Έχετε δοκιμάσει τυρί cottage με ντομάτες, αγγούρια, βότανα, αλάτι, μαύρο πιπέρι και σκόρδο?

Κόψτε ψιλά λαχανικά και βότανα, σπάστε το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά σε ένα μπλέντερ με την προσθήκη βουτυρογάλακτος και ανακατέψτε τα πάντα σε ένα πιάτο μέχρι να μαλακώσει, έχω πρωινό και δεν προσθέτω σκόρδο και το βράδυ μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο στο τελικό πιάτο.
Οι προσθήκες λαχανικών για στάρπη εξαρτώνται από τη διαθεσιμότητα στο ψυγείο, έτσι θα ληφθούν διαφορετικές γεύσεις και συνταγές. Μετράμε όλα τα συστατικά ξεχωριστά ανά γραμμάρια και τα εισάγω στο ημερολόγιό μου.

Τι μπορείτε να φάτε τυρί cottage με μια διατροφή - τι μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό και τι να καρυκεύσετε

Η δίαιτα δεν είναι εύκολη. Απαιτεί τεράστια θέληση και επιθυμία να χάσει βάρος. Όποιος έχει προσπαθήσει ποτέ να εισαγάγει τη διατροφή του σε ένα αυστηρό πλαίσιο γνωρίζει ότι το κύριο πρόβλημα έγκειται στη μικρή επιλογή πιάτων. Ένα υγιεινό φαγητό που επιτρέπεται να καταναλώνεται από όσους χάνουν βάρος για ένα καλό αποτέλεσμα είναι το τυρί cottage. Με τι μπορείτε να φάτε τυρί cottage σε μια διατροφή, ώστε άλλα προϊόντα σε συνδυασμό με αυτό να μην υπερβαίνουν την πρόσληψη θερμίδων που είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους; Οι διατροφολόγοι προσφέρουν μια ποικιλία από νόστιμες επιλογές διατροφής.

Είναι δυνατόν να φάτε τυρί cottage σε δίαιτα

Το γαλακτοκομικό προϊόν έχει χρήσιμες ιδιότητες, οπότε επιλέγεται από εκείνους που επιθυμούν να κανονίσουν τις ημέρες νηστείας. Η ενεργειακή αξία ταιριάζει απόλυτα σε γεύματα με χαμηλές θερμίδες. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει 12 γραμμάρια χρήσιμης πρωτεΐνης, 125 mg ασβεστίου. Σχεδόν η ίδια ποσότητα πρωτεΐνης βρίσκεται στο κρέας, όπως το χοιρινό. Επίσης, αυτό το προϊόν (αν είναι κατάστημα) δεν περιέχει λακτόζη (ζάχαρη γάλακτος), την οποία περιέχει το γάλα.

Όταν αγοράζετε τυρί cottage, μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Είναι καλύτερο να σταματήσετε στο 1,8 έως 5%. Πλήρως απαλλαγμένο από λιπαρά είναι άχρηστο, καθώς τα λίπη, αν και σε μικρές ποσότητες, χρειάζονται ακόμη και με απώλεια βάρους. Επιπλέον, το ασβέστιο, το οποίο ενισχύει τα οστά, δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς αυτά. Ακόμα κι αν τρώτε μισό κιλό του προϊόντος, πολύ λίπος δεν θα εισέλθει στο σώμα σας. Εάν φτάσετε το όριο ρεκόρ των 500 γραμμαρίων ενός λιπαρού προϊόντος 5%, θα έχετε συνολικά 25 γραμμάρια λίπους. Άρα αξίζει να τρώτε τυρί cottage σε δίαιτα; Ναί. Επιπλέον, δεν θα χρειαστεί να περιορίσετε τον εαυτό σας στην ποσότητα του.

Πότε είναι καλύτερο να τρώτε τυρί cottage

Αυτό το υγιεινό γαλακτοκομικό προϊόν μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλάζοντας μόνο τα πρόσθετα που θα κάνουν το πιάτο επιδόρπιο ή κύριο. Τι μπορείτε να φάτε τυρί cottage με δίαιτα; Για πρωινό, μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie: τυρί cottage, χτυπημένο με μούρα (φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο). Ένα μείγμα γαλακτοκομικού προϊόντος με μπαχαρικά και βότανα, καρυκευμένο με ελαιόλαδο θα ικανοποιήσει την πείνα στην εργασία. Τι, αν όχι τυρί cottage, είναι καλύτερο να φάτε για δείπνο; Μια ελαφριά σαλάτα λαχανικών, που είναι ένα μείγμα λαχανικών και γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά, είναι μια ιδανική επιλογή χαμηλών θερμίδων..

Ενώ ένα υγιές σώμα θα κάνει καλή δουλειά στην πέψη και την αφομοίωση ενός γαλακτοκομικού προϊόντος ανά πάσα στιγμή, είναι σημαντικό για όσους προτιμούν ένα λιπαρό προϊόν να κάνουν χώρο για αυτό στο πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Το τυρί cottage για δείπνο πρέπει να είναι λιγότερο λιπαρό. Εάν η όρεξη έρθει αργά το βράδυ, αφήστε τον εαυτό σας να φάει 150 γραμμάρια διαιτητικού προϊόντος. Αυτό αρκεί για να καταπραΰνει ένα δυσάρεστο συναίσθημα για περίπου 6 ώρες..

  • Μοσχοκάρυδο: ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις
  • Ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη
  • Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές παστίλιες στο λαιμό;

Τι είναι το τυρί cottage

Υπάρχουν πολλές συνταγές στις οποίες το κύριο συστατικό είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν, επομένως, είναι εύκολο να επιλέξετε με ποια τυρί cottage είναι στη διατροφή. Μπορείτε πάντα να επιλέξετε τα πιο χρήσιμα και χαμηλά σε θερμίδες. Προσθέστε σταφίδες και αμύγδαλα στο πηγμένο γάλα, γλυκά με μια κουταλιά μέλι και έχετε ένα εξαιρετικό πρωινό. Μια βότανα και μπαχαρικά για ένα πλούσιο σνακ. Μπορείτε να φάτε τυρί cottage με μπανάνες, μήλα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα. Υπάρχουν θρεπτικές συνταγές για γαλακτοκομικά προϊόντα με ψάρια και κρέας. Συμπεριλάβετε το πράσινο τσάι, το κεφίρ στη διατροφή για περισσότερα οφέλη.

Τυρί cottage με μέλι

Το μέλι χρησιμοποιείται ως φυσικό γλυκαντικό. Είναι πλούσιο σε θερμίδες, αλλά δεδομένου ότι τρώγεται σε μικρές μερίδες κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σώμα δεν είναι υπερκορεσμένο. Το τυρί cottage με μέλι είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, βιταμινών, μικροστοιχείων. Είναι κατάλληλο για όλους όσους θέλουν:

  • απογαλακτιστείτε από συνεχή επιβλαβή σνακ, καθώς κορεσμός του σώματος μέχρι το επόμενο γεύμα.
  • αναπληρώνει αποτελεσματικά τα ενεργειακά αποθέματα ·
  • παρακολουθείτε προσεκτικά τις θερμίδες ενώ κάνετε δίαιτα.

Προηγουμένως, το μέλι δεν ήταν στη λίστα των υγιεινών τροφίμων για απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη. Επί του παρόντος, οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι είναι πολύ χρήσιμο επειδή παρέχει σε ένα άτομο τα απαραίτητα ένζυμα. Το απόβλητο προϊόν των μελισσών απορροφάται γρήγορα, σε μόλις 20 λεπτά, χωρίς να επιβαρύνει το σώμα και χωρίς να επηρεάζει την απώλεια βάρους όταν ένα άτομο κάνει δίαιτα. Για ορισμένες ασθένειες, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση προϊόντων γαλακτικού οξέος με μέλι.

Μπορείτε πάντα να διαφοροποιήσετε τον συνδυασμό στάρπης-μελιού. Αυτό θα βοηθήσει τα φρούτα, τα οποία τοποθετούνται ωμά ή ψημένα, ξηρούς καρπούς και άλλα νόστιμα συστατικά. Για παράδειγμα, η ακόλουθη συνταγή θα σας φέρει μεγάλη ευχαρίστηση, 523 κιλοκαλori και θα χρειαστούν 5 λεπτά χρόνος μαγειρέματος: κόψτε τα δαμάσκηνα (7 κομμάτια) σε μεγάλα κομμάτια, βάλτε 100 γραμμάρια γαλακτοκομικού προϊόντος (2% λιπαρά) στην κορυφή, ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας μέλι, προσθέστε αν θέλετε κανέλα.

Τυρί cottage με μέλι για τη νύχτα

Πριν πάτε για ύπνο, είναι συχνά δύσκολο να αποφύγετε την υπερβολική κορεσμό με πρόχειρο φαγητό. Το τυρί cottage με μέλι τη νύχτα μπορεί να σας σώσει από αυτό. Δεν θα ικανοποιήσει μόνο την ανάγκη να γεμίσετε το στομάχι, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να κοιμηθείτε γρηγορότερα και ισχυρότερα. Η πρωτεΐνη γάλακτος είναι φορέας αμινοξέων που βοηθούν στη μείωση του στρες, στη μείωση του άγχους, χάρη σε αυτά, βελτιώνεται η κατάσταση του νευρικού συστήματος. Αφήστε λοιπόν τον εαυτό σας να φάει ένα πιάτο με υγιεινή θεραπεία..

