Η αίσθηση φουσκώματος όταν η κοιλιά διογκώνεται σαν μπαλόνι μπορεί να μας στερήσει τη χαρά μας.

Εάν ανησυχείτε για την εκτόξευση φυσικού αερίου στη χειρότερη δυνατή στιγμή, ήρθε η ώρα να ελέγξετε τα προβλήματα φούσκωσής σας..

Το φούσκωμα αναφέρεται στην αίσθηση του όγκου που προκαλείται από τη συσσώρευση εντερικού αερίου στην κοιλιά που το σώμα δεν μπορεί να απαλλαγεί..

Σε σοβαρές περιπτώσεις, το αέριο μπορεί να τεντώσει την κοιλιακή περιοχή, η οποία μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη.

Αιτίες φουσκώματος και αερίου

Το φούσκωμα προκαλείται συνήθως από την υπερβολική παραγωγή εντερικού αερίου λόγω κακής πέψης. Η άπεπτη οργανική ύλη στα έντερα παράγει διοξείδιο του άνθρακα.

Η κατάποση υπερβολικού αέρα συχνά οδηγεί σε φούσκωμα. Συνήθειες συμβάλλουν όπως τσίχλες, πιπιλίζοντας σκληρά καραμέλα, σόδες, πίνοντας ένα άχυρο και νευρικά κατάποση αέρα συμβάλλουν επίσης..

Τρώτε μεγάλες ποσότητες λιπαρών, βαρέων και ανθυγιεινών τροφίμων που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.

Το φούσκωμα είναι συχνά ένα σύμπτωμα άλλων διαταραχών όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσανεξία στη λακτόζη, δυσκοιλιότητα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, κοιλιοκάκη.

Στις γυναίκες, η αιτία είναι συχνά ορμονικές αλλαγές και συχνά εμφανίζεται με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το αέριο και το φούσκωμα

Η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι σημαντική για να αποφευχθεί το αέριο και το φούσκωμα..

Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν αέριο όπως τα όσπρια, το λάχανο και το κουνουπίδι.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και τη γλουτένη.

Τα προϊόντα που φέρουν επισήμανση χωρίς ζάχαρη περιέχουν επίσης συχνά φουσκωμένα συστατικά.

Συμμετέχετε στη σωματική δραστηριότητα και σταματήστε το κάπνισμα.

Εάν συχνά βασανίζεστε από αέριο, τότε χρειάζεστε μια ταχύτερη λύση στο πρόβλημα. Ευτυχώς, οι λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσουν, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τα αέρια..

Βρείτε μια γωνιά για να αποχαιρετήσετε αυτό το πρόβλημα.

Θεραπείες για φούσκωμα σε ενήλικες

Ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα αντιμετωπίζει αποτελεσματικά όχι μόνο την καούρα, αλλά και το πρόβλημα του αερίου και του φουσκώματος.

© YelenaYemchuk / Getty Images Pro

Η μουστάρδα ενισχύει την παραγωγή σάλιου, η οποία προάγει την καλή πέψη. Επιπλέον, η μουστάρδα έχει αντισπασμωδικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν να απαλλαγούμε από το εντερικό αέριο..

Εάν έχετε επίμονο φούσκωμα, ξεκινήστε να τρώτε μουστάρδα τακτικά για να μειώσετε τα συμπτώματα..

Φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα ή διαλύστε σε ένα ζεστό ποτήρι νερό για γρήγορη ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εάν η γεύση σας είναι πολύ σκληρή, μπορείτε να την αναμίξετε με μέλι ή να την πλύνετε με τσάι..

2. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για το φούσκωμα. Αντιδρά με το οξύ του στομάχου για να παράγει διοξείδιο του άνθρακα και να προάγει τη διάλυση, εξαλείφοντας έτσι το εντερικό αέριο.

Αν και αυτό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική και γρήγορη λύση στο πρόβλημα, θα πρέπει να αποφεύγεται η συχνή και υπερβολική κατανάλωση μαγειρικής σόδας, καθώς αυτό οδηγεί στην παραγωγή οξέος στομάχου και, με την πάροδο του χρόνου, γαστρεντερικών προβλημάτων..

Εάν ακολουθείτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, θυμηθείτε ότι 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα περιέχει σχεδόν το ένα τρίτο της πρόσληψης νατρίου..

Θα χρειαστείτε: νερό, σόδα, λεμόνι

Πιέστε το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό.

Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος και προσθέστε νερό.

Ανακατέψτε όλα τα υλικά.

Πιείτε αυτό το ποτό για να ξεκινήσετε ριπές και να ξεπλύνετε αέριο σε λίγα λεπτά..

3. Τσάι μέντας

Σύμφωνα με τους μάρτυρες, το τσάι μέντας είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το αέριο και το φούσκωμα. Το έλαιο μενθόλης στο τσάι μέντας έχει πολλά οφέλη. Μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς και βοηθά στην εκροή αερίου μειώνοντας το φούσκωμα.

Τα συστατικά στη μέντα αφήνουν το αέριο να περάσει παρά να συσσωρευτεί, προκαλώντας πόνο στο στομάχι και διάταση.

Παρασκευάστε τσάι μέντας και αφήστε για 5-10 λεπτά.

Πιείτε ένα ποτήρι τσάι μέντας πριν από το κρεβάτι για να βελτιώσετε την πέψη και να αποφύγετε το φούσκωμα.

4. Ξίδι μηλίτη μήλου

Το ξίδι μηλίτη για όλες τις χρήσεις θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό αέριο στα έντερα σας. Το εντερικό αέριο είναι συχνά το αποτέλεσμα των άπεπτων τροφίμων που ζυμώνουν στο στομάχι. Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει προβιοτικά που προκαλούν πέψη, μειώνοντας το φούσκωμα και αποτρέποντας την επακόλουθη συσσώρευση αερίου.

Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου σε 1 ποτήρι νερό.

Με την κατανάλωση αυτού του ποτού μία φορά την ημέρα, θα έχετε γρήγορη ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Λαϊκές θεραπείες για φούσκωμα

5. Σπόροι μάραθου

Το μάσημα των σπόρων μάραθου είναι μια άλλη μέθοδος απαλλαγής από το αέριο και το φούσκωμα που μας ήρθε από την Ινδία..

Το μάραθο όχι μόνο αναζωογονεί την αναπνοή, αλλά και βοηθά στην πέψη. Οι σπόροι μάραθου περιέχουν αιθέρια έλαια και άλλα συστατικά που διεγείρουν την παραγωγή χολής και βοηθούν τα άπεπτα τρόφιμα να μετακινηθούν μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, αποτρέποντας την επακόλουθη συσσώρευση αερίου.

Παρασκευάστε 2 κουταλιές της σούπας μάραθο σε 1 ποτήρι ζεστό νερό.

Καλύψτε το κύπελλο και αφήστε τους σπόρους να μουλιάσουν για 5 λεπτά.

Το τσάι μάραθου ανακουφίζει άμεσα το φούσκωμα, αλλά μπορείτε επίσης να το πίνετε μία φορά την ημέρα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

Μπορείτε επίσης να πάρετε μαζί σας σπόρους μάραθου και να τους μασάτε μετά τα γεύματα..

6. Ενεργός άνθρακας

Ο ενεργός άνθρακας είναι ίσως μια από τις πιο αποτελεσματικές και ταχύτερες θεραπείες για αέρια, φούσκωμα και δυσάρεστες οσμές. Χάρη στο καλό πορώδες του, ο ενεργός άνθρακας μπορεί να απορροφήσει τοξίνες και εντερικά αέρια.

Ο ενεργός άνθρακας μπορεί να καταναλωθεί σε κάψουλες ή δισκία. Η δοσολογία για ενήλικες είναι 500 έως 1000 mg (2-4 κάψουλες)

Μπορεί να ληφθεί τόσο για θεραπεία όσο και ως προληπτικό μέτρο. Για την πρόληψη, είναι καλύτερο να λαμβάνετε ενεργό άνθρακα πριν από τα γεύματα, ώστε να μην απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.

Εάν παίρνετε φάρμακα, θα πρέπει να υπάρχουν περίπου 2 ώρες μεταξύ των φαρμάκων και του ενεργού άνθρακα..

7. Τζίντζερ τσάι

Το τζίντζερ είναι μια αξιόπιστη λύση για μετεωρισμό και φούσκωμα. Το απλό τσάι τζίντζερ είναι πολύ αποτελεσματικό έναντι αυτών των προβλημάτων..

Το τζίντζερ ενισχύει τη σιελόρροια και την παραγωγή χολής, η οποία βελτιώνει την πέψη. Και οι gingerols και shogaols που υπάρχουν στο τζίντζερ μειώνουν το αέριο και τις κράμπες που σχετίζονται με αυτό..

Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε σόδες και καφέ με τσάι τζίντζερ.

Βράζουμε 1 φλιτζάνι νερό και προσθέτουμε μερικά σκελίδες ρίζας τζίντζερ.

Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 3-5 λεπτά.

Στραγγίξτε το τσάι σας και πιείτε το δύο φορές την ημέρα..

8 ζωμός σκόρδου

Αν και το σκόρδο έχει έντονη οσμή, είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία πολλών προβλημάτων, όπως το αέριο και το φούσκωμα. Φυσικά, το ακατέργαστο σκόρδο ταιριάζει καλύτερα για αυτούς τους σκοπούς..

Μπορεί να προστεθεί στη σούπα ή να φτιάξει ζωμό σκόρδου για γρήγορη ανακούφιση..

3-4 σκελίδες σκόρδο

6-7 μαύρα πιπέρι

1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου

Βάλτε νερό στη φωτιά.

Προσθέστε 3-4 σκελίδες σκόρδο, μαύρο πιπέρι και κύμινο στο νερό.

Αφήστε το νερό να βράσει και σιγοβράστε για 3-5 λεπτά.

Σουρώστε το ζωμό σκόρδου.

Ψύξτε το ζωμό σε θερμοκρασία δωματίου και πιείτε αρκετές φορές την ημέρα.

Ασκήσεις για την απελευθέρωση αερίων

Εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή δυσφορία, μερικές στάσεις γιόγκα που αφαιρούν το αέριο και δίνουν μεγάλη ανακούφιση από το φούσκωμα μπορούν να βοηθήσουν..

