τρώτε καλά και να τονώσετε την όρεξή σας..

    12. Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά

    Ένας άλλος ενισχυτής της όρεξης είναι τα βότανα και τα μπαχαρικά. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη και να παράγουν αέριο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι, φούσκωμα και μειωμένη όρεξη.

    Ένας τύπος καρυκεύματος που ονομάζεται carminative βότανα και μπαχαρικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φούσκωμα και του μετεωρισμού και να βελτιώσει την όρεξη. Μπορούν επίσης να διεγείρουν την παραγωγή χολής για να βοηθήσουν στην πέψη των λιπών..

    Ακολουθούν μερικά παραδείγματα καρμινικών βοτάνων και μπαχαρικών που θεωρούνται τροφές που ενισχύουν την όρεξη:

    • μάραθο
    • μέντα
    • μαύρο πιπέρι
    • κολίανδρο
    • μέντα
    • τζίντζερ
    • κανέλα

    Εκτός από τη συμβολή στη μείωση της αίσθησης βαρύτητας στο στομάχι, αυτά τα βότανα και μπαχαρικά μπορούν να κάνουν τα γεύματά σας πιο νόστιμα και ελκυστικά. Όταν το φαγητό σας μυρίζει καλά και έχει καλή γεύση, μπορεί να προκαλέσει καλή όρεξη..

    Τα πικρά τονωτικά είναι ένας άλλος τύπος φυτικών παρασκευασμάτων που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της όρεξης, διεγείροντας την παραγωγή πεπτικών ενζύμων. Εδώ είναι ένα βότανο που βελτιώνει την όρεξη που ταξινομείται ως πικρό τονωτικό:

    • γεντιακή
    • ευλογημένη κνίκ
    • κένταυρος συνηθισμένος

    Μπορείτε να ξεκινήσετε τη συμπλήρωση με μερικά από αυτά τα βότανα, μπαχαρικά ή πικρά τονωτικά προσθέτοντάς τα στα γεύματά σας ή καταναλώνοντάς τα ως τσάι ή βάμμα..

    Ας συνοψίσουμε:

    Ορισμένα βότανα, μπαχαρικά και πικρά τονωτικά είναι καλά για να αυξήσουν την όρεξή σας, να βοηθήσουν στην πέψη, να μειώσουν τον μετεωρισμό και να κάνουν το φαγητό σας πιο ελκυστικό..

    13. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα

    Πώς να προκαλέσετε την όρεξη φυσικά χωρίς να καταφύγετε σε διάφορα βότανα; Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το σώμα σας καίει θερμίδες για να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας καθώς το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει τις θερμίδες που καίει.

    Σε μια μελέτη συμμετείχαν 12 άτομα που υποβλήθηκαν σε σωματική δραστηριότητα για 16 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έκαψαν κατά μέσο όρο 835 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Επιπλέον, οι ερευνητές παρατήρησαν αυξημένη επιθυμία για τρόφιμα σε άτομα, από τα οποία μπόρεσαν να αναπληρώσουν το 30% των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης..

    Δεν πρέπει να περιμένετε να βελτιώσετε την όρεξή σας μετά την πρώτη σας προπόνηση, αλλά εάν είστε συνεπείς και ακολουθείτε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησής σας, η όρεξή σας πιθανότατα θα βελτιωθεί σε λίγες μόνο ημέρες..

    Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει διάφορες διαδικασίες στο σώμα σας που έχουν αποδειχθεί ότι διεγείρουν την πείνα. Αυτές περιλαμβάνουν αυξήσεις στο μεταβολικό ρυθμό και τη μυϊκή μάζα και αλλαγές στην παραγωγή ορμονών..

    Ας συνοψίσουμε:

    Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας αναγκάσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να τονώσετε την όρεξή σας αυξάνοντας το μεταβολικό σας ρυθμό και την παραγωγή ορμονών.

    14. Περιορίστε την κατανάλωση ποτών με τα γεύματα

    Η κατανάλωση υγρών πριν ή με τα γεύματα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την όρεξή σας και να σας κάνει να τρώτε λιγότερα τρόφιμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό φαίνεται να επηρεάζει τους ηλικιωμένους περισσότερο από τους νεότερους..