  • Τι αγαπά το ανθρώπινο ήπαρ και πώς να το αποκαταστήσει
  • Πώς να ζητήσετε συγγνώμη σε έναν άντρα
  • Πώς να απαλλαγείτε από τις ηλικιακές κηλίδες στο δέρμα του προσώπου και του σώματος

Στύψτε με μπανάνα για απώλεια βάρους

Ο συνδυασμός στάρπης-μπανάνας είναι μια νόστιμη απόλαυση που πολλοί άνθρωποι μαγειρεύουν μόνοι τους, αλλά μια διατροφή βασίζεται ακόμη και σε αυτό το πιάτο, το οποίο βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους σε τρία κιλά σε λιγότερο από μια εβδομάδα. Επιπλέον, η χρήση αυτών των δύο προϊόντων για αρκετές συνεχόμενες ημέρες θα αναγκάσει το σώμα να καθαρίσει από συσσωρευμένες άχρηστες και επιβλαβείς ουσίες..

Με τη μορφή μιας πολύ μεγάλης διάρκειας διατροφής μιας ημέρας, συνιστάται τυρί cottage με μπανάνα για απώλεια βάρους. Η διαδικασία πρέπει να ξεκινά με μια ημέρα για στάρπη, κατά τη διάρκεια της οποίας επιτρέπεται να τρώει φρούτα όπως γκρέιπφρουτ και πεπόνι. Τη δεύτερη μέρα, είναι η σειρά της μπανάνας. Πρέπει να τρώτε 1-2 κομμάτια για κάθε γεύμα. Κατά τη διάρκεια του πρωινού, πρέπει να προσθέσετε ένα ποτήρι γάλα, το δεύτερο - 1 αυγό, το τρίτο - μια μερίδα βραστό κρέας. Οι επόμενες 2 ημέρες επαναλάβετε το προηγούμενο.

Τυρί cottage με λαχανικά

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συνταγών για τυρί cottage με λαχανικά. Αυτές είναι σαλάτες, σάντουιτς, σνακ και ακόμη και σαλάτες κοκτέιλ. Για να τα προετοιμάσετε, πρέπει να βάλετε μερικές κουταλιές της σούπας γαλακτοκομικό προϊόν σε ένα ποτήρι, να βάλετε μια ψιλοκομμένη ντομάτα στην κορυφή, και πάλι ένα στρώμα τυρί cottage, και στη συνέχεια ψιλοκομμένο σέλινο. Συμπληρώνει το τελευταίο στρώμα τυρί cottage και είναι διακοσμημένο με όλους τους σπόρους ροδιού, κλαδάκια μαϊντανού και σπόρους λιναριού.

Στάρπη με βότανα για απώλεια βάρους

Θέλετε να επαναφέρετε γρήγορα το βάρος σας στο φυσιολογικό, να ομαλοποιήσετε την πέψη και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό υγρό; Η βέλτιστη διατροφή τριών ημερών σε τυρί cottage με βότανα για απώλεια βάρους. Είναι κατάλληλο για όσους πάσχουν από αλλεργίες και οίδημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να τηρείτε μόνο τη χρήση ενός γαλακτοκομικού προϊόντος, προσθέτοντας διαφορετικά χόρτα σε αυτό. Πάρτε το φαγητό σωστά πέντε φορές την ημέρα. Αλλάξτε τα βότανα στις προτιμήσεις σας, προσθέστε ελαιόλαδο, σκόρδο, τα αγαπημένα σας καρυκεύματα και μπαχαρικά, απλώστε σε μαύρο ψωμί ή τραγανό ψωμί, φάτε και χάστε βάρος.

Τι να φάτε τυρί cottage με: τους πιο χρήσιμους συνδυασμούς τυριού cottage με άλλα προϊόντα

Τα οφέλη του τυρί cottage δεν είναι γνωστά μόνο στους τεμπέληδες, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τους πιο επιτυχημένους συνδυασμούς τυριού cottage με άλλα προϊόντα..

Το τυρί cottage θα αποκαλύψει τα οφέλη του παράλληλα με όλα τα προϊόντα. Με τι κατηγορηματικά δεν είναι απαραίτητο να συνδυάσετε το τυρί cottage που έχει ήδη πει η Southern Federal. Τώρα ήρθε η ώρα να μάθετε για τους πιο χρήσιμους συνδυασμούς αυτού του προϊόντος..

Στάρπη + φρούτα

Εκτός από τα οφέλη, αυτή η παράδοση είναι πολύ νόστιμη. Τα κεράσια ή οι φράουλες είναι ιδανικές προσθήκες στο τυρί cottage, αλλά οι μπανάνες ή τα μήλα είναι επίσης καλά. Μπορείτε να φάτε ένα γαλακτοκομικό προϊόν με ένα δάγκωμα φρούτων ή μπορείτε να οπλίσετε τον εαυτό σας με ένα μπλέντερ και να φτιάξετε ένα πραγματικό επιδόρπιο. Μια άλλη επιλογή είναι τα κουνήματα γάλακτος με βάση το τυρί cottage και τα φρούτα - νόστιμα και υγιεινά. Επιπλέον, το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί εύκολα με νερό ή χυμό. Θα εκπλαγείτε, αλλά το τυρί cottage συνδυάζεται ακόμη και με καρπούζι..

Τυρί cottage + λαχανικά

Αυτή η παράδοση είναι μια άλλη πολύ χρήσιμη επιλογή για τη χρήση τυριού cottage. Αν θέλετε να φτιάξετε μια σαλάτα με αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν, τότε συνδυάστε την με ντομάτες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρεμμύδια, βότανα, πιπεριές, ακόμη και αγγούρια στο μπολ σαλάτας. Αρωματίζουμε το μείγμα που προκύπτει με ελαιόλαδο. Για να μην βαρεθεί το πιάτο, η γεύση του μπορεί να ξεκινήσει με διάφορα μπαχαρικά, κινέζικο λάχανο ή σέλινο.

Τυρί cottage + μέλι

Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο πράγμα δεν είναι να παρασυρθείτε, καθώς το μέλι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Απλά προσθέστε το σε μικρή ποσότητα πάνω από το στάρπη και απολαύστε ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο..

Τυρί cottage + ξινή κρέμα

Είναι το τέλειο δίδυμο δύο γαλακτοκομικών προϊόντων που αλληλοσυμπληρώνονται και αλληλοσυμπληρώνονται..

Τυρί cottage + ξηροί καρποί

Τα καρύδια περιέχουν πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία που βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο υπάρχει στο τυρί cottage σε πολύ μεγάλες ποσότητες. Και πάλι, θυμηθείτε για τις θερμίδες, γιατί υπάρχουν και πολλές σε ξηρούς καρπούς..

Το τυρί cottage είναι έτοιμο να μοιραστεί μαζί μας τα οφέλη του και εξαρτάται μόνο από τη σωστή χρήση που μπορεί να πάρει το σώμα μας από αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν.

ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ, ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗ ΕΙΔΙΚΩΝ!

Τι να φάτε τυρί cottage με: τους πιο χρήσιμους συνδυασμούς τυριού cottage και άλλων προϊόντων

Πείτε ναι στην πρωτεΐνη: δίαιτα τυριού cottage για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Ένα καθολικό προϊόν που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά γρήγορα και χωρίς το οδυνηρό αίσθημα της πείνας! Διάφορες επιλογές για μια διατροφή με στάρπη - σε αυτό το υλικό.

Μια δίαιτα με στάρπη είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής είναι η ικανότητα να αντισταθμίσει την έλλειψη πρωτεϊνών στο σώμα. Η διατροφή για τυρόπηγμα δεν έχει κανένα σαφές μενού, υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής, οι δύο πιο συχνές είναι για μία εβδομάδα και για τέσσερις εβδομάδες. Αυτό μπορεί να είναι είτε μια μονο-δίαιτα είτε μια δίαιτα πολλαπλών τροφίμων, η βάση της οποίας είναι το τυρί cottage. Οι ημέρες νηστείας μπορούν να κανονιστούν σε τυρί cottage, υπό την προϋπόθεση ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του επιλεγμένου προϊόντος δεν υπερβαίνει το 5%.

Αδυνάτισμα τυρί cottage

Μεταξύ όλων των ιχνοστοιχείων και μετάλλων, το ασβέστιο είναι το πιο απαραίτητο για τη ζωή του σώματός μας. Οι άνθρωποι το χρειάζονται από τη γέννηση έως το ώριμο γήρας. Η στάρπη είναι η βέλτιστη πηγή ασβεστίου. Γιατί; Πρώτον, περιέχει πολύ ασβέστιο, και δεύτερον, το ασβέστιο που περιέχεται στο τυρί cottage απορροφάται σε μεγαλύτερο βαθμό από το σώμα από ό, τι περιέχεται σε άλλα προϊόντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι συνιστούν την εισαγωγή τυριού cottage στην καθημερινή διατροφή..

Ωστόσο, αυτό το υπέροχο προϊόν είναι διάσημο όχι μόνο για την υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Οι γιατροί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν τυρί cottage για απώλεια βάρους, σακχαρώδη διαβήτη, αθηροσκλήρωση, υπέρταση, ασθένειες της χοληφόρου οδού και του ήπατος, κυκλοφορική ανεπάρκεια, έμφραγμα του μυοκαρδίου, ουρική αρθρίτιδα, καθώς και κατά τη λήψη τοξικών φαρμάκων. Αυτό το διαιτητικό προϊόν - τυρί cottage - είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους και είναι επίσης νόστιμο. Επομένως, συχνά περιλαμβάνεται σε διάφορες δίαιτες..