9. Θέστε "ελεύθερο άνεμο" (Pavanmuktasan a)

Αυτή η στάση βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού αερίου στην κοιλιακή περιοχή..

Ξαπλώστε ανάσκελα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και λυγίστε το αριστερό σας γόνατο, πιέζοντάς το στο στήθος σας και εκπνεύστε.

Πιέστε το γόνατο με τα χέρια σας ενώ ο μηρός είναι σταθερά συνδεδεμένος στο στομάχι.

Εισπνεύστε ξανά και καθώς εκπνέετε, σηκώστε το κεφάλι σας και αγγίξτε το πηγούνι σας στο γόνατό σας.

Κρατήστε τη στάση για όσο διάστημα νιώθετε άνετα, παίρνοντας βαθιές αναπνοές μέσα και έξω..

Αφήστε το πόδι σας και επαναλάβετε στο δεξί σας πόδι και μετά κάντε την άσκηση και με τα δύο πόδια.

10. Θέστε "βουνά" (Parvatasana)

Το Parvatasana είναι ένα από τα στοιχεία του χαιρετισμού του ήλιου στη γιόγκα. Κάνοντας αυτήν την άσκηση, μπορείτε να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα στο στομάχι και μετεωρισμό σε λίγα λεπτά..

Μπείτε στα τέσσερα.

Πατώντας τις παλάμες σας στο πάτωμα, σηκώστε τα γόνατά σας και σηκώστε τους γλουτούς σας, ισιώνοντας τα πόδια σας και πιέζοντας τα τακούνια σας στο πάτωμα.

Το θώρακα εκτείνεται προς τους γοφούς.

Κρατήστε τη στάση για ένα λεπτό.

Αποφύγετε να πίνετε τσάι μέντας εάν πάσχετε από όξινη ρήξη ή παλινδρόμηση, διαφορετικά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Προσθέστε φύλλα μέντας στη λεμονάδα ή το τσάι για να μειώσετε το φούσκωμα.

Αντί για τσάι μέντας, μπορείτε να πιείτε τσάι χαμομηλιού..

Εάν παίρνετε διουρητικά ή φάρμακα ινσουλίνης, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πίνετε ξίδι μηλίτη μήλου, καθώς μπορεί να επηρεάσει αυτά τα φάρμακα..

Οι σπόροι μάραθου μπορούν να αντικατασταθούν με σπόρους κύμινου.

Προσθέστε μέλι ή στέβια στο τσάι για να βελτιώσετε τη γεύση.

Το υλικό έχει μια λειτουργία ενημέρωσης και αναφοράς! Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε προϊόντα ή υπηρεσίες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό!

Πώς να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

Εδώ συμβουλεύουν οι κορυφαίοι διατροφολόγοι στον κόσμο

Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο αργό λειτουργεί το πεπτικό μας σύστημα. Έφαγαν κάτι λάθος, και αυτό είναι όλο - γεια, φούσκωμα. Αλλά έχουμε καλά νέα - η επιστροφή μιας επίπεδης κοιλιάς, η βελτίωση της πέψης και η αποπληθωρισμό της κοιλιάς σας είναι αρκετά εύκολη εάν ακολουθείτε τις συστάσεις των διατροφολόγων. Ακολουθεί μια λεπτομερής περιγραφή του τι πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή και τι πρέπει να αποφεύγεται.

Συμπεριλάβετε: ίνες

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, και συνεπώς τη συσσώρευση αερίου και το φούσκωμα, είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να καταναλώνει ίνες. Το πρωί, πρέπει να πάρετε πρωινό με δημητριακά με βάση το πλιγούρι βρώμης ή το πλιγούρι βρώμης, το οποίο περιέχει όλους τους τύπους ινών. Εάν δεν έχετε χρόνο για πρωινό το πρωί, τότε τρώτε πλιγούρι βρώμης το βράδυ..

Εξαίρεση: εξευγενισμένοι υδατάνθρακες

Το ψωμί, τα ζυμαρικά, η πίτσα, τα γλυκά κέικ είναι ένας άμεσος δρόμος για το φούσκωμα. «Το σώμα διασπά τους ραφιναρισμένους υδατάνθρακες σε γλυκόζη ή ζάχαρη πολύ γρήγορα», εξηγεί η ειδικός διατροφής Amy Shapiro. - Μέρος αυτής της γλυκόζης χρησιμοποιείται για ενέργεια, αλλά το υπόλοιπο αποθηκεύεται στους μυς και στο συκώτι για αργότερα. Πρόβλημα? Με κάθε μόριο γλυκόζης, αποθηκεύονται επίσης δύο μόρια νερού. Το αλεύρι είναι μια συνταγή για κατακράτηση νερού στο σώμα. Το πρήξιμο είναι αναπόφευκτο. " Ανταλλάξτε εξευγενισμένους υδατάνθρακες για σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως ή γλυκοπατάτες. Περιέχουν περισσότερες ίνες και δεν αναγκάζουν το σώμα να συγκρατεί νερό, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν φούσκωμα..

Συμπεριλάβετε: τρόφιμα πλούσια σε κάλιο

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια νερού. Οι ιστοί διατηρούν περισσότερο νερό και σχηματίζεται περίσσεια νατρίου στο σώμα. Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία νατρίου-καλίου, πρέπει να καταναλώνετε 2.600 mg καλίου την ημέρα και από τρόφιμα, όχι συμπληρώματα. Περισσότερο κάλιο: Φακές, γάλα, χυμό πορτοκάλι, μπανάνες, πατάτες.

Εξαιρέστε: νάτριο

Το νάτριο σάς κάνει να διατηρείτε νερό, μετατρέποντας το πεπτικό σας σύστημα σε ατμόλουτρο. Κατά μέσο όρο, καταναλώνουμε δύο φορές περισσότερο νάτριο την ημέρα από ό, τι χρειάζεται το σώμα, σύμφωνα με το CDC. Τα ημιτελή προϊόντα περιέχουν συνήθως έως και 70% νάτριο. Χρησιμοποιήστε τσάι μέντας ως ασθενοφόρο. Πιείτε το μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Η μέντα επιταχύνει την πέψη συμβάλλοντας στη συστολή των εντερικών μυών.

© Westend61 / Getty Images

Συμπεριλάβετε: περισσότερο υγρό

"Λίγο υγρό σημαίνει πολύ φούσκωμα", προειδοποιεί ο διατροφολόγος Δρ. Bonchi. "Τα τρόφιμα στο κάτω έντερο απορροφούν υγρά και ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα." Επομένως, συνιστάται να πίνετε οκτώ ποτήρια υγρού την ημέρα: νερό, γάλα, χυμό, καφέ, τσάι. Επιπλέον πολλά τρόφιμα πλούσια σε υγρά, όπως φρούτα και λαχανικά.

Εξαίρεση: αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένας φλεγμονώδης παράγοντας και παράγει αέριο. Είναι επίσης εξαιρετικά αφυδατωμένο, το οποίο αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Ο γρηγορότερος τρόπος για φούσκωμα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ποτήρι κρασί ή τεκίλα με χυμό ασβέστη. Αλλά πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το αλκοόλ για να αποφύγετε την αφυδάτωση..

Συμπεριλάβετε: γιαούρτι, γαλακτοκομικά προϊόντα

Με μούσλι, μούρα, μαρμελάδα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και πολύ χρήσιμο. Η ανισορροπία των βακτηρίων στο έντερο οδηγεί σε επιβράδυνση του πεπτικού συστήματος και φούσκωμα. Τα γιαούρτια και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση περιέχουν προβιοτικά που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας.

Εξαίρεση: καραμέλα, κόμμι και σόδες

Αυτοί οι ίδιοι φέρνουν αέριο στο σώμα και συμβάλλουν στο σχηματισμό νέου αερίου. Τσίχλες, καραμέλες, πίνοντας σόδα μέσα από ένα άχυρο μας κάνουν να καταπιούν επιπλέον αέρα. Επομένως, πρέπει να μασάτε με το στόμα σας κλειστό..

© Gokhan Celem / EyeEm / Getty Images

Συμπεριλάβετε: τσάι χωρίς ζάχαρη και υγιεινά ποτά

Τσάι χωρίς ζάχαρη ή χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, πράσινο, μαύρο, χαμομήλι, εσπεριδοειδή, καυτές εγχύσεις σπόρων μάραθου, άνηθου ή τζίντζερ, όλα διεγείρουν την πέψη και ανακουφίζουν το φούσκωμα. Η περαιτέρω μείωση του αλατιού μπορεί να βοηθήσει πολύ το στομάχι σας..

Εξαίρεση: γλυκός καφές και ποτά γάλακτος

Αγαπάμε τον καπουτσίνο, μας δίνει μια ώθηση ενέργειας το πρωί και μας φορτίζει με καλή διάθεση. Αλλά ένα γλυκό μείγμα γάλακτος / καφέ είναι πολύ φουσκωμένο. Μερικά αντικαθιστούν τη ζάχαρη με φρουκτόζη ή νέκταρ αγαύης, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο για το σώμα μας να αφομοιώσει και να οδηγήσει σε σχηματισμό αερίων. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς το αγαπημένο σας ποτό, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης ή ακόμα και να πιείτε καφέ χωρίς ζάχαρη..

Συμπεριλάβετε: λιπαρά ψάρια

Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, η κατανάλωση σολομού, τόνου, σκουμπριού ή ρέγγας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς. Τα ωμέγα-3 που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια είναι πολύ χρήσιμα στη βελτίωση του μεταβολισμού και του μεταβολισμού.

Εξαίρεση: αλκοόλες ζάχαρης

Το σώμα μας δεν χωνεύει πλήρως αυτά τα γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων, τα διαβητικά και τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη. Ως αποτέλεσμα, τα βακτήρια στο παχύ έντερο τα ζυμώνουν, προκαλώντας αέριο, φούσκωμα, ακόμη και διάρροια. Ελέγξτε τις ετικέτες τροφίμων για αλκοόλες σακχάρου όπως σορβιτόλη, μαννιτόλη, ξυλιτόλη και λασιτόλη. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα γλυκαντικό, χρησιμοποιήστε ένα φυσικό γλυκαντικό όπως μέλι, σιρόπι σφενδάμου, μελάσα ή ζάχαρη καρύδας..