    Αντίθετα, η αποχή από πόσιμο νερό ή ποτά πριν από τα γεύματα μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων κατά 8,7%. Γι 'αυτό προσπαθήστε να πίνετε νερό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν φάτε και δείτε αν η όρεξή σας βελτιώνεται.

    Ας συνοψίσουμε:

    Το πόσιμο νερό ή άλλα υγρά πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας και να σας κάνει να τρώτε λιγότερο.

    15. Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν

    Οι ελλείψεις σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να μειώσουν την όρεξη. Εάν αναρωτιέστε πώς να αυξήσετε την όρεξή σας, σκεφτείτε να συμπεριλάβετε ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα στη διατροφή σας, τα οποία, εάν είναι ανεπαρκή, χρησιμεύουν ως μέσο αύξησης της όρεξης:

    • Ψευδάργυρος: Η έλλειψη ψευδαργύρου στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρεξης και διαταραχές της γεύσης, γεγονός που μπορεί να μειώσει την επιθυμία για φαγητό (βλ. Ανεπάρκεια ψευδαργύρου: συμπτώματα σε γυναίκες και άνδρες).
    • Θειαμίνη: Η ανεπάρκεια θειαμίνης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη όρεξη και αυξημένη ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, οδηγώντας σε απώλεια βάρους.
    • Ιχθυέλαιο: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το φυσικό σκεύασμα σε διαφανείς κάψουλες ζελατίνης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της όρεξης και στη μείωση του κορεσμού στις γυναίκες μετά το φαγητό..
    • Echinacea: Αυτό είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των ασθενειών. Η έρευνα έχει δείξει ότι η εχινάκεια περιέχει επίσης ενώσεις που ονομάζονται αλκυλαμίνες που μπορούν να διεγείρουν την όρεξή σας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες και τις χρήσεις της εχινάκειας εδώ - Echinacea: φαρμακευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις, η χρήση της εχινάκειας.

    Ας συνοψίσουμε:

    Οι ανεπάρκειες σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να μειώσουν την όρεξη Η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας.

    16. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων

    Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τι τρώτε και να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες όλη την ημέρα. Η καταγραφή κάθε γεύματος και επιπέδου πείνας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς βελτιώνεται η όρεξή σας. Στόχος σας είναι να γράψετε κάθε φαγητό, γεύμα και σνακ που τρώτε, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό. Όταν η όρεξή σας είναι κακή, η μέτρηση κάθε θερμίδας σας δίνει μια ιδέα για το πόσο καλά επιτυγχάνετε τον καθημερινό στόχο σας..

    Ας συνοψίσουμε:

    Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής σας και να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και όρεξη.

    Συνοψίζω

    Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας, όπως σωματικές ασθένειες, ψυχικές παθήσεις, φάρμακα και ανεπάρκεια βιταμινών ή ανόργανων συστατικών. Ωστόσο, οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την όρεξή σας προσκαλώντας τους ανθρώπους να γευματίσουν και να προετοιμάσουν νέες συνταγές, καθώς και χρησιμοποιώντας μπαχαρικά, βότανα και συστατικά υψηλής θερμίδων για να κάνουν το φαγητό πιο ελκυστικό και θρεπτικό..

    Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη νερού και ποτών πριν και με τα γεύματα και μετριάστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι τα μεγάλα γεύματα είναι δύσκολα, παρακινήστε τον εαυτό σας να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά και μπορείτε να αυξήσετε την όρεξή σας..

    Ένα άλλο κόλπο είναι να φάτε τη μεγαλύτερη μερίδα σας όταν πεινάτε. Τον υπόλοιπο χρόνο, μπορείτε να συμπεριλάβετε smoothies και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στη διατροφή σας που είναι πιο εύκολο να καταναλώσετε. Εάν δυσκολεύεστε να φάτε, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας που μπορεί να σας δώσει συμβουλές για το πώς να αυξήσετε την πείνα σας και να κερδίσετε υγιή κιλά..

    Σας βοήθησε αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε το με άλλους!

Μια Άλλη Ταξινόμηση Των Παγκρεατίτιδας