Η απώλεια βάρους στο τυρί cottage είναι πραγματική?

Σήμερα υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος στο τυρί cottage, καθώς είναι εύκολο και αποτελεσματικό. Η δίαιτα με στάρπη βοηθά να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά χωρίς πολλή προσπάθεια και νηστεία, και σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, το αποτέλεσμα αυξάνεται πολλές φορές.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που χρησιμοποιούν τυρί cottage για απώλεια βάρους. Ορισμένες δίαιτες προβλέπουν τη χρήση τυριού cottage για απώλεια βάρους ως το μόνο επιτρεπόμενο προϊόν (μονο-διατροφή), σε άλλες δίαιτες, εκτός από το τυρί cottage, επιτρέπεται η χρήση διαφόρων πιάτων κρέατος και λαχανικών (σύνθετες δίαιτες).

Ακούγονται πολλές θετικές κριτικές για το τυρί cottage και τη διατροφή κεφίρ. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να οργανώσουν τις ημέρες νηστείας για τον εαυτό τους, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να καταναλώσετε 700 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά για απώλεια βάρους και μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό. Συνιστάται να περνάτε τις ημέρες νηστείας τυρί cottage επίσης για προληπτικούς σκοπούς, ιδίως μετά από πλούσιες διακοπές. Οι ημέρες νηστείας για τυρόπηγμα είναι ακόμη προτιμότερες από τις δίαιτες.

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, συνιστάται η χρήση τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά για απώλεια βάρους. Πρώτον, περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, και δεύτερον, περιέχει ριβοφλαβίνη, η οποία ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας. Η ιδανική επιλογή θα ήταν η μονοήμερη κατανάλωση τυριού cottage για απώλεια βάρους..

Τρώγοντας τυρί cottage για απώλεια βάρους, όχι μόνο αποθηκεύετε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου, αλλά και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες. Η στάρπη περιέχει σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνες. Επιπλέον, περιέχει πολλούς γαλακτοβακίλλους που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Το τυρί cottage περιέχει ένα πλήρες σύμπλεγμα αμινοξέων.

Έτσι, η απώλεια βάρους στο τυρί cottage είναι πραγματική. Και ως ευχάριστο μπόνους, θα έχετε όμορφα μαλλιά, νύχια, δόντια και δέρμα, δυνατά νεύρα.

Έτσι, το τυρί cottage πρέπει να καταναλώνεται τακτικά από όλους τους ανθρώπους και όχι μόνο από τα υπέρβαρα άτομα..

Επιλογές διατροφής απώλειας βάρους με τυρί cottage

  • Διατροφή με στάρπη. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 3 ημέρες. Σε μια μέρα, επιτρέπεται να τρώτε 500 γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά για απώλεια βάρους και να πιείτε 2 ποτήρια κεφίρ σε πέντε δόσεις. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι ζωμό αγριοτριανταφυλλιάς, νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και να πιείτε σε απεριόριστες ποσότητες. Εάν θέλετε πραγματικά, επιτρέπεται ένα φλιτζάνι καφέ ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Διατροφή σε τυρί cottage και κεφίρ. Αυτή η διατροφή σε τυρί cottage και κεφίρ έχει σχεδιαστεί για 3-5 ημέρες. Πρέπει να τρώτε πέντε φορές την ημέρα. Κάθε γεύμα αποτελείται από 100 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 1 ποτήρι κεφίρ (συνολικά, λαμβάνονται περίπου 500 γραμμάρια τυρί cottage και έως 1 λίτρο κεφίρ ημερησίως). Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και φυτικές εγχύσεις.
  • Διατροφή με στάρπη και φρούτα. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα για 5-7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε 400 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (κατά προτίμηση σπιτικό) με πίτουρο σίτου, που είχε προηγουμένως βρασμένο στον ατμό σε βραστό νερό. Κάθε μερίδα τυρί cottage μπορεί να αρωματιστεί με μέλι, διάφορα μούρα και φρούτα και λαχανικά. Το πρωί και το βράδυ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ryazhenka ή κεφίρ.

Δίαιτα πιάτα από τυρί cottage

Για να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage για απώλεια βάρους, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να κάνετε δίαιτα. Μπορείτε απλά να φάτε διαιτητικά γεύματα από τυρί cottage. Ακολουθούν μερικές συνταγές για διαιτητικά γεύματα που μπορούν να παρασκευαστούν από τυρί cottage:

  • Αλατισμένο τυρί cottage για απώλεια βάρους. Πολλοί θα βρουν αλμυρό τυρί cottage με ξινή κρέμα ή γιαούρτι, αναμεμιγμένα φρέσκα αγγούρια και βότανα για να είναι νόστιμα και αλμυρά. Για πρωινό - απλά τέλειο. Λοιπόν, θα αποφασίσετε μόνοι σας για τις αναλογίες.
  • Στάρπη με τεύτλα. Πρώτα πρέπει να προετοιμάσετε τη μάζα στάρπης. Πάρτε 0,5 κιλά τυρί cottage, 2 κρόκους, 2 κουταλιές της σούπας το καθένα. ζάχαρη, αλάτι, φυτικό έλαιο και σιμιγδάλι. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά. Τρίβουμε 300 g βρασμένων τεύτλων και ανακατεύουμε με μάζα στάρπης. Τώρα πρέπει να χτυπήσετε τα τρία τέταρτα ενός ποτηριού ξινή κρέμα σε αφρό - για να διακοσμήσετε το πηγμένο γάλα. Βάλτε τη μάζα του τυροπήγματος σε ένα τηγάνι και στείλτε στο φούρνο για 40 λεπτά.
  • Αλατισμένα μπαστούνια για απώλεια βάρους. Για να προετοιμάσετε αλμυρά στάρπη, πρέπει να πάρετε 0,5 κιλά τυρί cottage, αλατίστε το καλά και περάστε μέσα από ένα μύλο κρέατος, προσθέστε 300 g αλεύρι και 250 g βούτυρο, ζυμώστε τη ζύμη. Τυλίξτε τα λουκάνικα από τη ζύμη, κόψτε τα και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί. Αυτά τα στάρπη είναι υπέροχα ως υποκατάστατο ψωμιού. Πασπαλίζουμε σουσάμι πάνω από τα μπαστούνια.
  • Διατροφή μπισκότα με στάρπη. Πάρτε 200 g βούτυρο, 500 g τυρί cottage, 2 φλιτζάνια αλεύρι και ζυμώνουμε τη ζύμη. Ξεδιπλώστε τη ζύμη σε ένα λεπτό στρώμα και κόψτε σε μικρά τετράγωνα. Στη συνέχεια, χτυπήστε το λευκό ενός αυγού, ανακατέψτε το με ένα ποτήρι ζάχαρη και ποτήρια τυχόν ξηρών καρπών (ψιλοκομμένο). Γεμίστε τα τετράγωνα ζύμης με τη μάζα καρυδιών και τυλίξτε σε ένα φάκελο. Ψήστε τα μπισκότα με στάρπη στο φούρνο στους 200 βαθμούς.
  • Πίτα με στάρπη. Πρέπει να πάρετε μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης και να ρίξετε 100 ml ζεστό γάλα πάνω τους, αφήστε για μισή ώρα. Τώρα ανακατέψτε 50 g βούτυρο με αυγό, 1 κουταλάκι του γλυκού. μια κουταλιά σκόνη ψησίματος, 2 κουταλιές της σούπας. l κακάο και ψιλοκομμένα καρύδια. Προσθέστε το πρησμένο πλιγούρι βρώμης στην προκύπτουσα μάζα. Για τη γέμιση, πάρτε 700 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ανακατέψτε το με 2 αυγά, 15 g ξινή κρέμα, ξύσμα λεμονιού, 100 g ζάχαρης και στο τέλος προσθέστε μια σακούλα βανιλίνης. Λιπάνετε το καλούπι με λάδι, ρίξτε τη ζύμη πλιγούρι βρώμης ομοιόμορφα πάνω του και τη μάζα στάρπης στην κορυφή. Ψήνουμε για 45 λεπτά στους 180 βαθμούς.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά διαιτητικά πιάτα για απώλεια βάρους..

Είναι δυνατόν να φάτε τυρί cottage ενώ χάνετε βάρος?

Πόσο τυρί cottage μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα ενώ χάνετε βάρος

Όσον αφορά το τυρί cottage, πολλοί πιστεύουν ότι η επιλογή του τυριού cottage πρέπει να σταματήσει σε επιλογές χαμηλών λιπαρών. Υπάρχει κάποια αλήθεια στη δήλωση, επειδή χωρίς λιπαρά περιέχει τουλάχιστον θερμίδες. Αλλά η πλήρης απουσία λίπους μπορεί να βλάψει το σώμα. Ποιο είναι το καλύτερο τυρί cottage για απώλεια βάρους; Οι διατροφολόγοι λένε ότι με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1 έως 5%.
Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος και έχετε επιλέξει προϊόντα στάρπης ως όπλο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, τότε θυμηθείτε ότι η αίσθηση της αναλογίας είναι σημαντική σε όλα. Εάν στη διατροφή σας κάθε μέρα θα υπάρχει ένας κάδος τυρί cottage γεμάτο με μαρμελάδα, ξινή κρέμα, ζάχαρη, τότε το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι το αντίθετο. Τα επιπλέον κιλά δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή και θα εμφανιστούν σε πτυχές στο σώμα σας.