8 τσάι από βότανα για φούσκωμα σε ενήλικες

Εάν έχετε περιστασιακά φούσκωμα και δυσφορία, δεν είστε μόνοι. Το φούσκωμα εμφανίζεται στο 20-30% των ατόμων (1).

Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, όπως δυσανεξία στα τρόφιμα, συσσώρευση αερίων στο έντερο, ανισορροπίες στα βακτήρια του εντέρου, έλκη, δυσκοιλιότητα και παρασιτικές λοιμώξεις (1, 2, 3, 4).

Παραδοσιακά, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει φυσικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των τσαγιών από βότανα, για να μειώσουν το φούσκωμα. Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι πολλά τσάι από βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτής της δυσφορίας (5).

Εδώ είναι 8 τσάι από βότανα που βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος σε ενήλικες.

1. Τσάι μέντας για φούσκωμα

Στη λαϊκή ιατρική, η μέντα (lat.Mentha piperita) είναι ευρέως γνωστή ως θεραπεία για πεπτικά προβλήματα. Έχει μια δροσερή, δροσιστική γεύση (6, 7).

Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι οι φυτικές ενώσεις που ονομάζονται φλαβονοειδή, που υπάρχουν στο μέντα, μπορούν να αναστέλλουν τη δραστηριότητα των μαστοκυττάρων. Αυτά είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που βρίσκονται άφθονα στο έντερο και μερικές φορές συμβάλλουν στο φούσκωμα (7, 8).

Μελέτες σε ζώα δείχνουν επίσης ότι η μέντα χαλαρώνει τα έντερα, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τις εντερικές κράμπες, καθώς και το φούσκωμα και τον πόνο που μπορεί να τους συνοδεύσει (7).

Επιπλέον, οι κάψουλες ελαίου μέντας μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στο στομάχι, το φούσκωμα και άλλα συμπτώματα στο πεπτικό σας σύστημα (9).

Το τσάι μέντας δεν έχει δοκιμαστεί για φούσκωμα. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένας σάκος τσαγιού περιείχε έξι φορές περισσότερο έλαιο μέντας από μια μερίδα καψουλών φύλλων μέντας. Έτσι, το τσάι μέντας μπορεί να είναι αρκετά ισχυρό (10).

Μπορείτε να αγοράσετε τσάι μέντας από ένα μόνο συστατικό ή να το βρείτε σε μείγματα τσαγιού που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της γαστρεντερικής λειτουργίας.

Για να φτιάξετε τσάι μέντας, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας (1,5 γραμμάρια) αποξηραμένα φύλλα μέντας, 1 φακελάκι τσαγιού ή 3 κουταλιές της σούπας (17 γραμμάρια) φρέσκα φύλλα μέντας σε 1 φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Αφήστε το να καθίσει για 10 λεπτά πριν αρχίσετε να το πίνετε..

Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, σε ζώα και ανθρώπους δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή και το έλαιο μέντας μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα. Έτσι, το τσάι μέντας μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα..

2. Τσάι από βάλσαμο λεμονιού

Το τσάι με βάλσαμο λεμονιού (Latin Melissa officinalis) έχει τη γεύση και το άρωμα του λεμονιού, καθώς και νότες μέντας, καθώς το φυτό ανήκει στο γένος Μέντα.

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων σημειώνει ότι το τσάι με βάλσαμο λεμονιού μπορεί να ανακουφίσει ήπια πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα και αέριο (11, 12).

Το Melissa officinalis είναι ένα βασικό συστατικό του Iberogast, ένα υγρό πεπτικό συμπλήρωμα υγείας που περιέχει εννέα διαφορετικά εκχυλίσματα βοτάνων και διατίθεται στη Βόρεια Αμερική, την Ευρώπη και άλλες περιοχές και διαδικτυακά..

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες σε ανθρώπους, αυτή η θεραπεία μπορεί να μειώσει τον κοιλιακό πόνο, τη δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά συμπτώματα (13, 14, 15, 16).

Ωστόσο, το βάλσαμο λεμονιού ή το τσάι βάλσαμου λεμονιού δεν έχει δοκιμαστεί ξεχωριστά για την επίδρασή του στα πεπτικά προβλήματα στους ανθρώπους. Επομένως, απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Για να φτιάξετε τσάι, απότομη 1 κουταλιά της σούπας (3 γραμμάρια) αποξηραμένα φύλλα βάλσαμου λεμονιού - ή 1 φακελάκι τσαγιού - σε 1 φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό για 10 λεπτά.

Παραδοσιακά, το τσάι βάλσαμου λεμονιού χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει το φούσκωμα και το αέριο. Το Melissa officinalis είναι επίσης ένα από τα εννέα βότανα σε ένα υγρό συμπλήρωμα που είναι αποτελεσματικό για πεπτικά προβλήματα. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη για την υγεία του τσαγιού βάλσαμου λεμονιού.

3. Τσάι με αψιθιά

Το πικρό ξύλο αψιθιάς (lat.Artemisia absinthium) είναι ένα πράσινο βότανο από το οποίο παρασκευάζεται πικρό τσάι. Αυτή είναι μια επίκτητη γεύση, αλλά μπορείτε να την μαλακώσετε με χυμό λεμονιού και μέλι..

Λόγω της πικρίας του, το wormwood χρησιμοποιείται μερικές φορές σε συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη (17).

Μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι κάψουλες 1 γραμμαρίου κατασκευασμένες από αποξηραμένα σκουλήκια μπορούν να αποτρέψουν ή να ανακουφίσουν το στομάχι ή την άνω κοιλιακή δυσφορία. Αυτό το βότανο προάγει την έκκριση των πεπτικών χυμών, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση της υγιούς πέψης και στη μείωση του φουσκώματος (17).

Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι το σκουλήκι μπορεί επίσης να σκοτώσει παράσιτα που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα (18).

Ωστόσο, το ίδιο το τσάι wormwood δεν έχει δοκιμαστεί για την επίδρασή του στο φούσκωμα. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Για να φτιάξετε τσάι, χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι του γλυκού (1,5 γραμμάρια) αποξηραμένο βότανο ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό, απότομο για 5 λεπτά.

Είναι ενδιαφέρον ότι το wormwood δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς περιέχει thujone, μια ένωση που μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας (17).

Το τσάι Wormwood μπορεί να διεγείρει την παραγωγή πεπτικών χυμών, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των φούσκων και των πεπτικών προβλημάτων. Χρειάζεται ακόμη ανθρώπινη έρευνα.

4. Τζίντζερ τσάι

Το τσάι τζίντζερ παράγεται από τις παχιές ρίζες ενός φυτού που ονομάζεται Zingiber officinale και χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για παθήσεις του στομάχου (19).

Μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι η λήψη 1-1,5 γραμμάρια καψουλών τζίντζερ ανά ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία (20).

Επιπλέον, τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορούν να επιταχύνουν την εκκένωση του στομάχου, να μειώσουν τη δυσπεψία και να μειώσουν τις εντερικές κράμπες, το φούσκωμα και το αέριο (19, 21)..

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτές οι μελέτες διεξήχθησαν χρησιμοποιώντας υγρά εκχυλίσματα ή κάψουλες αντί για τσάι. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, ευεργετικές ενώσεις τζίντζερ όπως οι τζίντζερλες υπάρχουν επίσης στο τσάι τζίντζερ (22).

Για τσάι, χρησιμοποιήστε 1 / 4-1 / 2 κουταλάκι του γλυκού (0,5-1,0 γραμμάρια) χονδροκομμένης ξηρής ρίζας τζίντζερ (ή 1 φακελάκι τσαγιού) ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Παρασκευάστε για 5 λεπτά.

Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε 1 κουταλιά της σούπας (6 γραμμάρια) φρέσκο ​​ψιλοκομμένο τζίντζερ ανά φλιτζάνι (240 ml) νερό και απότομα για 10 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίξτε.

Το τσάι τζίντζερ έχει πικάντικη γεύση που μπορεί να μαλακώσει με μέλι και λεμόνι.

Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία, το φούσκωμα και το αέριο. Το τσάι τζίντζερ μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα, αλλά απαιτείται ανθρώπινη έρευνα.

5. Μάραθο

Οι σπόροι μάραθου (Latin Foeniculum vulgare) χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού και έχουν γεύση παρόμοια με τη γλυκόριζα.

Το μάραθο παραδοσιακά χρησιμοποιείται για πεπτικές διαταραχές, όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αέριο και δυσκοιλιότητα (23).

Σε μελέτες σε αρουραίους, έχει εντοπιστεί η αντι-ελκώδης δράση του εκχυλίσματος μάραθου. Η πρόληψη των ελκών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο φουσκώματος (3, 24).

Η δυσκοιλιότητα είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στο φούσκωμα. Ως εκ τούτου, η ανακούφιση των τεμπέλης κινήσεων του εντέρου - ένα από τα πιθανά ευεργετικά αποτελέσματα του μάραθου - μπορεί επίσης να εξαλείψει το φούσκωμα (1).

Όταν οι κάτοικοι γηροκομείων με χρόνια δυσκοιλιότητα έπιναν 1 μερίδα μείγματος τσαγιού από βότανα από σπόρους μάραθου, είχαν κατά μέσο όρο 4 περισσότερες κινήσεις του εντέρου σε διάστημα 28 ημερών από εκείνους που έπιναν εικονικό φάρμακο (25).

Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη της για το πεπτικό σύστημα..

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φακελάκια τσαγιού, μπορείτε να αγοράσετε σπόρους μάραθου και να τους συνθλίψετε για να φτιάξετε τσάι. Μετρήστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού (2-5 γραμμάρια) σπόρων ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Επιμείνετε 10-15 λεπτά.

Τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το μάραθο μπορεί να προστατεύσει από παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο φούσκωσης, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας και των ελκών. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα..

6. Τσάι με γεντιανή

Η ρίζα Gentian προέρχεται από το κίτρινο φυτό γεντιανών (Latin Gentiana lutea), το οποίο έχει κίτρινα άνθη και παχιές ρίζες.

Αρχικά, το τσάι μπορεί να είναι γλυκό, αλλά η γλυκύτητα ακολουθείται από μια πικρή γεύση. Μερικοί άνθρωποι το προτιμούν αναμεμειγμένο με χαμομήλι τσάι και μέλι..

Παραδοσιακά, η ρίζα γεντιανού έχει χρησιμοποιηθεί σε φάρμακα και αφεψήματα που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στο φούσκωμα, το αέριο και άλλα πεπτικά προβλήματα (26).

Το Gentian περιέχει πικρές φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των ιριδοειδών και των φλαβονοειδών, που διεγείρουν την έκκριση πεπτικών χυμών και χολής, βοηθώντας στη διάσπαση της τροφής, η οποία μπορεί να μειώσει το φούσκωμα (17, 27, 28).

Ωστόσο, το τσάι δεν έχει δοκιμαστεί σε ανθρώπους - και δεν συνιστάται εάν έχετε έλκος, καθώς μπορεί να αυξήσει την οξύτητα του στομάχου. Επομένως, απαιτείται περισσότερη έρευνα (28).

Για να φτιάξετε τσάι, χρησιμοποιήστε 1 / 4-1 / 2 κουταλάκι του γλυκού (1-2 γραμμάρια) ξηρής ρίζας γεντιανού σε ένα φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Παρασκευάστε για 10 λεπτά.

Η ρίζα Gentian περιέχει πικρές φυτικές ενώσεις που μπορούν να υποστηρίξουν την καλή πέψη και να μειώσουν το φούσκωμα και το αέριο. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για την επιβεβαίωση αυτών των ιδιοτήτων.

7. Τσάι χαμομηλιού για φούσκωμα

Το Roman chamomile (Latin Chamomillae romanae) είναι μέλος της οικογένειας Astro.

Στη λαϊκή ιατρική, το χαμομήλι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της δυσπεψίας, του αερίου, της διάρροιας, της ναυτίας, του εμέτου και των ελκών (29, 30).

Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να αποτρέψει λοιμώξεις από βακτήρια H. pylori, οι οποίες προκαλούν έλκη στομάχου και σχετίζονται με φούσκωμα (30, 31).

Το χαμομήλι είναι επίσης ένα από τα συστατικά του υγρού συμπληρώματος Iberogast που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του κοιλιακού πόνου και των ελκών (14, 32).

Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη της για το πεπτικό σύστημα..

Τα άνθη χαμομηλιού περιέχουν τις πιο ευεργετικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών. Επιθεωρήστε το αποξηραμένο τσάι για να βεβαιωθείτε ότι είναι φτιαγμένο από κεφαλές λουλουδιών και όχι φύλλα και μίσχους (31, 33).

Για να φτιάξετε αυτό το ευχάριστο, ελαφρώς γλυκό τσάι, ρίξτε 1 φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό σε 1 κουταλιά της σούπας (2-3 γραμμάρια) αποξηραμένο χαμομήλι (ή 1 σακούλα τσαγιού) και αφήστε για 10 λεπτά.

Στη λαϊκή ιατρική, το χαμομήλι χρησιμοποιείται για δυσπεψία, μετεωρισμό και ναυτία. Προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι αυτό το βότανο μπορεί να καταπολεμήσει τα έλκη και τον πόνο στο στομάχι, αλλά απαιτείται ανθρώπινη έρευνα.

8. Τσάι με ρίζα αγγελικής

Αυτό το τσάι παρασκευάζεται από τις ρίζες του φυτού Angelica archangelica, μέλος της οικογένειας Umbrella. Το φυτό έχει πικρή γεύση, αλλά έχει καλύτερη γεύση όταν συνδυάζεται με βάλσαμο λεμονιού.

Το εκχύλισμα ρίζας Angelica χρησιμοποιείται στο Iberogast και σε άλλα φυτικά φάρμακα για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Οι πικρές ενώσεις σε αυτό το φυτό μπορούν να διεγείρουν τους πεπτικούς χυμούς, προάγοντας την υγιή πέψη (34).

Επιπλέον, μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν επισημάνει ότι η ρίζα της αγγελικής μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι η αιτία της φούσκωσης (34, 35).

Συνολικά, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα με αυτή τη ρίζα.

Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι η ρίζα angelica δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς δεν υπάρχουν επαρκείς πληροφορίες για την ασφάλειά της. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε βότανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (35).

Μια τυπική μερίδα τσαγιού αγγελικής είναι 1 κουταλάκι του γλυκού (2,5 γραμμάρια) αποξηραμένης ρίζας ανά φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό. Παρασκευάστε για 5 λεπτά.

Η ρίζα Angelica περιέχει πικρές ενώσεις που μπορούν να διεγείρουν την έκκριση των πεπτικών χυμών. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί εάν το τσάι που βασίζεται σε αυτό μπορεί να διορθώσει το φούσκωμα.

Συνοψίζω

  • Η παραδοσιακή ιατρική υποδηλώνει ότι ορισμένα τσάι από βότανα μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα και να μειώσουν τη δυσπεψία.
  • Για παράδειγμα, μέντα, βάλσαμο λεμονιού και αψιθιάς χρησιμοποιούνται σε πεπτικά βοηθήματα που έχουν δείξει ευεργετικά αποτελέσματα κατά του φούσκωμα. Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για ατομικά τσάγια..
  • Ωστόσο, το τσάι από βότανα είναι μια απλή, φυσική θεραπεία που μπορείτε να δοκιμάσετε για φούσκωμα και άλλα πεπτικά προβλήματα..

Σας βοήθησε αυτό το άρθρο; Μοιραστείτε το με άλλους!

Επίθεση αερίου: λαϊκές θεραπείες για φούσκωμα (μέθοδοι που σίγουρα λειτουργούν)

Για την εξάλειψη της δυσφορίας και τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, τα φάρμακα δεν χρειάζονται πάντα..

Η κοιλιά είναι πρησμένη σαν μπαλόνι και από την πλευρά φαίνεται ότι βρίσκεστε στον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης. Κάποιος βουίζει δυνατά στα έντερα και θέλετε να απελευθερώσετε αέριο σε λάθος στιγμή. Αυτά τα συμπτώματα είναι γνωστά σε πολλούς. Εάν επίσης πάσχετε συχνά από φούσκωμα και αέριο, οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν..

Ένας υγιής ενήλικας έχει σχεδόν 1 λίτρο αερίου στο στομάχι. Η παραμικρή δυσλειτουργία στη διατροφή και ο αριθμός τους αυξάνεται, εκδηλώνεται με τη μορφή φουσκώματος ή μετεωρισμού. Μερικές φορές αυτό συνοδεύεται από κολικούς, λόξυγκας, ρέψιμο, βουητό και ακόμη και πιεστικό πόνο..

12 Αιτίες φουσκώματος

  1. Ακατάλληλη διατροφή. Μεγάλες ποσότητες λιπαρών, τηγανητών και ζυμωτικών τροφίμων (φασόλια, λάχανο, σόδα, σταφύλια, αχλάδια).
  2. Καθιστική ζωή.
  3. Κάπνισμα.
  4. Δυσκοιλιότητα.
  5. Δεν υπάρχει αρκετό υγρό. Για φυσιολογική λειτουργία του στομάχου, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερού την ημέρα..
  6. Στρες.
  7. Κατάποση αέρα ενώ τρώτε. Αυτό συμβαίνει όταν τρώτε πολύ γρήγορα και δεν έχετε χρόνο να μασάτε καλά..
  8. Δυσανεξία στη γλουτένη ή στη λακτόζη.
  9. Παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας (dysbiosis).
  10. Εγκυμοσύνη.
  11. Ορμονικές διαταραχές (π.χ. κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως).
  12. Χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα (οξείες εντερικές λοιμώξεις, κολίτιδα, εντερίτιδα, παγκρεατίτιδα).

Δεδομένου ότι το φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο έναν ακατάλληλο τρόπο ζωής, αλλά και σοβαρές ασθένειες, είναι καλύτερα να μην εμπλακείτε στη θεραπεία του φουσκώματος με λαϊκές θεραπείες. Αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να μπορέσει να προσδιορίσει την αιτία και να συνταγογραφήσει τη σωστή πορεία θεραπείας..

Γενικές συστάσεις για θεραπεία

Εάν πάσχετε από φούσκωμα, πρώτα απ 'όλα προσαρμόστε τη διατροφή σας. Οι ασθενείς με αυξημένη παραγωγή αερίου πρέπει να στραφούν σε μια θεραπευτική δίαιτα - "Πίνακας διατροφής αριθμός 5". Αναπτύχθηκε από τον Dr. M.I. Pevzner και συνιστάται για όσους πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

9 βασικές αρχές διατροφής αριθμός 5

  1. Εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σας.
  2. Μην τρώτε πικάντικο, καπνιστό.
  3. Προτιμώμενες μέθοδοι μαγειρέματος: βράστε, ατμός, σιγοβράστε.
  4. Κλασματική τροφή. Τρώτε 4 - 5 φορές την ημέρα. Χωρίστε το φαγητό σε περίπου ίσες μικρές μερίδες.
  5. Προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά.
  6. Περιορίστε την ποσότητα αλατιού.
  7. Παρατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ: τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα.
  8. Δώστε προτίμηση στο ζεστό φαγητό.
  9. Πάρτε το χρόνο σας και μασάτε το φαγητό σας καλά. Το σάλιο περιέχει ένζυμα που βοηθούν στην πέψη.

Τρόφιμα που δεν συνιστώνται για κατανάλωση

  1. Αλκοόλ
  2. Ανθρακούχα ποτά
  3. Καφές
  4. Σοκολάτα
  5. Κονσερβοποιημένο ψάρι
  6. Προϊόντα αλευριού από ζύμη ριπών και βουτύρου
  7. Οσπρια
  8. Ξηροί καρποί σε οποιαδήποτε μορφή
  9. Φρούτα, μούρα χωρίς θερμική επεξεργασία
  10. Ντομάτες, μανιτάρια, ραπανάκι
  11. Sorrel, κρεμμύδι, σκόρδο, σπανάκι
  12. Μαγιονέζα, μουστάρδα, κέτσαπ

Τρόφιμα για φαγητό όταν φουσκώνουν

  1. Χυλός
  2. Βραστό ρύζι
  3. Πιάτα από δημητριακά (κουσκούς, πλιγούρι, φαγόπυρο)
  4. Ψωμί αλεύρι 1 ή 2 βαθμών, κατά προτίμηση 1-2 ημερών
  5. Σούπες λαχανικών
  6. Άπαχα πουλερικά, κουνέλια, βραστό βόειο κρέας, ψάρι
  7. Λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα μετά από θερμική επεξεργασία
  8. Ομελέτες σκληρού βρασμού και πρωτεΐνης

Μετά από δύο εβδομάδες μιας τέτοιας δίαιτας, θα αισθανθείτε βελτίωση. Μαζί με αυτό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες..