Σήμερα, μια διατροφή στο τυρί cottage είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, έχουν αναπτυχθεί περισσότερα από ένα συστήματα που βοηθούν να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Τα σχήματα διατροφής έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικό αριθμό ημερών, υπάρχουν ελαφριές εκδόσεις και αυτές που δεν θα είναι εύκολο να αντέξουν χωρίς ισχυρή βούληση. Η διατροφή με στάρπη έχει μια σειρά από αντενδείξεις με τις οποίες πρέπει να εξοικειωθείτε ώστε να μην βλάψετε το σώμα:

  • δυσανεξία, αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ·
  • εγκυμοσύνη, περίοδο γαλουχίας
  • ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, του παγκρέατος.

Το στάρπη είναι ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Έχουν εφευρεθεί πολλές συνταγές που θα κάνουν το μενού για την απώλεια βάρους διαφορετικό και νόστιμο. Ο συνδυασμός αυτού του προϊόντος με φρούτα και λαχανικά του δίνει νέες γεύσεις κάθε φορά, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ απολαμβάνετε υπέροχα γεύματα. Τα πιάτα από τυρί cottage για απώλεια βάρους είναι οφέλη για τη μορφή και το σώμα. Ένα από τα δημοφιλή επιδόρπια χαμηλών θερμίδων είναι το μούρο και η κατσαρόλα. Πάρτε τα ακόλουθα τρόφιμα:

  • τυρί cottage - 400 g;
  • αυγό - 2 τεμ.;
  • μέλι - 30 g;
  • οποιαδήποτε μούρα - 200 g;
  • κανέλα, κάρδαμο, γαρίφαλο - για γεύση.

Το κύριο συστατικό πρέπει να τρίβεται με μέλι, μπαχαρικά και αυγά μέχρι να μαλακώσει. Ξεπλύνετε τα μούρα. Μπορείτε να μαγειρέψετε κατσαρόλα τυρί cottage στο φούρνο ή αργή κουζίνα. Λιπάνετε ένα μπολ ή μούχλα με λάδι, βάζετε το ήμισυ της μάζας στάρπης. Απλώστε τα μούρα στην κορυφή και προσθέστε την υπόλοιπη ζύμη. Θερμοκρασία ψησίματος - 180 μοίρες. Αφήστε το πιάτο στο φούρνο για μισή ώρα και στο multicooker για 40 λεπτά.

Νόστιμες σαλάτες παρασκευάζονται από ένα υγιεινό γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, για παράδειγμα, μια σαλάτα με ραπανάκια. Τα λαχανικά και το τυρί cottage τη νύχτα, ενώ η απώλεια βάρους δεν θα έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στη φιγούρα, αλλά θα κορεστούν και θα φέρουν πολλή χαρά. Για να προετοιμάσετε το πιάτο, θα χρειαστείτε μερικές χούφτες του συστατικού για το πηγμένο γάλα για τυρί, ένα σωρό ραπανάκια, βότανα, λίγο γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για ντύσιμο. Κόψτε ραπανάκια και βότανα, συνδυάστε όλα τα συστατικά και απολαύστε ένα δείπνο με χαμηλές θερμίδες.

ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ: Διατροφή λίπους για γρήγορη απώλεια βάρους

Φωτεινά, όμορφα και τόσο υγιή muffins κολοκύθας είναι μια αρχική λύση για το τσάι. Δύο από τα πιο υγιεινά προϊόντα σε μία συνταγή επεξεργάζονται έτσι ώστε η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου να είναι ελάχιστη. Για μαγείρεμα, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

  • τυρί cottage - 200 g;
  • πολτός κολοκύθας - 300 g;
  • ζάχαρη ή μέλι - 4 κουταλιές της σούπας. Λ.;
  • γάλα - 125 ml;
  • μικρό πλιγούρι βρώμης - 150 g
  • αυγό - 1 τεμ.;
  • σκόνη ψησίματος - 3 g;
  • κανέλα, αλάτι - για γεύση.

Ρίξτε ζεστό γάλα πάνω από τα δημητριακά και αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά. Τρίψτε τον πολτό της κολοκύθας με ένα μπλέντερ, τρίψτε το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση με ένα κόσκινο. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ. Εάν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι ή αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες. Η συνοχή της ζύμης muffin πρέπει να είναι παρόμοια με την παχιά ξινή κρέμα. Πρέπει να χύνεται σε καλούπια σιλικόνης και να αποστέλλεται σε φούρνο προθερμασμένο στους 180 βαθμούς. Χρόνος ψησίματος - περίπου μισή ώρα.

Το τυρόπηγμα παρασκευάζεται από πηγμένο γάλα. Δεν υπάρχει επίσημη έκδοση αυτής της διατροφής. Είναι απλώς ένα πρόγραμμα γευμάτων όπου τρώτε τυρόπηγμα σε κάθε γεύμα για τουλάχιστον 3 ημέρες. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά επιτρέπονται με μέτρο. Το αλκοόλ, οι χυμοί φρούτων, η σόδα και άλλα γλυκά ποτά πρέπει γενικά να αποφεύγονται.

Είναι γνωστά διάφορα συστήματα απώλειας βάρους με βάση το γαλακτικό οξύ. Με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματός σας και της όρεξης, μπορείτε να επιλέξετε ανεξάρτητα αυτό που, κατά τη γνώμη σας, ταιριάζει καλύτερα στις απαιτήσεις σας..

  • 500γρ τυρί.
  • 2ος. διανείμετε το κεφίρ σε 5 γεύματα.
  • Από ποτά 1 ος. ζωμό τριαντάφυλλου, νερό, πράσινο τσάι - σε απεριόριστες ποσότητες.
  • Παρατηρήστε 3-5 ημέρες.

Επιλογή αριθμός 2

  • 300-500g τυρί cottage.
  • Διανείμετε 1 λίτρο κεφίρ σε 5 γεύματα.
  • Αντί για κεφίρ, μπορείτε να πίνετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • Απεριόριστο νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα. Παρατηρήστε 3-5 ημέρες.

ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ: Λινέλαιο για απώλεια βάρους - πώς να πάρετε, κριτικές και αποτελέσματα

Αποτελείται από 4 γεύματα, καθένα από τα οποία μπορείτε να φάτε:

  • 100 γραμμάρια τυρί cottage με 1-2 κουταλιές της σούπας. πίτουρο προ-ατμό με βραστό νερό για μισή ώρα.
  • μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, μούρα και μέλι.
  • πρωί και βράδυ - 1 ος. κεφίρ ή ζυμωμένο γάλα.
  • επιτρέπεται να μαγειρεύετε τυρί cottage και κατσαρόλες φρούτων.
  • παρατηρήστε 5-7 ημέρες.

Εάν προσπαθείτε να ταιριάξετε στο αγαπημένο σας μαύρο μαύρο φόρεμα για το σαββατοκύριακο, η κατανάλωση τυριού cottage μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα λίγα κιλά. Αλλά αυτό δεν είναι υγιές μακροπρόθεσμα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη δίαιτα, κάντε το συντομότερο δυνατόν και τρώτε ποικιλίες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Για μέγιστα θρεπτικά συστατικά, συμπληρώστε με φρέσκα φρούτα ή ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, σπόρους.

Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Αντί να χρησιμοποιείτε τυρί cottage ως δίαιτα, συμπεριλάβετε το σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που προάγει τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Προσθέστε το στο πρωινό σας smoothie ή προσθέστε μούρα για ένα υγιεινό σνακ. Πασπαλίστε με φύτρο σιταριού, λιναρόσπορο, chia ή κάνναβη για να προσθέσετε ίνες.

Με λίγες γαστρονομικές δεξιότητες, περισσότερο από τη δική σας φαντασία και κάθε μέρα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο θα έχετε ένα νέο πιάτο - νόστιμο και υγιεινό. Σύντομα θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα και θα αισθανθείτε καλύτερα και ελαφρύτερα. Και μαζί με τα επιπλέον κιλά, κάθε είδους ασθένειες και κακή διάθεση θα εξαφανιστούν για πάντα.

Χάρη σε αυτήν την σχετικά άφθονη διατροφή, το σώμα θα λάβει τις απαραίτητες πρωτεΐνες και μέταλλα για την κανονική λειτουργία του. Είναι σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό - ακόμα νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Μια δίαιτα με στάρπη σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει γρήγορη απώλεια βάρους. Η διατροφή είναι περιορισμένη σε θερμίδες και χαμηλή σε υδατάνθρακες. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα..

Η διατροφή στάρπης ανήκει στην κατηγορία των δίαιτων πρωτεϊνών και η βασική αρχή της επίδρασής της στο σώμα είναι η ίδια με αυτή των άλλων δίαιτων αυτής της κατηγορίας..

Πρώτα απ 'όλα, κατά τη διάρκεια της διατροφής, η συνολική ενεργειακή αξία των τροφίμων που εισέρχονται στο σώμα μειώνεται, γεγονός που το καθιστά να αρχίσει να διασπά τις υποδόριες εναποθέσεις λίπους για να εξασφαλίσει την ομαλή λειτουργία του.

Η πλούσια σε πρωτεΐνη τυρί cottage παρέχει μια αίσθηση πληρότητας μακράς διαρκείας, καθιστώντας δυνατή την κατανάλωση μικρών μερίδων και τη μη συνεχή πείνα.