Λαϊκές θεραπείες για μετεωρισμό και φούσκωμα

Ορισμένα τρόφιμα και βότανα μπορούν να μειώσουν τη συσσώρευση αερίου. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούνται συχνά στην παραδοσιακή ιατρική. Χρησιμοποιήστε λαϊκές θεραπείες για φούσκωμα με προσοχή. Θα ανακουφίσουν γρήγορα τα δυσάρεστα συμπτώματα εάν έχετε λάθη στη διατροφή, αλλά με σοβαρές παθήσεις του εντέρου, η αυτοθεραπεία και η λάθος δοσολογία μπορούν να βλάψουν τον εαυτό σας..

Καταπραΰνει τα έντερα, μειώνει τον μετεωρισμό, βελτιώνει την περισταλτικότητα.

  1. Μπορείτε να μασάτε μερικά φρέσκα φύλλα μετά το φαγητό. Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι η μέντα φρεσκάρει την αναπνοή..
  2. Χρησιμοποιήστε μπαστούνια μέντας ή λάδι μέντας. Η κοιλιακή δυσφορία προκαλείται συχνά από ψυχοσωματικές αιτίες και άγχος. Και η μέντα έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
  3. Προσθέστε μέντα σε μαύρο τσάι ή ετοιμάστε ένα αφέψημα. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε φρέσκα φύλλα, ξεπλύνετε, σχίστε τα σε μικρά κομμάτια, θυμηθείτε λίγο. Βάλτε μερικά από τα φύλλα σε ένα ποτήρι, ρίξτε βραστό νερό πάνω του. Ο ζωμός πρέπει να εγχυθεί για μισή ώρα. Πίνετε 3-4 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Το ποτό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο λεμόνι σε αυτό..

Υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση μέντας. Δεν συνιστάται για όσους πάσχουν από υψηλή οξύτητα στο στομάχι, καούρα, επίσης αλλεργικούς, άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση και κιρσούς..

Χαμομήλι

Αυτό το χρήσιμο φυτό μειώνει τις διαδικασίες εντερικής ζύμωσης, έχει αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες..

  1. Ετοιμάστε ένα αφέψημα με ρυθμό 1 κουταλάκι του γλυκού ξηρού χαμομηλιού ανά 200 ml ζεστού νερού. Αφήστε το μείγμα να βράσει, αφήστε το να βράσει για 4 ώρες. Επεξεργαστείτε και πιείτε 2 κουταλιές της σούπας πριν από τα γεύματα.
  2. Φαρμακευτικά παρασκευάσματα χαμομηλιού μπορούν να παρασκευάζονται και να πίνουν μετά από κάθε γεύμα.
  3. Ο ζωμός χαμομηλιού μπορεί να πιει με άδειο στομάχι περίπου μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι πολύ ζεστό - αυτό είναι κακό για το στομάχι..
  4. Η ξηρή συλλογή χαμομηλιού χρησιμοποιείται ως καρύκευμα, προσθέτοντας στα πιάτα.
  5. Παρασκευάστε χαμομήλι με μέντα και τζίντζερ.
  6. Μια άλλη επιλογή συλλογής είναι το χαμομήλι, το St. John's wort, το μέντα, το yarrow.
  7. Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα αφέψημα με βάση το χαμομήλι με την προσθήκη μάραθου και βάλσαμου λεμονιού.

Ανηθο

Υπάρχουν δύο τύποι άνηθου. Για εγχύσεις και αφέψημα, χρησιμοποιούνται βότανα και σπόροι άνηθου. Αυτή είναι η γνωστή εμφάνιση που χρησιμοποιούμε για πιάτα. Υπάρχει επίσης φαρμακευτικός άνηθος, γνωστός και ως μάραθο. Είναι επίσης χρήσιμος.

Το νερό άνηθου είναι απαραίτητο όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε κολικούς στα νεογνά. Είναι επίσης χρήσιμο για φούσκωμα σε ενήλικες. Τα αιθέρια έλαια και τα μικροστοιχεία που περιέχονται στον άνηθο μειώνουν τον πόνο στα έντερα και καθαρίζουν απαλά.

  1. Πάρτε άνηθο χόρτα (μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκο, κατεψυγμένο ή ξηρό). Ψιλοκόψτε, στεγνώστε (αν είναι απαραίτητο), ετοιμάστε (1 κουταλιά της σούπας βότανα ανά 500 ml βραστό νερό). Επιμένουμε σε ένα θερμό για περίπου μία ώρα. Πάρτε περίπου 100 - 150 ml τρεις φορές την ημέρα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
  2. Μπορείτε να κάνετε ένα αφέψημα από σπόρους άνηθου. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας σπόρους σε 250 ml βραστό νερό. Ανακατέψτε καλά, σιγοβράστε για 15 λεπτά. Ο ζωμός που προκύπτει πρέπει να αφεθεί να παρασκευάζεται σε κλειστό δοχείο για 1-2 ώρες. Στη συνέχεια στραγγίστε, πάρτε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Μάραθο

Το πιο χρήσιμο νερό άνηθου λαμβάνεται από τους σπόρους του φαρμακευτικού άνηθου. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το προετοιμάσετε..

  1. Πάρτε 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους και 250 ml νερό. Οι σπόροι συνθλίβονται προκαταρκτικά σε γουδί (θα πρέπει να "απελευθερώσουν" χρήσιμα αιθέρια έλαια) ρίχνουν βραστό νερό, αφήστε το να βράσει σε κλειστό δοχείο για 1 - 1,5 ώρα. Για μεγαλύτερη απόδοση, το δοχείο μπορεί να συγκρατηθεί σε υδατόλουτρο.
  2. Ρίξτε 2 κουταλάκια του γλυκού θρυμματισμένο σπόρους μάραθου σε ένα θερμό, ρίξτε εκεί 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει για 1 ώρα. Στη συνέχεια στραγγίζουμε ένα κόσκινο ή ένα πανί και πίνουμε.

Μπορείτε να πίνετε αφέψημα μάραθου 5-6 φορές την ημέρα, 1 κουταλιά της σούπας 20 λεπτά πριν από τα γεύματα ή αμέσως μετά τα γεύματα. Όλα εξαρτώνται από τους λόγους που προκάλεσαν το φούσκωμα. Είναι σημαντικό το νερό άνηθου να είναι φρέσκο. Διάρκεια ζωής στο ψυγείο - όχι περισσότερο από 2 - 3 ημέρες.

Συνταγές που δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν

Το δίκτυο διαθέτει πολλές συνταγές για λαϊκές θεραπείες για φούσκωμα με βάση χυμό σόδας και λεμονιού, ξίδι μηλίτη μήλου, τζίντζερ, ακτινίδιο, λάχανο, μουστάρδα. Δεν συνιστούμε τη χρήση τους. Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση μόνο με χρόνια προβλήματα στην εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα..

5 καλύτερα τσάι για φούσκωμα και αέριο στομάχου

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για το αέριο και το φούσκωμα, αλλά η συντριπτική πλειονότητα σχετίζεται στενά με την υγεία του εντέρου.

Όπως μας λέει το φάρμακο, οι πιο συχνές αιτίες φούσκωσης στο γαστρεντερικό σωλήνα είναι «κακά» βακτήρια του εντέρου. Καταστέλλουν τα «καλά» βακτήρια μας, με αποτέλεσμα τη δυσβολία. Εάν αυτό το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστεί, τότε όλα αυτά τελικά θα διαδοθούν σε πιο σοβαρές ασθένειες, όπως η νόσος του Crohn, η ελκώδης κολίτιδα και η κοιλιοκάκη..

Για να αποφευχθεί η δυσβίωση και να απαλλαγούμε από φούσκωμα και υπερβολικό αέριο, οι γιατροί συστήνουν τακτικά τη χρήση ειδικών τσαγιών από βότανα. Η κατανάλωση αυτών των τσαγιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της ταλαιπωρίας από τα περισσότερα πεπτικά προβλήματα. Το Notagram.ru συνιστά να συμπεριλάβετε αυτά τα ποτά στη διατροφή σας εάν πάσχετε από αέριο και φούσκωμα..

5 καλύτερα τσάι για φούσκωμα και αέριο στομάχου

Τσάι μάραθου

Φωτογραφία: Laura Ohlman / Unsplash

Το μάραθο είναι ένα εξαιρετικό πεπτικό βοήθημα που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες. Η έρευνα έχει δείξει ότι το μάραθο είναι ένας εξαιρετικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, ειδικά στον πεπτικό σωλήνα. Τα αιθέρια έλαια μάραθου χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των πεπτικών διαταραχών επειδή περιέχουν οιστρογόνα, τα οποία καταστέλλουν τις μυϊκές κράμπες. Οι αρωματικές και carminative ιδιότητες του μάραθου ανακουφίζει τέλεια την οξύτητα και τις κράμπες στο στομάχι, μετεωρισμός, διάρροια, φούσκωμα.

Τσάι με μέντα

Το μέντα είναι ένα υπέροχο βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία των πεπτικών παθήσεων. Όλα αυτά χάρη στο ενεργό συστατικό του μενθόλη. Η έρευνα δείχνει ότι το τσάι μέντας έχει ισχυρές αντισπασμωδικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά τα έντερα σας να χαλαρώσουν. Βοηθά στην ανακούφιση του φουσκώματος και του αερίου. Επίσης, το τσάι μέντας μπορεί να έχει ανακουφιστικά αποτελέσματα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας που σχετίζεται με το φούσκωμα..