Και, τέλος, ένα άφθονο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, το οποίο πρέπει να τηρείται αυστηρά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτα με στάρπη, σας επιτρέπει να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα και μαζί με αυτό μια σημαντική ποσότητα επιβλαβών ουσιών που θα μπορούσαν να συσσωρευτούν στο σώμα.

Η στάρπη δίαιτα μας παρέχει πολλές επιλογές για γρήγορη και νόστιμη απώλεια βάρους, όπου ο καθένας μπορεί να επιλέξει έναν συνδυασμό προϊόντων που τους αρέσει. Αλλά μην κάνετε κατάχρηση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, καθώς δίνει στο σώμα πολύ άγχος..

Και ποια έκδοση της στάρπης θα επιλέγατε μόνοι σας; Ίσως γνωρίζετε για ενδιαφέροντες και αποτελεσματικούς συνδυασμούς που δεν αναφέρονται; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας σχετικά με αυτό στα σχόλια.!

Τι μπορείτε να φάτε σε δίαιτα

Θα σας πούμε τι να φάτε τυρί cottage με την απώλεια βάρους, έτσι ώστε τα προϊόντα να συνδυάζονται αρμονικά. Υπάρχουν πολλά τέτοια πιάτα, αλλά ας μιλήσουμε για τα πάντα με τη σειρά. Η διαιτητική διατροφή συνεπάγεται ένα αυστηρό πλαίσιο που δεν μπορούν να ακολουθήσουν όλοι. Το τυρί cottage είναι ένα κοινό προϊόν στη διατροφή και είναι απαραίτητο να το συμπεριλάβετε στο βασικό μενού. Όταν χάνετε βάρος, το τυρί cottage είναι πολύ χρήσιμο.

Η δίαιτα δεν είναι εύκολη.

Είναι χρήσιμο το τυρί cottage

Ακόμα και τα μικρά παιδιά γνωρίζουν για τις ευεργετικές ιδιότητες των γαλακτοκομικών προϊόντων και των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι ορισμένα από αυτά μπορούν να βοηθήσουν να χάσουν επιπλέον κιλά. Η πρωτεΐνη γάλακτος, το ασβέστιο, που βρίσκονται σε σημαντικές ποσότητες στο τυρί cottage, είναι η βάση για την οποία το προϊόν είναι πολύτιμο για το σώμα.

Οι ειδικοί συνιστούν τη διεξαγωγή μιας ημέρας νηστείας στο τυρί cottage μία φορά την εβδομάδα. Για άτομα των οποίων το βάρος υπερβαίνει σημαντικά τον κανόνα, για απώλεια βάρους, μπορείτε να κανονίσετε την εκφόρτωση δύο φορές σε 7 ημέρες. Υπάρχουν πολλές επιλογές μενού για μια τέτοια μέρα, αλλά τηρείται πάντα η αρχή των κλασματικών γευμάτων. Για να προετοιμάσετε το σώμα για απώλεια βάρους, μην τρώτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα την προηγούμενη ημέρα. Μπορείτε να ορίσετε τις ακόλουθες επιλογές για τις ημέρες νηστείας:

  • 1 κιλό τυρί cottage και 2 λίτρα νερό ή τσάι από βότανα.
  • τυρί cottage - 500 g, άπαχο κρέας - 200 g, νερό - 2 l;
  • τυρί cottage - 600 g, μούρα - 1 ποτήρι, νερό - 2 λίτρα.
  • τυρί cottage - 500 g, κεφίρ (γάλα) - 0,5 l.

Η διατροφή έχει πολλές διαφορετικές επιλογές. Οι πιο δημοφιλείς από αυτές είναι η διατροφή με βάση το τυρί και το κεφίρ, το τυρί και τα φρούτα ή το τυρί και τα λαχανικά..

  • Η κύρια αξία αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος είναι ο πλούτος σε πρωτεΐνες. Περιέχει από 10 έως 12 τοις εκατό πρωτεΐνη, αυτός ο δείκτης ποικίλλει από τύπο και ποικιλία.
  • Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν περιέχει πολλές πρωτεΐνες και αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τις ζωτικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος..
  • Το τυρί cottage περιέχει μεθειονίνη - ένα απαραίτητο αμινοξύ που αποτρέπει το σχηματισμό λιπαρών εναποθέσεων στο ήπαρ.
  • Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λακτόζη, το τυρί cottage κερδίζει σε σύγκριση με το γάλα, καθώς περιέχει λιγότερη λακτόζη. Αυτό συμβαίνει επειδή κάποια από τη λακτόζη παραμένει στον ορό γάλακτος..
  • Σε όλες τις γλυκές μάζες στάρπης και στάρπης που πωλούνται σε καταστήματα, υπάρχει υψηλό επίπεδο υδατανθράκων, καθώς η ζάχαρη προστίθεται σε αυτά κατά τη διάρκεια της παραγωγής. Αυτά τα τυροκομικά προϊόντα δεν θεωρούνται διαιτητικά προϊόντα και επομένως δεν είναι κατάλληλα για δίαιτες.
  • Δεν πρέπει να προσθέτετε τεχνητά γλυκαντικά στο τυρί cottage για να το κάνετε πιο γλυκό, παρόλο που σχεδόν δεν υπάρχουν υδατάνθρακες σε αυτά, αλλά αυτά τα γλυκαντικά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας με τη μορφή εντερικής δυσλειτουργίας..
  • Μπορεί να έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε λιπαρά, η οποία κυμαίνεται από 0,2% έως 25%.

Μερικές φορές μια διατροφή με τυρόπηγμα απωθεί πολλούς, καθώς ορισμένοι πιστεύουν ότι ένα ήπιο προϊόν είναι άγευστο, αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Επί του παρόντος, οι κατασκευαστές επεξεργάζονται αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν πολύ προσεκτικά και όταν χρησιμοποιούν ακόμη και τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η απαλότητά του γίνεται αισθητή όπως και όταν χρησιμοποιεί φυσικό σπιτικό.

Έχει ξινή γεύση λόγω της μεγάλης ποσότητας οργανικών οξέων, τα οποία διεγείρουν την πεπτική διαδικασία πολύ καλά και ταυτόχρονα έχουν θετική επίδραση στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών..

Για δύο εβδομάδες, απαγορεύεται εντελώς η χρήση κρέατος, ψαριού, τηγανητών τροφών, ζάχαρης, αρτοποιίας και προϊόντων αλευριού. Μέσα σε δύο εβδομάδες, πρέπει να φάτε μόνο τυρί cottage, μούρα, φρούτα, λαχανικά. Τα λαχανικά συνιστώνται να καταναλώνονται φρέσκα, αλλά δεν απαγορεύεται επίσης ο ατμός, το βράσιμο ή το ψήσιμο τους..

ΜΕΝΟΥ
Δευτέρα
Πρωινό και σνακΜεσημεριανό και απογευματινό τσάιΒραδινό
200 γρ. τυρί cottage με την προσθήκη ψιλοκομμένων φρούτων, τσάι.
Φρούτα (μήλα, αχλάδια).
Φυτικό στιφάδο.
Καρυκεύστε τη φρουτοσαλάτα με φυσικό γιαούρτι.
200 g τυρί cottage με μούρα.
Τρίτη
Πρωινό και σνακΜεσημεριανό και απογευματινό τσάιΒραδινό
200 γρ. τυρί cottage, 100 γρ. οποιαδήποτε μούρα.
Μεγάλο αχλάδι ή μερικά μήλα.
Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι, πιπεριά και χόρτα, με 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
Φράπα.
200 γρ. τυρί cottage με ψιλοκομμένα φρούτα.
Τετάρτη
Πρωινό και σνακΜεσημεριανό και απογευματινό τσάιΒραδινό
200 γρ. τυρί cottage με σταφίδες ή αποξηραμένα φρούτα.
Δαμάσκηνα, σύκα ή νεκταρίνι.
Okroshka στο κεφίρ.
Μανταρίνι ή πορτοκάλι.
Μενού πρωινού.
Πέμπτη
Πρωινό και σνακΜεσημεριανό και απογευματινό τσάιΒραδινό
200 γρ. τυρί cottage με μήλα ή αχλάδια.
Ένα ποτήρι μούρα.
Ρίζα σέλινου που τηγανίζεται σε φυτικό λάδι, φρέσκο ​​αγγούρι και αγαπημένα φρούτα.
Κατσαρόλα τυρί cottage με φρούτα, ένα ποτήρι χυμό φρούτων.
200 γρ. τυρί cottage με σταφίδες.
Παρασκευή
Πρωινό και σνακΜεσημεριανό και απογευματινό τσάιΒραδινό
200 γρ. τυρί cottage με ψιλοκομμένα φρούτα, τσάι.
Καρπός.
Μερίδα σούπας λαχανικών χαμηλών θερμίδων, τυρί cottage με μούρα.
Κατσαρόλα λαχανικών με τυρί cottage.
Μερίδα φρουτοσαλάτας με φυσικό γιαούρτι.
Σάββατο
Πρωινό και σνακΜεσημεριανό και απογευματινό τσάιΒραδινό
Cheesecakes, τσάι με μέλι.
Μικρό πορτοκάλι.
Σούπα λαχανικών χαμηλών θερμίδων με μια μικρή φέτα ψωμί.
Μικρό αχλάδι.
1 τριμμένο καρότο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού και 200 ​​γρ. γιαούρτι.
Κυριακή
Πρωινό και σνακΜεσημεριανό και απογευματινό τσάιΒραδινό
200 γρ. τυρί cottage, 200 g γιαούρτι, τσάι.
Ένα ποτήρι σμέουρα ή άλλα μούρα.
Οκρόσκα.
Ψητά λαχανικά.
200 γρ. γιαούρτι.

Μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες και το λίπος στη διατροφή σας για να προωθήσετε την υγιή απώλεια βάρους αντικαθιστώντας μερικές από τις λιγότερο υγιεινές τροφές:

  • προσθέστε τυρί cottage στο πρωινό σας smoothie
  • Προσθέστε φρέσκα μούρα, μάνγκο ή ανανά για ένα υγιεινό σνακ
  • αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με τυρί cottage σε κοτόπουλο και σαλάτα αυγών
  • αντικαταστήστε το τυρί με τυρί cottage σε λαζάνια

Περιεκτικότητα σε θερμίδες και σύνθεση τυριού cottage

Παραγάγετε τυρί cottage με διάφορα λιπαρά. Η θρεπτική και ενεργειακή αξία του προϊόντος ποικίλλει ανάλογα με την περιεκτικότητα σε λιπαρά..

ΛίποςΠρωτεΐνες, g ανά 100 gΥδατάνθρακες, g ανά 100 gΠεριεκτικότητα σε θερμίδες, kcal ανά 100 g
0% (χωρίς λιπαρά)16.51,371
0,1%16.72.076
0,2%18.01.881
0,3%18.03.390
0,6% (χαμηλά λιπαρά)18.01.888
1%16.31,379
1,8% (μη λιπαρό)18.03.3101
2%18.03.3103
4%15.71.4104
πέντε%17.21.8121
8%15.01.5138
9% (έντονη γραφή)16.72.0159
έντεκα%16.01.0170
18% (έντονα)14.02.8232

Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν περιέχει βιταμίνες A, B1, B2, PP, καθώς και μέταλλα: ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, μαγγάνιο, φώσφορο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής στάρπη

  1. Μια δίαιτα με στάρπη μπορεί να σας εξοικονομήσει αυτά τα επιπλέον κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Για πολλούς, μια δίαιτα με τυρί cottage θα είναι η ιδανική επιλογή για να κάνετε το σχήμα σας πολύ πιο αδύνατο..
  2. Αυτό είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που έχουν τόσο θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό απορροφώνται πολύ καλά από το στομάχι. Επίσης, αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν βοηθά στην καλύτερη αφομοίωση άλλων προϊόντων που τρώγονται μαζί του. Οι γιατροί συστήνουν τη χρήση τυριού cottage ακόμη και για όσους έχουν διάφορες ασθένειες του στομάχου.
  3. Χάρη στο τυρί cottage, μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε το βάρος σας, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας, καθώς έχει πολύ καλή επίδραση στην εργασία της καρδιάς..
  4. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να ακολουθηθεί από άτομα που είναι αλλεργικά στη λακτόζη. Κατά τη διάρκεια της παρασκευής του, όλη η λακτόζη μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ. Για πολλούς ανθρώπους που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, η απώλεια βάρους θα ήταν ιδανική..
  5. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, όχι μόνο τα επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν, αλλά και οι επιβλαβείς μικροοργανισμοί που υπάρχουν στο σώμα μας, καθώς υπάρχει μια τεράστια ποσότητα ευεργετικών βακτηρίων στο τυρί cottage, βοηθούν στην καταπολέμηση τους και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  6. Η κατανάλωση αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος θα έχει επίσης θετική επίδραση στην υγεία των δοντιών και των οστών σας, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, η οποία θα βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών όπως η αρθρίτιδα ή η οστεοπόρωση..
  7. Η διατροφή στάρπης δεν είναι μόνο ευχάριστη και νόστιμη, αλλά θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και των νευρικών διαταραχών. Αυτό το προϊόν έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δηλαδή όλες οι ανησυχίες θα εξαφανιστούν.

Η διατροφή με στάρπη έχει πολλά αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα:

  • υψηλή απόδοση - σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα σημαντικό ποσό υπερβολικού βάρους.
  • Η τακτική παρουσία τυριού cottage στη διατροφή επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό και θεραπεύει το νευρικό σύστημα του σώματος.
  • μέταλλα και ένζυμα που αποτελούν το τυρί cottage συμβάλλουν στην ταχεία διάσπαση των λιπών.
  • Η εύκολη πέψη του τυριού cottage μειώνει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα κατά τη διάρκεια της διατροφής.
  • το τυρί cottage έχει διουρητικό αποτέλεσμα, λόγω του οποίου ενεργοποιούνται οι διαδικασίες αφαίρεσης περίσσειας υγρού από το σώμα.
  • Η τακτική κατανάλωση τυριού cottage χρησιμεύει ως μια εξαιρετική πρόληψη της παχυσαρκίας, του σακχαρώδη διαβήτη, των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, του ήπατος και των νεφρών.
  • χάρη στη χρήση τυριού cottage, τα νύχια, τα οστά, τα δόντια και τα μαλλιά θεραπεύονται.
  • η διατροφή για τυρόπηγμα είναι εύκολο να ακολουθηθεί και δεν θα χτυπήσει το πορτοφόλι σας.

Το κύριο μειονέκτημα της διατροφής για πηγμένο γάλα για τυρί είναι ότι εξακολουθεί να μην είναι αρκετά ισορροπημένο και απαιτεί τη λήψη πρόσθετων υποστηρικτικών φαρμάκων κατά τη διάρκεια της δίαιτας..

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα για στάρπη, λόγω της περιορισμένης διατροφής, εξακολουθεί να είναι ένα ισχυρό άγχος για το σώμα και πρέπει να προετοιμαστεί για αυτό..

  • ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα
  • προβλήματα στα νεφρά
  • αλλεργία στο τυρί cottage
  • η ατομική μισαλλοδοξία του
  • έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
  • κατά την επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.

Σας συνιστούμε επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα..

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του πηγμένου γάλακτος είναι:

  • Το στάρπη περιέχει μεθειονίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του σώματος. Η μεθειονίνη είναι ένα αμινοξύ που έχει οικοδομική λειτουργία.
  • Η παρουσία μεγάλης ποσότητας ασβεστίου.
  • Η παρουσία βιταμινών Α, Β2 και Δ.

Λόγω των ευεργετικών του ιδιοτήτων, το τυρί cottage σας επιτρέπει να βελτιώσετε την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος, των πλακών νυχιών, καθώς και να ενισχύσετε τον ιστό των οστών.

Παρά όλες τις χρήσιμες ιδιότητες, αυτό το προϊόν έχει ένα μάλλον δυσάρεστο μειονέκτημα. Σε σύγκριση με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, επιδεινώνεται γρήγορα και, ως εκ τούτου, το E. coli μπορεί να εμφανιστεί και να αναπτυχθεί σε αυτό. Είναι απαραίτητο να είστε σίγουροι ότι το προϊόν μαγειρεύτηκε υπό τις κατάλληλες συνθήκες..

Το τυρί cottage είναι ένα προϊόν που περιέχει τόσο χρήσιμα στοιχεία όπως ασβέστιο, φώσφορο, πρωτεΐνες, λίπη, καθώς και ουσίες θραύσης λίπους. Χάρη σε αυτό το μπουκέτο, η χρήση του προϊόντος βοηθά στην ενίσχυση των μαλλιών, των δοντιών και των οστών, στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, στη βελτίωση των λειτουργιών του νευρικού συστήματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού..

Το διουρητικό αποτέλεσμα που δίνει μια δίαιτα με στάρπη μπορεί να είναι τόσο συν όσο και μείον. Για να λειτουργήσει προς όφελος, είναι επιτακτική ανάγκη να αντισταθμιστεί η έλλειψη υγρού καταναλώνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού καθημερινά.

Οι διατροφολόγοι σημειώνουν επίσης τα ακόλουθα πλεονεκτήματα μιας διατροφής με στάρπη:

  1. Ένα προϊόν με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά, δηλαδή έως 5%, θεωρείται διαιτητικό.
  2. Για ιατρικούς σκοπούς, είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, του διαβήτη, της αθηροσκλήρωσης, των παθολογιών στο ήπαρ και της χολικής οδού, της υπέρτασης, της κυκλοφοριακής ανεπάρκειας.
  3. Λόγω της πρωτεΐνης που περιλαμβάνεται στη σύνθεση, η οποία είναι επίσης εύπεπτη, εμφανίζεται γρήγορος κορεσμός.
  4. Εάν επιλέξετε μια ηπιότερη διατροφή, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο να το μεταφέρετε, καθώς περιλαμβάνει τη χρήση μιας μεγάλης λίστας επιτρεπόμενων τροφίμων..
  5. Παρ 'όλα τα πλεονεκτήματα, μην ξεχνάτε τα μειονεκτήματα της δίαιτας με στάρπη..

Οφέλη και βλάβη

Το στάρπη περιέχει πολύ ασβέστιο - 120-160 mg ανά 100 g. Αυτή η ποσότητα του προϊόντος ικανοποιεί την ημερήσια απαίτηση ασβεστίου κατά 12-16%. Το ασβέστιο ενισχύει όχι μόνο τα οστά, αλλά και τα δόντια, τα νύχια και τα μαλλιά, συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διαδικασίες.

Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος συχνά επιλέγουν τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με 0 τοις εκατό λίπος. Ωστόσο, το λίπος γάλακτος βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Προτίμηση πρέπει να δοθεί σε περισσότερες λιπαρές ποικιλίες - με περιεκτικότητα σε λιπαρά 5% και 9%. Η πιο ισορροπημένη είναι η βαθμολογία 9%..

Το τυρί cottage περιέχει 15-18 g πρωτεΐνης ανά 100 g, σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, είναι συγκρίσιμο με το κρέας. Η αναλογία BJU για ένα προϊόν με λίπος 5% είναι 67 / 22,3 / 10,7. Τα γεύματα από αυτό το προϊόν περιλαμβάνονται στη διατροφή για δίαιτες με υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, για παράδειγμα, Ducan και Atkins.

Το τυρί cottage μπορεί να είναι επιβλαβές εάν καταναλώνεται υπερβολικά λόγω πρωτεΐνης, η οποία, εάν γίνει υπέρβαση, βλάπτει τα νεφρά, το ήπαρ και τα αιμοφόρα αγγεία. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να τρώτε αυτό το προϊόν περισσότερες από 4 φορές την εβδομάδα για 100-200 g. Μην το χρησιμοποιείτε εάν είστε αλλεργικοί σε πρωτεΐνες γάλακτος και δυσανεξία στη λακτόζη..

Οι δυσάρεστες συνέπειες μπορεί να προκληθούν από τη χρήση ενός προϊόντος που έχει αποθηκευτεί για πολύ καιρό ή σε λανθασμένες συνθήκες. Είναι σημαντικό να αποθηκεύσετε το προϊόν σωστά, διαφορετικά τα επιβλαβή βακτήρια θα πολλαπλασιαστούν σε αυτό..

Αντενδείξεις διατροφής

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διατροφή έχει μόνο θετικές πτυχές, αλλά δεν πρέπει να την κακοποιείτε, καθώς η περίσσεια πρωτεΐνης στο σώμα είναι επιβλαβής για τα νεφρά και το ήπαρ. Εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με τα νεφρά και το ήπαρ, τότε αντενδείκνυται πλήρως..

Η υπερβολική χρήση πρωτεϊνικών τροφών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το στομάχι, με αποτέλεσμα την κακή αναπνοή..

Δεν συνιστάται να πραγματοποιείται συχνότερα η δίαιτα τυριού cottage, αλλά και οι περισσότερες πρωτεϊνικές μέθοδοι απώλειας βάρους συχνότερα από 2 φορές το χρόνο, αυτό είναι απαραίτητο, ώστε να μην βλάψει το σώμα. Μεταξύ των μαθημάτων απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε σωστά και ισορροπημένα.

Απαγορεύεται αυστηρά η τήρηση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους για εγκύους και μέλλουσες μητέρες. Απαγορεύεται να τηρούν όχι μόνο αυτήν τη διατροφή, αλλά και σε οποιαδήποτε μονο-δίαιτα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία του παιδιού..

Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων μπορούν να προκαλέσουν κόπωση, ναυτία και γενικό αίσθημα αδυναμίας. Εάν συνεχίσετε να κάνετε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκού ιστού, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε βραδύτερο μεταβολισμό..

Τι να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage για απώλεια βάρους?

Για απώλεια βάρους, το τυρί cottage χρησιμοποιείται καλύτερα με μη αμυλούχα λαχανικά (ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, νεαρά καρότα και τεύτλα κ.λπ.), βότανα και μούρα.
Μπορείτε να το φάτε για πρωινό ως ξεχωριστό πιάτο, μπορείτε να το πάρετε για να λειτουργήσει εάν χρειάζεστε ένα μη θρεπτικό σνακ. Εάν έχετε κουραστεί από τη γεύση του τυρί cottage, χτυπήστε το σε ένα μπλέντερ με φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα για ένα μη θρεπτικό smoothie πρωτεΐνης..

Είναι καλό να φτιάχνετε τυρί cottage και σάντουιτς με βότανα σε ψωμί ολικής αλέσεως και παξιμάδι. Τα ψημένα τυριά cottage, όλα τα είδη διαιτητικών κέικ, κατσαρόλες, muffins και muffins τυριών cottage με την προσθήκη κολοκυθιών, κολοκύθας και πλιγούρι βρώμης είναι πολύ νόστιμα.

Το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι σε μια δίαιτα με υποκαλικές (χαμηλές θερμίδες), το τυρί cottage πρέπει να καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη, διαφορετικά θα χαθεί ολόκληρο το σημείο χρήσης αυτού του προϊόντος ως διαιτητικού.

Πολλά κορίτσια θέλουν να χάσουν βάρος τρώγοντας τυρί cottage, καθώς το συγκεκριμένο προϊόν είναι ικανοποιητικό, νόστιμο και υγιεινό. Παρατηρώντας μια δίαιτα τυριού cottage, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από επιπλέον κιλά. Αλλά ταυτόχρονα, όλοι δεν πρέπει να ξεχνούν τη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, δεν θα υπάρχει αίσθημα πείνας, που σημαίνει περιττά νεύρα και βλάβες. Υπάρχουν πολλές δίαιτες που χρησιμοποιούν προϊόντα στάρπης..

Αυτό μπορεί να είναι μια βραχυπρόθεσμη διατροφή ή μια μετάβαση σε μια πλήρη υγιεινή διατροφή. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε προϊόντα για πηγμένο γάλα για τυρί όχι μόνο σε δίαιτα, αλλά και να περνάτε ημέρες νηστείας σε αυτό το προϊόν. Τέτοιες μέρες μπορούν να περάσουν μετά από μερικές διακοπές, κατά τις οποίες το στομάχι ήταν υπερφορτωμένο. Για να είναι πιο εμφανές το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά..

Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος θα μειωθεί. Ταυτόχρονα, χάρη σε αυτόν, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα θα αποκατασταθούν. Ένα άλλο πλεονέκτημα μιας τέτοιας διατροφής είναι ο κορεσμός του σώματος με χρήσιμες ουσίες και ασβέστιο. Με βάση αυτό, η απώλεια βάρους με τυρί cottage είναι αρκετά πραγματική. Επιπλέον, τα οστά, τα νύχια και τα δόντια θα ενισχυθούν.

Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, το τυρί cottage έχει πολλές θετικές ιδιότητες και μπορεί να γίνει η βάση της διατροφής σας κατά την απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage για απώλεια βάρους και μπορείτε εύκολα να βρείτε το πιο ελκυστικό για εσάς..

Εκτός από τις θετικές επιδράσεις που παράγει αυτό το προϊόν στο πεπτικό σύστημα, πρέπει να σημειωθεί ότι τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα ενισχύονται λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας ασβεστίου. Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με στάρπη, τότε θα πρέπει να τηρήσετε το πολύ για αρκετές ημέρες. Σας συνιστούμε να οργανώνετε περιοδικά τις ημέρες εκφόρτωσης..

Σε αυτό το σημείο, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περίπου 0,5 κιλά του προϊόντος σε αρκετές δόσεις. Εάν τρώτε τυρί cottage πριν τον ύπνο, θα εξαλείψετε το αίσθημα της πείνας και θα μπορείτε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Εκτός από το βραδινό γεύμα, το τυρί cottage είναι ιδανικό για πρωινό. Για αυτές τις δύο δόσεις, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 300 γραμμάρια του προϊόντος. Εάν τρώτε τυρί cottage για πρωινό, τότε το αίσθημα της πείνας δεν θα σας επισκεφτεί μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί ακόμη κανόνες για τη χρήση αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος:

  1. Τρώτε μόνο φρέσκο, λευκό τυρί cottage και χωρίς οσμές.
  2. Όταν χρησιμοποιείτε τη δίαιτα με στάρπη, πρέπει να πίνετε τη μέγιστη ποσότητα νερού.
  3. Μην προσθέτετε ζάχαρη στο πηγμένο γάλα και εάν είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη συνοχή του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξινή ξινή κρέμα σε μικρές ποσότητες.
  4. Εκτός από το τυρί cottage, κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να φάτε ψάρι, κρέας (βραστά) και γλυκά.
  5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 0,3 κιλά προϊόντος και κατά τις ημέρες νηστείας, όταν δεν καταναλώνεται άλλο φαγητό - 0,5 κιλά.

Το τυρί cottage μπορεί να συνδυαστεί με διάφορα φρούτα ή λαχανικά. Ως αποτέλεσμα, έχετε την ευκαιρία να προετοιμάσετε μια ποικιλία πιάτων. Όπως είπαμε παραπάνω, η διάρκεια της δίαιτα με στάρπη είναι 3-7 ημέρες. Τώρα θα σας πούμε λίγα περισσότερα σχετικά με τα προϊόντα που συνδυάζονται καλύτερα με το τυρί cottage. Αυτή είναι μια εξίσου σημαντική ερώτηση σε σύγκριση με το πώς να επιλέξετε τυρί cottage για απώλεια βάρους..

Ο σωστός συνδυασμός προϊόντων όχι μόνο θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τον στόχο σας πιο γρήγορα, αλλά και να έχετε θετική επίδραση στην υγεία σας. Μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε μια διατροφή με στάρπη και να τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Ένας εξαιρετικός συνδυασμός με τυρί cottage είναι δαμάσκηνα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη δυσκοιλιότητα, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχονται στα δαμάσκηνα θα καθαρίσουν την εντερική οδό..