Τσάι χαμομήλι

Αυτό το λεπτό τσάι είναι διάσημο όχι μόνο για την καταπράυνση του πονόλαιμου, αλλά και για την αύξηση της διάθεσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Βοηθά να ηρεμήσει την εντερική οδό και να ξεμπλοκάρει τους κοιλιακούς μυς. Το χαμομήλι είναι επίσης χρήσιμο στην καταπολέμηση του φουσκώματος που προκαλείται από τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη. Με την τακτική κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού, θα βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και θα βελτιώσετε τη λειτουργία των υποδοχέων GABA του νευρικού συστήματος..

Τσάι ρίζας πικραλίδας

Η ρίζα πικραλίδας είναι μια από τις καλύτερες φυτικές θεραπείες για τη λειτουργία του ήπατος. Το τσάι ρίζας πικραλίδας είναι ένα φυσικό διουρητικό, που σημαίνει ότι βοηθά το σώμα να ξεπλένει τα υπερβολικά υγρά και να ξεπλένει τις τοξίνες. Η ρίζα πικραλίδας διεγείρει το ήπαρ, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος και επίσης προάγει την έκκριση της χολής από το ηπατοβολικό σύστημα. Αυτό το καθιστά ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για την ομαλοποίηση του ήπατος και της χοληδόχου κύστης..

Τσάι ιβίσκου

Τείνουμε να θεωρούμε τον ιβίσκο ως ένα όμορφο λουλούδι, αλλά είναι επίσης ένα εξαιρετικό πεπτικό τονωτικό. Το μεγάλο πράγμα για το τσάι ιβίσκου είναι ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών μας. Και αυτό μειώνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα και εξαλείφει το φούσκωμα, ειδικά κατά τη διάρκεια των μηνιαίων κύκλων των γυναικών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή του τσαγιού ιβίσκου βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αλδοστερόνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της πρόσληψης νερού και των επιπέδων ηλεκτρολυτών.

Πριν πάρετε ποτά, φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Είναι πολύ σημαντικό να μην έχετε αλλεργίες και αντενδείξεις σε αυτά τα φυσικά συστατικά..

Φωτογραφία προεπισκόπησης: Debby Hudson / Unsplash

Εάν εντοπίσετε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε ένα κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.

Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό 100% στο σπίτι γρήγορα

Ο υπερβολικός σχηματισμός αερίου είναι μια τόσο δυσάρεστη κατάσταση που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επικοινωνήσουν με έναν γιατρό μαζί του, επειδή ντρέπονται να μιλήσουν για το πρόβλημά τους. Και συνεχίζουν να ζουν με δυσφορία, υπομένοντας φούσκωμα και πόνο. Αλλά αυτό είναι λάθος, επειδή ο μετεωρισμός συχνά απαιτεί θεραπεία, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη ότι υπάρχει κάποια σοβαρή παθολογία στα έντερα. Γι 'αυτόν τον λόγο οι άνθρωποι δεν πρέπει να συνηθίσουν την κατάστασή τους, αλλά αναζητούν τρόπους για να απαλλαγούν από τον μετεωρισμό. Σε αυτό το άρθρο, αυτές οι μέθοδοι θα συζητηθούν λεπτομερώς..

Αιτίες φουσκώματος

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση μετεωρισμού, αλλά αν και στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, ο υπερβολικός σχηματισμός αερίου συμβαίνει λόγω ακατάλληλης διατροφής, υπάρχουν περιπτώσεις που σηματοδοτεί σοβαρή διαταραχή στο γαστρεντερικό σωλήνα..

Έτσι, ο μετεωρισμός μπορεί να συμβεί λόγω:

  • Dysbacteriosis - μια κατάσταση στην οποία ο οργανισμός δεν έχει αρκετά από τα απαραίτητα γαλακτό- και bifidobacteria, τα τρόφιμα πέπτονται χειρότερα και πιο αργά και σχηματίζονται αέρια, αντίθετα, πολύ ενεργά.
  • Λοιμώξεις με ελμίνθους και λοιμώξεις.
  • Γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, ευερέθιστο έντερο και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • Συμφύσεις, πολύποδες και καρκίνοι στο έντερο.
  • Μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στο έντερο, προκαλώντας στασιμότητα του αίματος στις φλέβες και τις αιμορροΐδες του, το οποίο αποτελεί εμπόδιο στη φυσιολογική διέλευση των αερίων.
  • Χρόνιο στρες, συμβάλλοντας στην παραβίαση της εντερικής κινητικότητας και στην ανάπτυξη του μετεωρισμού.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν εμφανίζονται συμπτώματα μετεωρισμού, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο το συντομότερο δυνατό για να βεβαιωθείτε ότι η ανάπτυξη μιας σοβαρής ασθένειας δεν έχει γίνει η αιτία του υπερβολικού σχηματισμού αερίων..

Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό στο σπίτι γρήγορα?

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για την ταχεία απομάκρυνση των υπερβολικών αερίων από το σώμα..

Όταν δεν υπάρχει κατάλληλο φάρμακο ή βότανα για την παρασκευή λαϊκών φαρμάκων και πρέπει να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό γρήγορα, μπορείτε να προσπαθήσετε να ασκηθείτε ή να κάνετε μασάζ.

Για να βελτιώσετε την εντερική κινητικότητα, πρέπει να τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς σας και να τους χαλαρώσετε αμέσως. Κάνετε 15 επαναλήψεις.

Για να αυξήσετε την περιστροφή, να ενισχύσετε τους μυς της κοιλιακής κοιλότητας και να βοηθήσετε τα αέρια να διαφύγουν από το σώμα, πρέπει να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και να τραβήξετε αργά τα πόδια σας μέχρι το στομάχι σας. Πιάστε τα με τα χέρια σας, παγώστε για ένα λεπτό σε αυτήν τη θέση, εισπνέοντας βαθιά και εκπνέοντας. Κάνετε 5 επαναλήψεις τρεις φορές την ημέρα.

Βοηθά τέλεια στην άμεση ανακούφιση από την εκτέλεση άλλων απλών κινήσεων. Μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να φύγουν από το σπίτι και χωρίς να ξοδεύουν πολύ χρόνο και χρήμα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κλίνει προς τα εμπρός, αργά, τεντώνοντας ελαφρώς. Αυτό είναι απαραίτητο για να τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς σε μια στιγμή που ήδη αισθάνεται καλύτερα. Και εάν κάνετε μια τέτοια προθέρμανση αρκετές φορές την ημέρα, τότε αυτό θα είναι μια καλή πρόληψη της συσσώρευσης περίσσειας αερίου στα έντερα..

Όταν το στομάχι διογκωθεί έντονα, το μασάζ θα βοηθήσει στην γρήγορη απομάκρυνση του υπερβολικού αερίου και στη βελτίωση της κατάστασης..

Μπορείτε να χαλαρώσετε τους κοιλιακούς μυς σας με αυτόν τον τρόπο:

  • Ξαπλώστε ανάσκελα με λυγισμένα πόδια.
  • Κάντε μασάζ στην περιοχή γύρω από τον ομφαλό με κυκλική κίνηση δεξιόστροφα, αυξάνοντας σταδιακά τη διάμετρο του κύκλου.
  • Κάντε μασάζ για 5 λεπτά.

Η ακόλουθη άσκηση θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της απελευθέρωσης αερίων:

  • Ξαπλώστε ανάσκελα, κάμπτοντας και πιέζοντας τα πόδια σας στους γλουτούς.
  • Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις σε ολόκληρη την κοιλιά, πρώτα δεξιόστροφα για 5 λεπτά και στη συνέχεια αριστερόστροφα για την ίδια ώρα.
  • Βάλτε τις παλάμες σας στην κάτω κοιλιακή χώρα και κάντε κυματοειδείς κινήσεις και με τα δύο χέρια, πιέζοντάς τις ελαφρώς στο στομάχι. Κάντε 10 επαναλήψεις και ξεκινήστε ξανά για να εκτελέσετε κινήσεις σε κύκλο, δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

Διαβάζοντας τώρα: Τι είναι ο εντερικός μετεωρισμός και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό και το φούσκωμα?

Είναι απίθανο να απαλλαγούμε από τον μετεωρισμό χωρίς να μάθουμε τι προκάλεσε την εμφάνισή του. Αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε πλήρως την κατάστασή σας. Αισθώντας λοιπόν ότι το στομάχι είναι πρησμένο, αλλά ο πόνος δεν έχει ακόμη προκύψει, μπορείτε απλά να περπατήσετε κατά μήκος του δρόμου ή να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Μπορείτε επίσης να κάνετε θεραπευτικό πράσινο τσάι με άνθη χαμομηλιού που προστίθενται εκεί (φρέσκα ή ξηρά) και θυμάρι (σε ​​μικρές ποσότητες). Ρίξτε τα φύλλα τσαγιού και τα βότανα με ζεστό νερό (αλλά όχι βραστό νερό), κρυώστε για να ζεσταθεί και να πιει. Το κυριότερο είναι να μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να το πιείτε ζεστό, γιατί αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Το καλύτερο από όλα, αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, εξαλείφοντας τόσο το φούσκωμα όσο και τον πόνο στη βουβωνική χώρα..

Εάν το φούσκωμα εμφανίζεται αμέσως μετά το φαγητό, τότε μπορείτε να το εξαλείψετε τρώγοντας κομμάτια αγγουριού. Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα γενικά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την απομάκρυνση των τοξινών και των αερίων από το σώμα, και ιδίως τα αγγούρια, τα κολοκύθια και οι μπανάνες. Μόνο με τη χρήση μπανανών πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς δεν είναι κατάλληλοι για κάθε άτομο..

τσάι μέντας

Έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο στομάχι και επίσης ανακουφίζει από τον μετεωρισμό. Το αιθέριο έλαιο μέντας περιέχει μενθόλη, η οποία έχει αντισπασμωδική επίδραση στους λείους μύες της πεπτικής οδού. Ηρεμεί επίσης τα νεύρα (το άγχος μπορεί επίσης να διαταράξει το πεπτικό σύστημα και να οδηγήσει σε φούσκωμα). Ένα φλιτζάνι τσάι μετά ή με ένα γεύμα θα βοηθήσει.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη το ακόλουθο σημείο: Η Αγιουρβέδα δεν συνιστά πόσιμο υγρό μετά τα γεύματα (τουλάχιστον 1,5 ώρα πρέπει να περάσει), επειδή Αυτό θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της «πεπτικής φωτιάς». Εάν η πέψη σας είναι κακή, πιείτε καλύτερα, πριν από τα γεύματα ή κατά τη διάρκεια.

Τι χρειάζεσαι:

  • Τσάντα τσαγιού μέντας
  • Ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​βραστό νερό

Πώς να το κάνουμε:

Ναι, όλα είναι απλά, κατ 'αρχήν. Μια σακούλα σε ένα φλιτζάνι, ρίξτε ζεστό νερό, καλύψτε το κύπελλο για μεγαλύτερο αποτέλεσμα και αφήστε για 10-15 λεπτά. Πιείτε μετά από αυτήν την ώρα.

Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό σε 5 λεπτά στο σπίτι?

Αντιμέτωπος με αυξημένο σχηματισμό αερίου, θέλω να απαλλαγούμε από τις δυσάρεστες αισθήσεις που προκαλεί αυτή η διαδικασία το συντομότερο δυνατό. Πρέπει να βρείτε μια γρήγορη λύση στο πρόβλημα, και αυτό είναι.

Υπάρχουν διάφορα μέσα για να απαλλαγείτε από το αέριο σε 5 λεπτά:

  • Μουστάρδα. Μια μικρή κουταλιά αυτού του προϊόντος λειτουργεί καλά για φούσκωμα. Όπως γνωρίζετε, η μουστάρδα προάγει την αυξημένη σιελόρροια, τόσο απαραίτητη για καλή πέψη, και έχει αντιβακτηριακή και αντισπασμωδική δράση, λόγω της οποίας απομακρύνονται τα αέρια στα έντερα. Όσοι πάσχουν από κανονικό φούσκωμα στο στομάχι συνιστάται να τρώνε μουστάρδα καθημερινά. Η ημερήσια τιμή μουστάρδας είναι 1 κουταλάκι του γλυκού. Εάν δεν μπορείτε να το φάτε με κάτι, τότε μπορείτε να το αραιώσετε σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Για εκείνους που δεν τους αρέσει η γεύση του, μπορείτε να ανακατέψετε τη μουστάρδα με το μέλι..
  • Μαγειρική σόδα. Είναι μια εξαιρετική θεραπεία για φούσκωμα. Αντιδρώντας με οξύ στομάχου, η μαγειρική σόδα παράγει διοξείδιο του άνθρακα και προκαλεί ρέψιμο, λόγω του οποίου η περίσσεια αερίων αφήνει το ανθρώπινο σώμα. Αλλά παρά το γεγονός ότι η σόδα μπορεί να λύσει το πρόβλημα μέσα σε λίγα λεπτά, συχνά δεν αξίζει να το χρησιμοποιήσετε, διαφορετικά, για να απαλλαγείτε από ένα πρόβλημα, μπορείτε να δημιουργήσετε άλλα προβλήματα, γαστρεντερικά.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε σόδα με τη μορφή ποτού που παρασκευάζεται ως εξής:

  1. Πάρτε μισό λεμόνι και πιέστε το χυμό από αυτό σε ένα ποτήρι με προ-χυμένο νερό.
  2. Προσθέστε σόδα (1 κουταλάκι του γλυκού) εκεί και προσθέστε νερό σε ένα γεμάτο ποτήρι.
  3. Ανακατέψτε καλά.
  4. Πιείτε ένα ποτό όταν πρέπει να αφαιρέσετε αέρια από το σώμα σε λίγα λεπτά.
  • Μηλόξυδο. Αυτή η θεραπεία θα απομακρύνει όλα τα περιττά αέρια από τα έντερα. Το αέριο είναι συχνά απλώς το αποτέλεσμα τροφής που δεν έχει αφομοιωθεί και ζυμώνεται στο στομάχι. Και το ξίδι περιέχει προβιοτικά που ενεργοποιούν την πεπτική διαδικασία, και χάρη σε αυτό, το φούσκωμα μειώνεται και η επακόλουθη συσσώρευση αερίων δεν συμβαίνει..

Για να πάρετε ξύδι, απλά πρέπει να ρίξετε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε καλά. Πίνοντας το προκύπτον ποτό μία φορά την ημέρα, μπορείτε να δείτε πώς τα συμπτώματα του μετεωρισμού μειώνονται γρήγορα..

Πώς να απαλλαγείτε από τον μετεωρισμό για πάντα?

Για τους ανθρώπους που αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τον μισητό μετεωρισμό για πάντα, θα είναι χαρούμενο να γνωρίζουμε ότι είναι πολύ πιθανό να ανακάμψει εντελώς και να ζήσει ειρηνικά χωρίς φόβο υποτροπής. Μιλάμε για μετεωρισμό που προκαλείται από ανακρίβειες στη διατροφή..

Θα βοηθήσει σε αυτήν την περίπτωση:

  • Αποκλεισμός από τη διατροφή τροφίμων που προκαλούν μετεωρισμό. Στη συνέχεια, τα αέρια θα σταματήσουν να σχηματίζονται υπερβολικά και το άτομο δεν θα αισθανθεί δυσφορία..
  • Πραγματοποίηση προσαρμογών στη διατροφή. Το λευκό λάχανο, τα όσπρια, το γάλα πρέπει να εξαφανιστούν εντελώς από το μενού για λίγο. Όσοι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς κρέας πρέπει να προτιμήσουν τις πιο λιτές ποικιλίες - κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι ή κουνέλι..
  • Προσθέτοντας αρωματικά βότανα και μπαχαρικά στα τρόφιμα - άνηθο, μάραθο, κύμινο, κάρδαμο και τζίντζερ.
  • Εκφόρτωση για τα έντερα. Επιλέξτε μία ημέρα την εβδομάδα και φάτε αυτήν την ημέρα μόνο βραστό ρύζι, αλατισμένο στο ελάχιστο και τσάι από βότανα.
  • Η χρήση αφέψημα, εγχύσεων και άλλων παραδοσιακών φαρμάκων, καθώς και ενζυματικών φαρμάκων - Pancreatin, Mezim και άλλα.

Τώρα διαβάζει: Θηλυκός μετεωρισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - πώς να απαλλαγείτε, κριτικές θεραπείας

Για εκείνους που καταφέρνουν να αναπτύξουν τη συνήθεια να τηρούν τους παραπάνω κανόνες, ο μετεωρισμός δεν θα είναι σε θέση να περιπλέξει τη ζωή..

Λήψη φαρμάκων

Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για την εξάλειψη του μετεωρισμού, έτσι κάθε άτομο έχει μια εξαιρετική ευκαιρία να επιλέξει το πιο κατάλληλο για τον εαυτό του..

Τα φάρμακα, κατά κανόνα, σε σύντομο χρονικό διάστημα, ανακουφίζουν από ένα άτομο δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με το πρόβλημα της φούσκωσης και προστατεύουν επίσης από την υποτροπή. Προκειμένου να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα στη θεραπεία του μετεωρισμού, συνιστάται μια πολύπλοκη χορήγηση φαρμάκων..

Το καλύτερο από όλα αντιμετωπίζουν αυτό το έργο:

  • Ο ενεργός άνθρακας είναι ένα πολύ προσιτό και φθηνό φάρμακο, διαθέσιμο σε κιτ πρώτων βοηθειών σε σχεδόν κάθε σπίτι. Αυτός, όπως ταιριάζει εντεροπροσροφητικά, αφαιρεί τις τοξίνες, τα αέρια και τα άλατα από το ανθρώπινο σώμα.
  • Espumisan με τη σιμεθικόνη ως το κύριο δραστικό συστατικό. Στην πώληση αυτό το φάρμακο μπορεί να φανεί με τη μορφή σταγόνων, δισκίων ή καψουλών. Αυτός, ενεργώντας στο κέντρο του μετεωρισμού, διαδίδει αέρια μέσω του συστήματος αίματος ή τα απομακρύνει φυσικά από το σώμα. Επιπλέον, το φάρμακο αποτρέπει την επανεμφάνιση συμπτωμάτων μετεωρισμού..
  • Παγκρεατίνη, Creon, Mezim, Enterosgel και άλλα παρασκευάσματα ενζύμων με παγκρεατίνη στη σύνθεση ομαλοποιούν τη λειτουργία του παγκρέατος. Αποτελεσματικό στην περίπτωση που ο μετεωρισμός εμφανίζεται λόγω φλεγμονωδών διεργασιών σε αυτό το όργανο.
  • Το Smecta είναι ένα φάρμακο που συνταγογραφείται για μετεωρισμό για βραχυπρόθεσμη χορήγηση, προκειμένου να ανακουφίσει γρήγορα τα συμπτώματα της νόσου. Εάν μετά από 5 ημέρες από την έναρξη της θεραπείας με Smecta δεν υπάρχει βελτίωση, τότε θα πρέπει να επιλέξετε ένα ισχυρότερο φάρμακο.
  • Linex, Bifidumbacterin, Hilak Forte και άλλα προβιοτικά. Βελτιώνουν τη μικροχλωρίδα στα έντερα και το στομάχι, επομένως, με μετεωρισμό, είναι απλώς απαραίτητο να ληφθούν αυτά τα χρήματα. Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα είναι η προστασία του σώματος από την αφυδάτωση..
  • Το No-Shpa (Drotaverin) είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό αντισπασμωδικό για την ανακούφιση του κοιλιακού πόνου. Υποδεικνύεται όταν το φούσκωμα συνοδεύεται από επώδυνες επιθέσεις. Το φάρμακο μπορεί να ληφθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά θα αντιμετωπίσει μόνο τον μέτριο πόνο. Και η κράμπες και ο έντονος πόνος θα πρέπει να «σβήσουν» με ενέσεις.

Λαϊκές θεραπείες

Κατά τη θεραπεία του μετεωρισμού, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παίρνετε μόνο ακριβά φάρμακα. Μπορείτε να καταφύγετε στην καταπολέμηση του υπερβολικού σχηματισμού αερίου σε λαϊκές θεραπείες.