Αναμειγνύοντας τυρί cottage με μαϊντανό ή άνηθο, θα επιταχύνετε τις διαδικασίες χρήσης περίσσειας υγρού. Αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια για πρωινό με ένα κομμάτι φρυγανισμένο ψωμί. Ο συνδυασμός αυτού του προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με τυρί cottage δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμος. Το μέλι περιέχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυτό το πιάτο θα βοηθήσει επίσης στην εξάλειψη της λαχτάρα για γλυκά, τα οποία απαγορεύονται κατά την απώλεια βάρους..

Προσθέτοντας ψιλοκομμένο σκόρδο στο τυρί cottage, θα επιταχύνετε την επεξεργασία των τροφίμων, καθώς και θα εξαλείψετε τη δυσβολία. Για 3-5 ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage σε συνδυασμό με κεφίρ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να καταναλώνετε 0,1 κιλό τυρί cottage πέντε φορές και να το πίνετε με ένα ποτήρι κεφίρ. Μην ξεχνάτε το νερό και το πράσινο τσάι θα είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο.

Δίαιτα για 2 εβδομάδες σε τυρί cottage, φρούτα και λαχανικά

Ένα φλιτζάνι τυρί cottage περιέχει 900 γραμμάρια νατρίου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

  • κατακρατηση νερου
  • φούσκωμα
  • πρήξιμο

Όλα αυτά υπονομεύουν τους στόχους της γρήγορης απώλειας βάρους. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να είναι προσωρινές, αλλά εάν εκτρέπετε συχνά και καταναλώνετε πολύ νάτριο σε καθημερινή βάση, μπορεί να προκύψουν σοβαρά προβλήματα, όπως:

  • υψηλή πίεση του αίματος
  • αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου
  • συγκοπή
  • νεφρική βλάβη
  • οστεοπόρωση

Το τυρί cottage είναι μια καλή πηγή ορισμένων βιταμινών και μετάλλων. Αλλά εάν τρώτε μόνο αυτό το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν θα πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά. Απειλή για απώλεια ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν ασκείστε.

Ημέρα νηστείας με τυρί cottage

Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τυρί cottage και κεφίρ. Η καθημερινή διατροφή αποτελείται από 500 γραμμάρια τυρί cottage και 1 λίτρο κεφίρ, τα προϊόντα αυτά πρέπει να χωριστούν σε 5 γεύματα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, το ελάχιστο πρέπει να αποτελείται από ενάμισι λίτρα την ημέρα. Επιτρέπεται να πίνει όχι μόνο απλό νερό, αλλά και πράσινο, μαύρο, τσάι από βότανα, χωρίς πρόσθετα.

Μενού για μία ημέρα.

ΜΕΝΟΥ
Πρώτο πρωινό150 γρ. τυρόπηγμα συν 200 ml κεφίρ.
Μεσημεριανό100 γρ χωρίς λίπος.
Βραδινό100 γρ στάρπη και 200 ​​ml κεφίρ.
Απογευματινό σνακ200 ml κεφίρ.
Βραδινό200 ml κεφίρ με 50 γρ. γιαούρτι.
Δύο ώρες πριν τον ύπνο200 ml κεφίρ.

Μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την επίδραση της διατροφής κάνοντας επιπλέον σωματική δραστηριότητα όταν επισκέπτεστε το γυμναστήριο ή την πισίνα.

Η ουσία του έγκειται στη χρήση τυριού cottage, πράσινων μήλων και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Επιτρέπεται να καταναλώνετε 400 γραμμάρια τυρί cottage ανά ημέρα, ένα λίτρο κεφίρ και έως 2 κιλά μήλα. Όλα τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν ως ξεχωριστά συστατικά ή μπορείτε να μαγειρέψετε διαφορετικά πιάτα από τυρί cottage και μήλα, για παράδειγμα, ψήστε ένα μήλο με τυρί cottage ή προετοιμάστε μια κατσαρόλα με βάση αυτά..

ΜΕΝΟΥ
Πρώτο πρωινό:100 γρ στάρπη με την προσθήκη τριμμένων μήλων, συν 250 ml κεφίρ.
Μεσημεριανό:μήλα σε απεριόριστες ποσότητες.
Βραδινό:μερικά ψητά μήλα με τυρί cottage και 250 ml κεφίρ.
Απογευματινό σνακ:κατσαρόλα από τυρί cottage, μήλα με ένα ποτήρι κεφίρ.
Βραδινό:100 γρ τυρί cottage με μήλα και κεφίρ.

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να το ικανοποιήσετε με μήλα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη..

κάθε γεύμα 200 γραμμαρίων τυρί cottage με διάστημα 3 ωρών με πέντε γεύματα την ημέρα. Η διατροφή έχει πραγματικά μια εξαίρεση, μπορείτε να πιείτε όσο περισσότερο πράσινο, μαύρο τσάι, οποιαδήποτε ρύθμιση από τις ταξιανθίες των φαρμακευτικών βοτάνων ή από ροδαλά ισχία. Πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι ελαφρώς διαφορετική από τη διατροφή με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει επίσης να τρώτε τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά 4% έως 8%, αλλά ήδη με μια κουταλιά μέλι και με την προσθήκη πίτουρου σίτου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε 400 γραμμάρια τυρί cottage, 8 κουταλάκια του γλυκού πίτουρο σίτου και 4 κουταλάκια του γλυκού μέλι.

Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να μοιάζει με αυτό: κάθε γεύμα, 100 γραμμάρια τυρί cottage με μια κουταλιά μέλι, συν δύο κουταλάκια του γλυκού πίτουρο κάθε 4 ώρες, τέσσερις φορές την ημέρα. Όταν χρησιμοποιείτε πίτουρο, πρέπει πρώτα να βράσουν στον ατμό με βραστό νερό, να αφήσουν να πρηστούν για 20 λεπτά, αφού περάσει ο χρόνος, στραγγίστε το υγρό.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε?

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, πρέπει να επιλέξετε τη σωστή στάρπη. Βασικοί κανόνες:

  • Είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα προϊόν σε σφραγισμένη συσκευασία.
  • Το μαγείρεμα στο σπίτι δεν εγγυάται την καλύτερη ποιότητα. Τέτοιο τυρί cottage μπορεί να περιέχει επιβλαβείς μικροοργανισμούς, επομένως είναι καλύτερο να θερμάνετε το προϊόν από την αγορά πριν φάτε.
  • Ένα ποιοτικό προϊόν, λευκό με κρεμώδη απόχρωση, ομοιογενές, με λεπτή υφή. Η μυρωδιά και η γεύση είναι ευχάριστη, ξινή. Ο ορός γάλακτος μπορεί να διαχωριστεί σε ποικιλίες χαμηλών λιπαρών, αλλά δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ.
  • Στη συσκευασία πρέπει να υπάρχει η επιγραφή "Curd", όχι "Curd product". Πρέπει να αναφέρεται ο κατασκευαστής, η διάρκεια ζωής, οι συνθήκες αποθήκευσης, η σύνθεση, η θρεπτική αξία.
  • Η μάζα στάρπης είναι στάρπη με πρόσθετα (βανίλια, σταφίδες και άλλα). Η στάρπη περιέχει επίσης πρόσθετα, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης. Το προϊόν με στάρπη περιλαμβάνει φυτικά λίπη, γαλακτωματοποιητές, σταθεροποιητές.
  • Η διάρκεια ζωής του προϊόντος χωρίς συντηρητικά δεν είναι περισσότερο από μία εβδομάδα.

Πώς να αποθηκεύσετε σωστά το τυρί cottage:

  • Το σπιτικό τυρί cottage έχει διάρκεια ζωής 36 ώρες.
  • Μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα βιομηχανικό προϊόν στο ψυγείο από 2 έως 7 ημέρες.
  • Το κατεψυγμένο προϊόν αποθηκεύεται για έως και 6 μήνες, ωστόσο, μετά την απόψυξη, θα χάσει μερικές από τις ευεργετικές του ιδιότητες και μπορεί να αλλάξει τη γεύση του.
  • Είναι καλύτερα να ανοίξετε το πακέτο λίγο πριν τη χρήση..
  • Για αποθήκευση, χρησιμοποιήστε γυάλινα ή πλαστικά σφραγισμένα δοχεία.
  • Για κατάψυξη, είναι καλύτερο να συσκευάσετε τυρί cottage σε σφραγισμένα δοχεία. Για να το ξεπαγάγετε, πρέπει να τοποθετήσετε το δοχείο στο ψυγείο.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Για τους λάτρεις των γλυκών, μπορείτε να προσθέσετε στο τυρί cottage:

  • λίγο μέλι
  • αποξηραμένα φρούτα;
  • αποξηραμένα βερίκοκα
  • δαμάσκηνα;
  • σταφίδες
  • σύκα;
  • ημερομηνίες.

Αυτά τα συστατικά θα κάνουν ένα βαρετό γεύμα ένα νόστιμο και θρεπτικό επιδόρπιο. Μπορεί επίσης να αναμιχθεί με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Οποιαδήποτε επιλογή εκτιμάται πολύ. Το κύριο πράγμα είναι να τρώτε τουλάχιστον 500 γραμμάρια τυρί cottage ανά ημέρα, κατά προτίμηση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρισμένα σε διάφορα γεύματα - 4-5 (σύμφωνα με την αρχή της κλασματικής διατροφής).

Μια Άλλη Ταξινόμηση Των Παγκρεατίτιδας