Τα πιο αποτελεσματικά:

  • Έγχυση μέντας. Βράζουμε νερό, ρίχνουμε ένα ποτήρι γεμάτο και προσθέτουμε εκεί μια κουταλιά ξηρό δυόσμο. Αφήστε το να ετοιμάσει. Το ποτήρι έγχυσης πρέπει να τεντωθεί για όλη την ημέρα. Αν θέλετε, αντί για μέντα, μπορείτε να πάρετε τριφύλλι ή yarrow..
  • Αφέψημα βάλσαμου λεμονιού. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να ρίξετε 3 κουταλιές της σούπας σε μισό ποτήρι βραστό νερό. μεγάλο. βάλσαμο λεμονιού. Όταν το γρασίδι εγχυθεί επαρκώς, είναι απαραίτητο να βάλει την έγχυση στη φωτιά, αφήστε το να βράσει και βράσει για 20 λεπτά. Στραγγίστε, πάρτε πριν από τα γεύματα δύο φορές την ημέρα.
  • Έγχυση κύμινου. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τους σπόρους, αφήστε το και μην αγγίξετε για μια ώρα. Πίεση με την πάροδο του χρόνου, χρήση τρεις φορές την ημέρα.
  • Έγχυση άνηθου-χαμομηλιού. Πάρτε ξηρό χαμομήλι και άνηθο, ανακατέψτε τα σε ίσες αναλογίες. Ρίχνουμε βραστό νερό, αφήνουμε για μια ώρα. Πίνετε το κρύο έγχυσης, ένα ποτήρι την ημέρα.
  • Αλεσμένη πιπερόριζα. Τρίψτε το τζίντζερ σε έναν επεξεργαστή τροφίμων, προσθέστε λίγο μέλι στον πουρέ. Το μέλι είναι απαραίτητο, ώστε όταν καταναλώνεται τζίντζερ, να μην γίνεται αισθητή αίσθηση καψίματος στο στόμα.

Τώρα διαβάζει: Συμπτώματα και θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου με μετεωρισμό

Το κύμινο είναι ένα εξαιρετικό μπαχαρικό που βρίσκεται και στους τρεις τύπους Ayurvedic: vata, pitta και kapha dosha. Το κύμινο χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό, ακόμη και στην Ευρώπη που υπήρχε από τον Μεσαίωνα, για να μην αναφέρουμε τις χώρες της Ανατολής.

Από την άποψη του μετεωρισμού, τα αέρια θα βρουν γρήγορα τη σωστή έξοδο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εξαλείψετε το φούσκωμα..

Τι χρειάζεσαι:

Σπόροι κύμινου (μπορούν να αγοραστούν σε ένα γενικό κατάστημα ή σε ανατολίτικα ή ινδικά είδη και μπαχαρικά).

Πώς να το κάνουμε:

Απλά μασήστε σε μια πρέζα σπόρους ή μπισκότα από κύμινο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι μαζί του ρίχνοντας βραστό νερό πάνω από μισό κουταλάκι του γλυκού σπόρους (χωρίς κορυφή) και κρατώντας τους έτσι για 5-10 λεπτά.

Εάν έχετε αέριο σε τακτική βάση, φάτε μια πρέζα κύμινο αμέσως το πρωί και όλη την ημέρα, όπως απαιτείται..

Διατροφή για φούσκωμα

Εάν ο μετεωρισμός γίνεται συχνός σύντροφος ενός ατόμου, τότε δεν μπορεί να κάνει χωρίς δίαιτα, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην κανονική λειτουργία των εντέρων.

  • Όλα τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται και να σερβίρονται ζεστά (εκτός από σαλάτες). Εναλλακτικά πολύ ζεστό φαγητό με κρύο, ένα άτομο προκαλεί την παραγωγή γαστρικού χυμού σε περίσσεια και επακόλουθο ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης.
  • Επιπλέον, συνιστάται η αποφυγή πρόσθετου στρες στα έντερα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αναμίξετε γλυκό με αλμυρά και άλλα τρόφιμα με αμοιβαία αποκλειστικές ιδιότητες..
  • Με μετεωρισμό, η διατροφή βασίζεται σε βραστά στον ατμό πιάτα με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.
  • Είναι σημαντικό να έχετε πληροφορίες σχετικά με το ποια τρόφιμα δεν πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή ή σε περιορισμένες ποσότητες. Ο θεράπων ιατρός πρέπει να το πει αυτό..
  • Έτσι, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση ζωικών πρωτεϊνών, οι οποίες, σταματώντας στο στομάχι, αρχίζουν να ζυμώνουν.
  • Τα προϊόντα που περιέχουν συνθετικά συστατικά πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή, επειδή είναι ερεθιστικά.
  • Η κατανάλωση καφέ και ποτών με καφεΐνη πρέπει να μειωθεί, καθώς η καφεΐνη έχει αρνητική επίδραση στον γαστρικό βλεννογόνο.
  • Είναι ανεπιθύμητο να αφήνετε μανιτάρια, τουρσιά, σόδα, γλυκά, βραστά αυγά, ξηρούς καρπούς και όσπρια στη διατροφή.

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής

Τα μαθήματα που στοχεύουν στην εξάλειψη του μετεωρισμού βασίζονται σε αρχαίες πρακτικές γιόγκα που αποκαθιστούν τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική δυνατότητα ενός ατόμου..

  1. κατά τη μετακίνηση, είναι σημαντικό να λάβετε μια συγκεκριμένη στάση και να παραμείνετε ακίνητοι για 5-7 δευτερόλεπτα.
  2. όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και ομαλές.
  3. κάνοντας κινήσεις, πρέπει να διατηρήσετε έναν ορισμένο ρυθμό αναπνοής (συνιστάται να κάνετε αργές και βαθιές αναπνοές).
  4. θα πρέπει να ξεκινήσετε με ελάχιστα φορτία, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των ασκήσεων με την πάροδο του χρόνου.

Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, είναι λογικό να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που, λαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές δυνατότητες του σώματος, θα επιλέξει το βέλτιστο σύνολο μαθημάτων.

Οι πρώτες αισθήσεις από τη γυμναστική μπορεί να συνοδεύονται από ελαφρά δυσφορία, η οποία θα εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου..

Τι μπορείτε να φάτε όταν φουσκώνετε?

Η διατροφή των ατόμων που πάσχουν από φούσκωμα πρέπει να αποτελείται από τροφές που έχουν καρμινική δράση και παρεμβαίνουν στη διαδικασία σχηματισμού αερίων στο έντερο..

Δεδομένου ότι τα βακτήρια σήψης και ζύμωσης πολλαπλασιάζονται στο στομάχι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε τροφές που προάγουν την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν πολύ σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες. Οι ευεργετικές ουσίες που βρίσκονται στα τρόφιμα θα πρέπει να έχουν ευεργετική επίδραση στο ήπαρ, στη χοληδόχο κύστη και στα αιμοφόρα αγγεία.

Κάνουν αυτό το έργο καλά:

  • Λαχανικά;
  • Πράσινο κρεμμύδι, άνηθο και μαϊντανό.
  • Φρούτα (μόνο εκείνα που δεν είναι γλυκά)
  • Φρυγανιές
  • Άπαχο ψάρι με τη μορφή κομματιών ή κιμά.
  • Πουλερικά και βραστά στον ατμό πιάτα που παρασκευάζονται από αυτό?
  • Κακάο βραστό σε νερό.
  • Φυτικά αφέψημα;
  • Ρύζι, φαγόπυρο, σιμιγδάλι ή πλιγούρι βρώμης, βρασμένο σε νερό.
  • Μαλακό βραστό αυγό ή ομελέτα που παρασκευάζεται μόνο με πρωτεΐνες στον ατμό.

Κριτικές

Αγαπητοί αναγνώστες, η γνώμη σας είναι πολύ σημαντική για εμάς - επομένως θα χαρούμε να σας δώσουμε σχόλια σχετικά με το πώς αλλιώς μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τον μετεωρισμό στα σχόλια, αυτό θα είναι επίσης χρήσιμο για άλλους χρήστες του ιστότοπου.

Οξάνα

Συχνά βασανίζομαι από φούσκωμα, κάτι που συμβαίνει και με πόνο. Έχω προσαρμοστεί για να το ξεφορτωθώ σταματώντας προσωρινά το πόσιμο γάλα και, αντίθετα, ξεκινώντας να καταναλώνω περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Αρνούμαι επίσης μήλα και χυμό από αυτά, αν και μου αρέσει πολύ το μήλο. Το Kvass, η μελιτζάνα, τα κολοκύθια, το λάχανο και τα όσπρια απουσιάζουν επίσης στη διατροφή μου κατά τη διάρκεια στιγμών σοβαρού μετεωρισμού. Και παρατήρησα επίσης ότι βελτιώνει την κατάσταση του κακάου που μαγειρεύεται καλά στο νερό. Αυτή η διατροφική προσαρμογή με βοηθά να σωθώ από το φούσκωμα..

Ναταλία

Έχω επίσης αυτό το πρόβλημα κατά καιρούς, ειδικά αφού τρώω περισσότερα λαχανικά και φρούτα ωμά. Σπάνια τρώω τρόφιμα που περιλαμβάνονται στον απαγορευμένο κατάλογο, αλλά υπάρχει μετεωρισμός. Γνωρίζω ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτή η κατάσταση, αλλά αυτό είναι λίγο αργότερα. Τώρα είμαι έγκυος, πρέπει πρώτα να γεννήσω, και μόνο τότε σύμφωνα με τους γιατρούς. Πριν από την εγκυμοσύνη, όταν φούσκωσε, έπινε ενεργό άνθρακα ή σόδα αραιωμένο σε ζεστό νερό. Θα ρωτήσω τον γιατρό που ηγείται της εγκυμοσύνης μου, μπορώ να κάνω κάτι για να εξαλείψω τον μετεωρισμό στη θέση μου.

Παραγωγή

Μετεωρισμός ή φούσκωμα είναι μια αρκετά κοινή κατάσταση. Τις περισσότερες φορές προκαλείται από άγχος και ανθυγιεινή διατροφή. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους, να χαλαρώσουν το σώμα, να απαλλαγούν από το φούσκωμα και επίσης να αποτρέψουν την εμφάνισή του..

Εάν η άσκηση και η δίαιτα δεν σας βοήθησαν να απαλλαγείτε εντελώς από το δυσάρεστο πρόβλημα, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Θα διαγνώσει και θα συνταγογραφήσει φάρμακα.

Μια Άλλη Ταξινόμηση Των Παγκρεατίτιδας